Probleme cu un scaun în timpul cauze diete si tratamente

Restricții dietetice stricte - stres pentru organism, ceea ce poate duce la un eșec în activitatea sistemului digestiv. Una dintre manifestările sale - problema cu un scaun în timpul unei diete. Cu toate acestea, acest lucru nu este un motiv să renunțe la dorința de a pierde in greutate. Pentru a normaliza scaunul în timpul și după dieta, cei care tin dieta folosesc droguri, dar există și alte modalități de a rezolva problema. Este vorba de consumul de alimente naturale.

Cauzele scaun în timpul unei diete

Probleme cu miscarile intestinului se manifesta ca constipație, precum și lichide, scaune frecvente, de exemplu, dieta proteine.

Încălcările datorate următorilor factori:

• Consumul de prea puține calorii (mai putin de 1000 kcal pe zi), în general, duce la constipație regulat.
• Lipsa de fibre în compoziția produselor utilizate. Că normalizeaza intestinelor, care leagă scaun.
• Utilizarea unei cantități insuficiente de apă. Atunci când pierderea în greutate este recomandat sa bei cel putin 2 litri de apă pe zi, sau nu se înmoaie scaun, ceea ce duce la constipație.
• Lipsa de micul dejun. masa de dimineata organismul se adapteaza la modul obișnuit de funcționare.
• Stresul. Ele se întâmplă și în afara procesului de pierdere în greutate, dar, în cazul în care o tensiune constantă au loc într-o anumită perioadă de timp, încălcarea procesului de defecare sunt agravate.
• Un stil de viață sedentar.

Unii oameni cred că problema care are o mișcare intestinului subțire în fenomenul inofensiv dieta, dar acest lucru este înșelătoare. perturbare prelungită a unui scaun duce nu numai la faptul ca pierderea in greutate este atins, dar, de asemenea, o boală gastro-intestinale grave. In plus, scaun stagnant - o sursă de toxine.

Metode de tratament

Înainte de a recurge la medicamente pentru a normaliza scaun, încercați să profite de moduri naturale care pur și simplu nu aduc prejudicii organismului.

Cea mai bogata sursa de fibre - fructe si legume. O atenție deosebită trebuie acordată o varza, sfecla, morcovi.

Nu uita că consumul excesiv de alimente vegetale provoca balonare. Pentru a menține un scaun regulat și a scăpa de disconfort abdominal, reduce cantitatea de legume și fructe în dieta dumneavoastră și diversifica produsele alimentare de proteine.

Incearca sa bei cat mai mult lichid posibil. Apa înmoaie fecale, astfel încât acestea sunt mai ușor de eliminat din organism.

Nu uita despre activitatea fizică. Încearcă să se miște mai mult, pentru a primi activ. Acest lucru va stimula activitatea corpului, inclusiv tractul gastro-intestinal. Distribuiți activitatea fizică, în conformitate cu cantitatea de calorii consumate. În cazul în care organismul pierde energie, un om greu de sport.

Ce este constipație

Este recomandabil să se utilizeze produse, care nu necesită tratament termic prelungit - acestea vor retine maxim nutrientii si fibre.

beneficii cunoscute pentru tarate intestinal (grâu, secară). Se umple produsul cu apă caldă și se lasă să se umfle timp de o jumătate de oră. Amestecul este consumat singur sau adăugat la alte feluri de mâncare, crescând zilnic suma. Ar trebui să înceapă cu o doză mică - nu mai mult de 5 g / zi ..

Nu vă grăbiți să se aplice pentru laxative constipatie. Sub influența drogurilor organism își pierde treptat capacitatea de a face față în mod independent, cu procesul de defecare sau, cu alte cuvinte, să-l intarca să facă. De-a lungul timpului, acest lucru duce la boli intestinale, care fără ajutorul unui medic va fi imposibil să se lupte.

Dacă nu, contactați medicul fără medicamente, care va recomanda medicație adecvată. Înrola ajutorul unui nutritionist este necesar și când să organizeze activitatea organismului cu alimentația corectă și exercițiile fizice nu a reușit.

În cazul în care ajustarea dieta și stilul de viață nu a dat nici un rezultat, pentru a alege un regim alimentar nu este potrivit pentru corpul tau.

Ca normaliza scaune moi

Unii oameni consideră că partea lichidă a scaunului în timpul fenomenului inofensiv dieta. Uneori, pierderea in greutate chiar mai mulțumit, crezând că aceasta va ajuta sa scape de excesul de greutate. De fapt, diareea poate fi asociată cu boala inflamatorie a intestinului. În plus, scaune moi sunt nu numai scapa corpul de deșeuri, dar și din substanțe naturale.

Fenomenul însoțește adesea dieta de proteine ​​care exercită un stres asupra organismului, care, în absența (sau cantități deficitare) de carbohidrati si proteine ​​le pierdem din marginea interioară. Datorită acestei pierde în greutate rapid, frunze de grăsime, și din mușchii - apă. Tulburări metabolice și cauzează o tulburare a procesului de defecare.

Pentru a normaliza scaune moi in timpul dietei de proteine, trebuie să:

• reduce aportul de legume și fructe, lapte, iaurt;
• mânca terci de orez, apă fiartă;
• intră în dieta de ouă fierte, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, rodii coji de infuzie;
• bea in mod regulat ceai neindulcit puternic;
• crește aportul de lichide, deoarece organismul deshidratat rapid.

Se crede că diareea este prezentat consumul de cafea tare si ciocolata, dar unii oameni au efectul opus se observă după utilizarea acestor produse.

Amintiți-vă că un scaun normal - un semn de sănătate, iar acesta din urmă este mult mai important pentru rezultate pierdere în greutate de succes.

Conținut legat