Problema excesului de greutate
De ce greutate crește odată cu vârsta?
Să înțelegem mai întâi ce se întâmplă în corpurile noastre de-a lungul anilor. Poate că, atunci, va fi mai ușor de a monitoriza și ajusta greutatea.
De ce este reduce consumul nostru de energie? Faptul este că sistemele cardiovasculare și respiratorii la persoanele în vârstă de lucru nu este la fel de intense ca în tineri, iar mișcarea este mai mică. Nu se va rula omit ca o vârstă fragedă, nu va dansa ore în șir. Masa musculara este, de asemenea, redusă și reduce în mod natural energia necesară pentru ao menține. De-a lungul anilor, corpul petrece chiar mai puțină energie pentru a menține temperatura corpului. Poate că este motivul pentru care persoanele în vârstă de multe ori se simt rece și rochie pentru vremea nu este cald?
Modificările și comportamentul în sine o persoană în vârstă. Acțiunile sale mai gândit, și nu pierde timpul și energia pentru a efectua unele lucruri intermediare și inutile. Mișcările devin mai lent, numărul de site-uri vizitate este redus. Mergând la teatru, cinema, întâlniri cu prietenii devin din ce în ce mai rare.
În acest caz, problema chiar mai mult decât psihologic. De ce nici o dorință de a merge în locuri publice, pentru a comunica cu prietenii și cunoștințele? Dacă este starea proastă de sănătate - atunci este de înțeles. Dar de multe ori persoana care se pierde interesul sau constată că el nu are nevoie să meargă sau să meargă în cazul în care unele „tinere“.
Mi se pare că un bun ajutor ar putea avea rude mai tinere, invitând părinții lor să meargă cu ei la o expoziție sau un film, o plimbare în parc, un tur cu autobuzul în cele din urmă pentru a merge în vacanță împreună. Se întâmplă ca persoana în vârstă este nimeni care să meargă, iar unul este deja de temut.
Dar să revenim la excesul de greutate. Deci, din moment ce energia este cheltuit mai puține mijloace care doresc să reducă greutatea dumneavoastră trebuie să ia în considerare acest lucru și încă reduce cantitatea de alimente consumate sau revizui dieta in favoarea mai putine alimente bogate in calorii.
Schimbarile hormonale din corpul unei femei, de asemenea, afecta în greutate. Odată cu debutul menopauzei numărul de hormoni sexuali feminini este redus în mod semnificativ, începe să domine hormonii masculini, iar figura unei femei suferă modificări. Ea începe să achiziționeze de sex masculin „trăsături“, adică, depunerea de grăsime apare pe modelul de sex masculin. Și în cazul în care cifra de sex feminin de pre-menopauză a fost de tip „para“, a fost transformat în timp în „mere“. Prin urmare, dispariția taliei, burta rotundă, precum și toate celelalte „farmecele“ ale noilor cifre.
Dar, pe de cealaltă parte a țesutului adipos, care este atât de stricat starea de spirit noastre, are capacitatea de a-o anumită măsură a compensa pentru estrogeni pe care le-am pierdut cu instalarea menopauzei. Acest lucru înseamnă că ei continuă să ne protejeze de boli de inima, osteoporoza si boli ale creierului legate de varsta.
Fără îndoială, este foarte important este motivul psihologic. Divertisment cu vârsta din ce în ce mai puțin și emoțiile lor pozitive, o persoană care derivă din produsele alimentare delicioase. Și de gătit este de multe ori un joc preferat de gospodine care nu au avut timp pentru ea la o vârstă fragedă.
Deci, indiferent unde te arunci - cauze de creștere în greutate sunt aceleași ca și în tinerețe, plus mai mult de reducere a funcțiilor corpului. Prin urmare, persoanele în vârstă să piardă în greutate nu este atât de ușor.
Cauzele cresterii in greutate:
- Reducerea consumului de energie de către organism
- modificări hormonale
- Aportul de alimente și conținutul său de calorii
- Stilul de viata sedentar
- Reducerea numărului de interese vitale
- atitudine „cool“ pentru aspectul lor
Da, nu se poate nega faptul că pierd kilograme lor la vârstnici este mult mai dificilă decât în cei tineri, dar încercați să-l merită. Dar nu te tortura cu foamea, si dieta nu au toate se potrivesc. Mesele persoană de vârstă elegantă trebuie neapărat să fie echilibrat. Nu putem nedobirat vitamine și minerale. Pentru că ei sunt atât de absorbiți mai rău.
De aceea, stând pe o dieta semi-înfometare, exista riscul de afectare a sănătății lor. mișcări bruște, de asemenea, nu merită să faci. Nu există „10 kg timp de o săptămână!“ Mai întâi trebuie să eliminați din dieta ta acele alimente care nu ne aduce nici un bun, în afară de emoțională. Și se lasă consumul lor, cum se spune „în vacanță“. Absolut, de asemenea, nu poate fi exclus.
Eliminat dulce-patiserie: a se vedea cum reactioneaza organismul. Se combină mișcările. Forțează-te. Apoi, a se vedea pentru tine că nici o taxă nu se poate. Am scris despre acest lucru în articolul „Cum de a iubi gimnastica.“
Treptat face porțiuni mai mici. Du-te la tocană și alimentele fierte. Sunt de acord cu tine că gustul prăjit mai bine! Dar de ce mancam mai delicioase pentru tine!
Dar nu încerca să realizeze o cifră de model! Pentru ce este!
Apropo, oamenii de știință australieni susțin că unii în vârstă contrar excesului de greutate prelungește viața lor și pentru a proteja împotriva bolilor. Deci, pierderea in greutate prea, cu moderatie. Mult noroc!
Au citit articolul prietenilor tai!