Rolul fibrelor în nutriția umană, importanța digerabila de fibre și indigeste pentru
La organizarea unei diete echilibrate a omului modern trebuie să ia în considerare mai mulți factori. Fibre in dieta este un lider, crearea condițiilor pentru menținerea echilibrului normal al microflorei intestinale. Despre modul în care fibra din dieta umană poate influența probiotice, și ceea ce ar putea să apară în deficit această substanță poate fi găsit în acest material.
Se înțelege că fibra si o dieta sanatoasa este indivizibilă și de a organiza lucrurile un regim alimentar normal, fără astfel de furaje grosiere este aproape imposibil. Această problemă este deosebit de acută pentru omul modern, în produsele alimentare care are o cantitate mare de alimente fără materiale grase, rafinate.
Înțeles fibra la corpul uman
Fiber - este o parte indigestă a produselor alimentare de origine vegetală. Valoarea de fibre dietetice pentru corpul uman este foarte mare: se curăță intestinele și activează activitățile sale. Se hrănesc microbii benefice care trăiesc în intestine și produc substanțe pentru prevenirea cancerului de colon.
Celuloza afișează organismul de substanțe toxice, care ar putea deteriora mucoasa intestinului. Se elimină din organism cât mai mult posibil de colesterol. Este în cereale, legume, fructe, nuci și semințe.
infarct miocardic si angina pectorala a apărut odată cu apariția de alimente rafinate, faina alba, rafinate din materiale naturale, precum și o creștere accentuată a consumului de zahăr. după curățare și tratare a produselor sunt mai ușor de a stoca și de transport, acestea nu au fost rasfatata. Se pune întrebarea, de ce se întâmplă acest lucru?
Și pentru că nimic nu trăiesc în astfel de produse nu pot supraviețui. Chiar si microbii nu este nimic de a mânca. În cazul în care cerealele nu este rafinat, și dulciuri nu au fost de ajuns, au existat mai multe vitamine din alimente. Dulciuri melasă, în care o mulțime de vitamine B este pâine de cereale util (acest lucru este pentru cei care caută o breadbox orice alta).
Mancarea care contine o multime de zahar si putine fibre, creste riscul de cancer de colon, cancer rectal, cancer de san, diabet zaharat, hipertensiune arteriala. Atunci când hrana saraca in fibre, la scurt timp după ce mănâncă o persoană care se simte din nou foame. Poate fi mancatul in exces. Prin urmare, a existat o problemă a excesului de greutate.
Tipuri de fibre: nedigerabile și digerare
Tipuri de fibre, care este prezentă în alimentația umană, să permită compensarea integrală pentru toate nevoile. Există două forme de fibre. Un solubil, care este digerat, altele insolubil, care nu este digerat. Fibră digerabile se găsește în fulgi de ovăz, tărâțe, orz, fasole. mazăre. morcovi. mere și citrice. Această plantă ieșiri de fibre de digerare colesterol si stabilizeaza nivelul de zahar din sange, este foarte util în diabetul zaharat. Legume fibrele nedigerabile se gaseste in telina. rădăcinoase coji și legume. fibrele nedigerabile reduce riscul de cancer de colon. În mod ideal, cei doi ar trebui să fie un echilibru kletchatok ceea ce este fibre dietetice.
Aceste tipuri de fibre, cum ar fi tărâțe de ovăz, colesterol ovăz maro inferior. Grâu și tărâțe de orez conține o fibră specială, care ajută cu constipație. Tărâța este nici o proteină, astfel încât nu există nici o alergie la ele. Pentru micul dejun, cel mai bine este de a avea fulgi de ovăz sau terci făcut din orez brun, alimente nerafinate. de fibre digerabile și indigeste pot fi iritante pentru intestin neinstruit, deci trebuie să crească numărul de etape sale.
La alegerea legume la masă, trebuie să acorde o atenție la calitatea lor. Semne de deficit de oligoelemente din fructe și legume: o tulpină sciziune de țelină, varză tulpină de varză cu fisuri, maturitate inegale caise și roșii, margine galben de frunze de spanac (unele pentru prima dată să audă că are frunze).
Este recomandabil să meargă la muzeu și a vedea picturile clasice - pe care le au pe masă. Vezi pe olandezii naturile și lucrări ale unor artiști locali încă. În timp ce acesta din urmă poate fi văzut pe masă un pahar de vodcă și coada unui hering, dar sunt foarte instructive în ceea ce privește produsele alimentare.
Rolul de fibre dietetice în dieta omului: probiotice si prebiotice
Rolul de fibre dietetice în dieta umană este faptul că greutatea de balast creează condiții favorabile pentru sinteza și absorbția nutrienților în lumenul intestinal.
Probioticele - o bacterie benefice care trăiesc în corpul uman. Pentru produsele sunt necesare florei intestinale normale de lapte (lactoză) și grăsimi. lactate Foarte util -. Sub formă de iaurt, etc. Anterior, organismul în sine ar putea menține echilibrul de bacterii bune și rele, dar au existat antibiotice, care ucid fără discriminare. În plus, balanța de influență asupra alimentației nesănătoase, stresului, produse chimice ale mediului. Ca exemplu - clorurarea și fluorurarea apei. Pentru flora normala a procesului de fermentație este necesară - decapare.
Probioticele nu protejează numai flora intestinală, dar, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar, produc substanțele nutritive necesare: acid folic, biotină și vitamina K. în deficit lor se dezvolta o alergie la alimente. Toate probiotice se gasesc in produsele lactate. Rolul de fibre in dieta este ca acesta este cel mai potrivit pentru hrana probiotice.
Mai multe despre
Laptisorul de matca este un produs popular de apicultură. De obicei, lăptișor de matcă este atribuit cursuri pe termen scurt.
Ce este de propolis de albine, știe fiecare om moderne, așa cum este scris pe acest produs foarte mult. Sunt impresionante.
Printre produsele Polenul de albine printre substanțele cele mai valoroase. Despre ce este polenul de albine util și cum să ia un adult.
rău dulce corpul este nu numai la creșterea în greutate și un dezechilibru al glucozei în sânge. La dacă sunt dăunătoare.
Un astfel de subiect fierbinte, deoarece dăunează carne, apar în mod constant în diverse discuții între vegetarieni și fanii fripturi. A venit timpul.
popular
- trufe negre și albe
Truffle - un fel de ordine marsupiale de ciuperci.
Rețete de la un nap pentru cea mai mare parte au fost.
Cel mai bun timp pentru ciuperci - această toamnă. Dar există.
Boabele în grădină, în mijlocul culoarului noastre.
rețete păstârnac sunt puțin cunoscute și mai rar.
Amidon (polizaharidă) este necesar pentru om.
Rețete cu țelină stalked recent.
Acum, există unele soiuri noi.
La fel ca spanacul, frunzele Chard sunt în scădere.
Se prepară rețete delicioase de cicoare.
- gustare populare cu bere la domiciliu
- Gătit gustări din pește pentru bere
- Pește pe grătar și în cuptor
- Gustări din carne la bere: rețete de casă
- Creveți și languste Bere: retete
- Ce fructe sunt bune pentru inima si vasele de sange
- Beneficiile de papaya și cum să-l trateze
- Ce bine se gaseste in mere
- Proprietăți utile și compoziția de piersici
- Ceea ce este util în curmale
produse din carne
- Salo - o sursă de produs util
- Gâscă și rață foie gras
- Gătit carne de vânat sălbatic
- Ce se poate face din carne de rață
- Ce a găti carne de pui și Rooster
diete terapeutice
- Tratamentul hipertensiunii arteriale de fructe uscate si goji
- Rețete pentru hipertensiune și presiune ridicată
- nutriție adecvată pentru meniuri dietetice și hipertensiune arterială
- nutriție adecvată pentru constipație: ceea ce se poate și nu pot mânca
- Nutriție în boli de ficat: dieta si retete
proprietăţile produsului
- Royal Jelly: proprietăți medicinale utile, cum să ia
- Din ceea ce ajută propolis de albine: cum să facă și să primească
- Polenul: proprietăți utile, cum ar fi luarea
- Este dăunător pentru a avea sănătate dulce
- Efecte negative asupra consumul de carne pentru consumul uman
