Prevenirea infarctului miocardic

Acum, că riscul de boli cardiovasculare la om este foarte mare, mai mult decât vreodată nevoie de prevenirea atac de cord și a sistemului cardiovascular

Luați în considerare măsuri preventive prin exemplul sfaturi simple.

Prevenirea de atac de cord - primul sfat: ar trebui să bea ceai verde. Ceaiul verde conține substanțe care pot reduce colesterolul, precum si ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Pentru a turna trei linguri de ceai verde pe o jumătate de litru de apă clocotită și infuzat timp de aproximativ zece minute, apoi se strecoara. Un astfel de număr mare de ceai verde va fi suficient pentru intreaga zi.
Prevenirea de atac de cord - al doilea consiliu: este necesar să se aplice relaxarea mentală și fizică. Trebuie să se așeze într-o poziție confortabilă sau se află pe spate, trebuie să încercați să vă relaxați întregul corp și de a scăpa de toate gândurile. Pentru cel mai bun efect, puteți alterna între un accent pe diferite părți ale corpului, și să prezinte astfel cum acestea sunt prevăzute cu un sânge sănătos, proaspete, deoarece acestea sunt încălzite treptat, și ca o senzație plăcută de greutate apare în brațe și picioare.
Prevenirea de atac de cord - a treia consiliu: este necesară pentru a reduce cantitatea de grasime din dieta. Vrei să limiteze cantitatea de grăsime de până la 25% din totalul de calorii din dieta ta de zi cu zi. Dintre toate uleiurile vegetale cele mai utile este uleiul de măsline, deci trebuie să încerce să înlocuiască celelalte tipuri de grăsimi. Cel mai bine este de a folosi ulei de măsline extra virgin nerafinat, cum este acest ulei conține cantități mari de antioxidanți, care sunt extrem de bune pentru inima si vasele de sange.
Prevenirea de atac de cord - al patrulea consiliu: trebuie sa mananci mai multe alimente care conțin furaje grosiere în. Studiile de oameni de știință moderni arată că mai mult un om de mâncare furaje grosiere, cu atât mai puțin probabilitatea unui atac de cord. Trebuie să mănânce pâine cereale integrale, se adaugă o varietate de grâu alimentar și tărâțe de ovăz. Trebuie să mănânci cel puțin 20 de grame de fibre pe zi.
Prevenirea de atac de cord - al patrulea consiliu: este necesar să se mănânce mai mult pește. Carnea conține grăsimi saturate care infunda vasele de sânge. În pește gras (de exemplu, calcan) prezintă o grăsime foarte diferite - Această grăsime ajută să se asigure că vasele se dizolvă placi de colesterol. Se crede că, dacă dieta umană conține cel puțin o masă de pește pe săptămână, reduce cu 50% riscul de atac de cord.
Prevenirea de atac de cord - al cincilea consiliu: trebuie sa bei suc. Sucul de portocale este prezent acid folic, care reduce nivelul de homocisteină, și el, la rândul său, crește riscul de atac de cord. Sucul de struguri este prezent într-un număr mare de flavonoide și resvetratrol. Ambele substanțe au proprietăți antioxidante, astfel capabile să prevină formarea de cheaguri în vasele de sânge, care pot astupa vasele și duce la atac de cord. In fiecare zi trebuie sa bei 2 cani de suc de fructe proaspăt preparat. Este mai bine ca aceste sucuri sunt portocale și struguri.
Prevenirea de atac de cord - Consiliul de șase: mananca fructe si legume. Este esențial ca în dieta de zi cu zi a fost de cinci la șapte tipuri diferite de legume și fructe. Legume pentru prevenirea atac de cord este varza deosebit de util.
Prevenirea de atac de cord - sfaturi Șapte: nevoia de a mânca nuci. cercetarea științifică Various arată că, atunci când se utilizează numai 150 de grame de nuci (și orice formă) pe durata riscului de boli cardiovasculare și miocardic redus cu treizeci de procente.
Prevenirea de atac de cord - Consiliul Opt: Eat flaxseed în produsele alimentare. Riscul de atac de cord este redus cu aproximativ patruzeci si cinci la suta, în cazul în care în fiecare zi într-o varietate de feluri de mâncare pentru a adăuga două linguri de semințe de in.
Prevenirea de atac de cord - Consiliul Nouă: Alcoolul în cantități mici, este util. Diferite studii au arătat că doze mici de alcool au un efect benefic asupra consolidării vaselor de sânge și inima. Dacă nu aveți hipertensiune arterială, este recomandat să bea un pahar de vin rosu sec. Faptul că vinul roșu conține substanțe care sunt benefice pentru a consolida muschiului inimii.
Prevenirea de atac de cord - Consiliul Zece: trebuie să se miște mai mult. sume regulate, dar moderată a activității fizice reduce riscul de atac de cord cu 50%.
Prevenirea de atac de cord - Unsprezece sfaturi: să mănânce usturoi. Usturoiul este capabil de a preveni formarea cheagurilor de sânge, precum și pentru a proteja peretii vaselor de placi de colesterol. Pentru a reduce riscul de infarct miocardic trebuie să mănânce un cățel de usturoi, de trei ori pe zi.

Apropo, nu uita că inima este foarte util pentru potasiu și magneziu. O doză zilnică de potasiu și magneziu pentru funcționarea normală a inimii este conținută numai într-o porție de fulgi de ovăz sau hrișcă!