Prejudiciul de zahăr, zahăr nocive pentru organism, că toată lumea ar trebui să știe despre zahăr
Nu este un secret faptul că zahărul nu este un produs foarte util pentru organismul uman. Nu-l de mirare, împreună cu sare numită „moartea albă“. Potrivit statisticilor, astăzi medie Rumyniyanin consumă mai mult de 100 de grame de zahăr pe zi, în timp ce în cazul în care rata - 50-60 grame. Și nu este vorba doar de zahăr în forma sa pură, pe care am pus, de exemplu, ceai. Zahăr în număr mare conținute în fructe și legume, să nu mai vorbim semis și bicarbonat de sodiu. De exemplu, în mere - 10 grame de zahăr într-un pahar de suc - din '30
Ce este de zahăr rafinat
zahăr rafinat - este un carbohidrat care este compus dintr-o astfel de formulă simplă, care intră în organism începe instantaneu absorbit și, în consecință, provoacă o creștere a glucozei din sânge, urmată de eliberarea insulinei, urmată de creșterea apetitului, etc. Energia derivată din zahăr, organismul va merge la (organele interne, creierul, sistemul nervos, corpul de asigurare de viață), dar excesul va fi întârziată ca rezervă. Și având în vedere că informatizarea globală, ne mișcăm mai puțin și mai puțin ușor de ghicit în cazul în care aceste cute pe abdomen și flancuri. Mai mult decât atât, oamenii de știință au identificat faptul că zahărul în exces este depozitat în burtă!
Brown sau trestie de zahăr
supermarket-uri mari ne oferă pentru a înlocui de obicei zaharuri rafinate trestia de zahăr „util“. Ceea ce, se presupune că, nu depozitat în grăsimea corporală și este numai bun! Într-adevăr, 15-20 de grame nu va face figura ta urâtă de zahăr pe zi, și poate chiar aduce unele beneficii. Dar nu va lasati pacaliti! Dacă mâncați acest zahăr din trestie o jumatate de pachet pe zi, efectul său asupra corpului va fi aceeași ca și cea a zahărului alb. Iar vitaminele și mineralele din zahăr brun este neglijabilă și dacă vorbim despre „dulce“ beneficiile, atunci este mai bine să mănânce fructe. În plus, trestia de zahăr este în valoare de mult mai scump de sfeclă, iar acum pe rafturile magazinelor, de multe ori apar util de zahăr „fals“.
Îndulcitorii și stevia, sau ce pentru a pune în ceai?
Sunt înlocuitori de zahăr - capsule mici, care sunt mai dulci decât zahărul familiar pentru noi, dar este non-caloric. înlocuitori de zahăr folosite de persoanele cu diabet zaharat. Cu toate acestea, în urmărirea armoniei dependent de ele și oameni destul de sănătos. Are acest sens? Medicii se referă la controversatul îndulcitor. Cei mai mulți dintre ei cred că ei nu numai că nu contribuie la pierderea în greutate, dar, de asemenea, crește apetitul și poate duce chiar la boli de rinichi.
Zahăr - există un beneficiu?
Dar, spre deliciul unui dinte dulce și este în valoare de a spune câteva cuvinte în apărarea zahărului iubit. Normalizată utilizarea acestui produs nu va aduce prejudicii organismului și chiar ajuta în activitatea ficatului și vezicii biliare, da energia și plăcerea necesară. Un studiu recent de oameni de știință și nu sugerează că zahărul ajută la protejarea navelor noastre din depozitele de placi grase! Dar cât de adevărat este acest lucru - nu este încă dovedită ...
O overabundance de zahar distruge sistemul imunitar!
Cu toate acestea, dacă se confruntă cu o dilemă: să mănânce zahăr sau să nu mănânce. Este mai bine să renunțe la această dependență dulce. Da, zahărul acționează ca un drog în organism, provocând dependență. Cu siguranță ați observat că ar trebui să începem acolo cu 1 bomboane pe zi, timp de trei zile, în a patra zi te simți doar o pofta de nepatruns pentru dulciuri.
Impactul negativ al zahărului asupra organismului:
1. Zahărul provoacă scurgerea de calciu și vitamine din organism. Pentru a procesa zahărul, organismul pierde calciu valoros și vitaminele din grupa B.
2. Zahăr promovează formarea cariilor dentare. Zahăr promovează creșterea microflorei dăunătoare în gură, care erodează smalțul dinților.
3. Zahăr provoacă un fals sentiment de foamete! În primul rând, zahăr determină o creștere a nivelului de glucoză din sânge. Pancreas, încercând să-l neutralizeze, aruncă insulina, care scade glicemia, iar omul din nou „vrea“ să mănânce! Prin urmare, supraalimentarea, gustarile inutile și absorbția de alimente care contin zahar - un cerc vicios!
4. Zahăr reduce funcția de protecție a sistemului nostru imunitar! Oamenii de știință au descoperit că creșterea zahărului din sânge determină o slăbire a sistemului nostru imunitar! Și, de asemenea, provoacă o serie de boli, care este condus de diabet! Și cele mai recente date OMS sunt dezamăgitoare - boala se dizolvă din ce în ce tentaculele sale, care afectează nu numai adulți, ci și copii.
În mod ideal, ar trebui să elimine absolut de zahăr din dieta ta. Deoarece glucoza este necesară există o serie de alte produse. Iar cei care sunt pe o dieta sau pur și simplu doresc să piardă în greutate, este necesar să se uite despre toate dulciurile. Mult noroc și să rămână sănătos!