Pregătirea pentru naștere cum să supraviețuiască durerea la naștere pentru portalul mame
Există 3 reguli de bază care vă vor ajuta să retrăiți durerea. le consider principal, din care ar trebui să păstreze în minte de-a lungul întregului proces de livrare. Chiar și atunci când crezi că destul nu există nici o putere, atunci ceea ce nu se înmoaie. Încercați aceste reguli transporta prin întregul proces, ei te pot ajuta, am verificat de trei ori. 🙂
Prima regulă - trebuie să trăiești o luptă.
Ce înseamnă? Acest lucru înseamnă că, atunci când începe o luptă, trebuie să te gândești, „Acum du-te lupta, acum crește, va atinge punctul culminant și apoi începe să scadă, încep să se relaxeze. Înainte întregi de 2-3 minute de odihnă. " Ie acordați doar pentru a avea să-și petreacă doar o singură luptă. Nu crezi, câți erau înainte, cât de mulți dintre ei sunt încă departe, trăiești doar o singură luptă. Așteptați vârf de contracții și imediat se pot relaxa întreg de sine și de a începe să se relaxeze. Restul maximă înainte de următorul meci.
Dacă credeți că în mod diferit, nervozitate, plânsete, „Oh, Doamne, lupta începe ... Aceasta este a treia ... Cât de mult mai multe? Real. Real ... „Dacă faceți acest lucru pentru a prinde tensiune în voi înșivă, atunci sunt pur și simplu copleșit de frică, adrenalina și va odihni în loc între contracții și relaxați-vă, vă petreceți toate forțele fricii. Și apoi, în momentul oricăror încercări - probabil știi că procesul de lupte poate dura până la 24 de ore, în special în prima naștere, și este absolut normal - și astfel încât timpul oricărei încercări vei fi epuizat. Deși încercările, aceasta este etapa de muncă, atunci când aveți nevoie pentru a face un efort fizic. Trăiește într-o singură luptă, maximul dintre contracții se pot relaxa si respira corect. Ce înseamnă să respire corect?
A doua regulă cu privire la modul de a respira corect.
Acest lucru înseamnă că, în timpul luptei expirati încet într-un tub. în același timp, Puteți este ceva să cânte, maraie, mârâit, dar ar trebui să fie făcut în liniște, încet, pentru a economisi energie. Nu trebuie să cânte sau marait tare, fă-o în liniște. Dacă deveniți mai ușor atunci când urchite - urchite, fă-o cu o voce joasă, nu să-și petreacă forțele suplimentare. Forțele vor fi utile în etapa finală de livrare.
Iar a treia regulă - nu pierde puterea la începutul travaliului.
Când ați înțeles că procesul a început, prima dorinta ar fi de a rula prin apartament, toate fericit raport pe care trebuie să dea naștere, pentru a scăpa de a apela soțul ei, mama, prietena sau altcineva. Nu este necesar să se facă toate astea. Pregătiți tot ce ai nevoie în spital, a pus punga mai aproape de ușă, verificați dacă toate documentele colectate. Puteți apela soțul ei, moașa sau medicul cu care ați fost de acord cu nașterea copilului. Și apoi încercați să vă relaxați și du-te la culcare. Soluția ideală, dacă poți dormi într-un moment în care chiar și o mică deschidere, lupta nu este încă puternic. Este imposibil să dormi - trebuie doar să se întindă. Iesire la balcon, să ia câteva respirații adânci. Încercați cât mai mult posibil să se relaxeze și să se întindă să se odihnească.
De ce este acest lucru atât de important? procesul de livrare este destul de lung, mai ales pentru cei care dau naștere pentru prima dată. Pentru tine, toate acestea nu este încă cunoscut, nu este clar cât de mult va continua așa cum este. Prin urmare, aveți nevoie de putere. Acasă este sarcina ta în toate luptele - acest lucru este de a păstra forțele pentru încercările de fază. De obicei, înainte de primul proces de deschidere se extinde de 5 cm lungime și cel mai important pentru a obține prin procesul cu cele mai mari economii de energie. Apoi, procesul are deja loc mult mai rapid. Este important să nu să-și petreacă toate forțele pentru prima etapă a muncii.
În procesul de a da naștere vine un moment în care doriți să se izoleze complet de lumea exterioară, astfel încât să nu atingi. Tocmai ai lăsa un. Și nu vei avea timp să se uite pentru unele imagini destul, uita la care va deveni mai ușor pentru a încerca tot felul de ipostaze, și doar te duci în ei înșiși și între contracții vor fi chiar oprite la un moment dat și simt mai relaxat. În același timp, de obicei locuiesc singure și se luptă să respire în mod corespunzător, vă poate ajuta să trăiască următoarea etapă a muncii, atunci când nu răspunde în mod activ la ceea ce se întâmplă în lumea exterioară.
Urmand aceste reguli, am trei mutat cu ușurință naștere și este gata să dea cu ușurință naștere la mai mult de un copil. Prin urmare, sfatul meu principal pentru tine este în procesul de naștere: nu așteptați pentru durere, nu se tem că, amintiți-vă că acesta este - un proces fiziologic, iar natura a avut grijă de noi și de a ajuta în ea. Relaxați-vă și bucurați-vă de proces, încercați să existe o fiecare luptă, să păstreze forțele pentru lucrarea finală. Sunt sigur că le va reuși!
Mai mult de 15 ore de materiale audio pentru mame noi si insarcinate deja liber, puteți asculta după înregistrarea în „Școala online pentru Superman“