Pot să renunțe la fumat și începe din nou, Monitorul Medical

posibile cauze

Mai mult de jumatate dintre fumatori care au renuntat țigările să le fie returnate după 1-2 săptămâni, un sfert de un stand de la câteva luni până la un an, și doar restul de succes a face față cu dependenta lor de nicotina.

Potrivit statisticilor, de obicei „pauze“ pentru renunțarea la fumat din cauza următoarelor motive:

1. Sindromul de anulare - nicotina - o substanță medicamentoasă care provoacă dependență fizică și psihică. Acesta este capabil să înlocuiască acetilcolina - un mediator catalizarea reacției sistemului nervos, iar după stingerea nicotinei în organism există un deficit de catalizator. Creierul semnalează lipsa de substanțe necesare, deoarece acest lucru interferează cu activitatea normală a sistemului nervos central, o persoană care se simte o iritație constantă, stare generală de rău, și dorința de dornici de a avea o țigară. Dar nu vă faceți griji prea mult, această condiție va dispărea după câteva zile, o dată în organism stabilizează sinteza acetilcolinei și alte materiale relevante;

Fiecare fumător cel puțin o dată în viața lor, dar au încercat să renunțe la fumat. Rareori se întâmplă ca să scape de dependență cu prima încercare eșuează. Să ne uităm la ce este dificil să renunțe la fumat, și dacă o persoană este într-adevăr există o dependență de tutun. Deci, cum să renunțe la fumat? Pe aceasta mai târziu.

cum să renunțe la fumat?

Fumatul - cel mai frecvent obiceiul din lume. Aceasta afecteaza peste un miliard de oameni din lume, care anual mii de miliarde de țigări fumate în valoare de sute de miliarde de dolari.

Sunt de acord, aceasta este o sumă impresionantă, și mulți oameni sunt rapid pentru a refuza să fumeze. Din păcate, numărul de fumători nu numai că nu sa diminuat, dar a crescut, astfel încât să existe mai multe moduri de a renunțe la fumat.

Motivul pentru aceasta este efectul fumatului ukorenennosti nicotinei asupra organismului. Nu numai că stimulează sistemul nervos, dar, de asemenea, implicate în metabolismul biochimică, astfel încât elimină.

La un moment dat m-am decis să spun la revedere de la fumat. Dar a fost, desigur, nu este atât de simplu. Succes a devenit doar a treia încercare. Cu toate acestea, din cauza asta, am învățat ceva experiență. Cred că prima lună de a nu fumat - cel mai dificil. Acesta a fost în primele treizeci de zile ne-am format un nou obicei - nu fumat. Și, respectiv, vechi, în uitare. Dar este foarte greu de susținut o lună fără fumat. Iată câteva sfaturi care te-ar putea ajuta:

1. Regula cea mai de bază - nu bea alcool. Se abțină de la alcool, deoarece Alcoolul relaxează și elimină inhibițiile. om beat crede mai adecvat. Chiar dacă sunteți hotărât să renunțe la fumat, de baut, tu crezi că totul nu este atât de important. În cele din urmă, pentru a lega cu fumatul poate fi și mai târziu - mâine, a doua zi după, în viața următoare.

2. Limita de la comunicare în timp cu prietenii fumat. Mediul nostru ne afectează mai mult decât ne-ar fi dorit. Prima mea încercare de a eșuat.

În țara noastră, numărul de fumători este doar în creștere, în ciuda faptului că toată lumea știe despre pericolele și consecințele fumatului. Cu toate acestea, trebuie reamintit faptul că plămânii, inima, ficatul și sistemul nervos sunt deosebit de sensibili la influența dăunătoare a dependenței de nicotină, și ceea ce scrie pe fiecare pachet de țigări. Probabil că fiecare fumător gândit cum să renunțe și a încercat să o facă. În acest articol, vom discuta dacă este posibil să se renunțe la fumat.

Puteți renunța la fumat

Deci, în cazul în care pentru a începe un proces responsabil de a elimina acest lucru nu este un obicei inofensiv?

Începe să cumpere mai multe țigări ușoare și pentru a reduce numărul de țigări fumate pe zi. Cigarette 2/3, ca și în restul cel mai concentrat de nicotină. Fumatul nu este „în înghițituri.“ Eliminarea fumatului pe stomacul gol, iar când în mișcare „nimic pentru a ocupa mâinile tale.“ Gândiți-vă la un hobby, de exemplu, exerciții fizice. În cazul în care eul nu funcționează, puteți încerca:

- consulte un medic în comunitate;

Am scris deja un articol dacă puteți renunța la fumat, dar multe sunt în cauză, și dacă se poate face rapid. România - cea mai țară fumat din lume în acest moment. Peste 60% dintre bărbații români și 22% dintre femei sunt în mod constant fumat tutun. Autoritățile au început deja să ia măsuri cu privire la această problemă - pe pachetele de țigări au fost inscripții de avertizare cu privire la pericolele fumatului asupra sănătății, precum și pentru următorii trei ani, a accizelor la tutun va fi dublată. Mulți oameni cred despre ei înșiși și pericolele fumatului, dar este un lucru să vrea să renunțe, și mai mult - să-l pună în aplicare în practică. sfaturi medicale abordează un procent foarte mic de fumători, și, de fapt, întreruperea bruscă independent de fumat poate răni la fel de mult ca și chiar mai mult decât fumatul în sine, în special în cazul în care experiența fumătorului de mai mult de 5-7 ani. Este posibil să se renunțe la fumat brusc, iar dacă nu se poate, atunci cum se face?

Deci, dacă experiența fumător dvs. este redus, iar numărul de țigări fumate este mai mic de 10, atunci s-ar putea bine renunta.

Cum conversații mulți astăzi societate dedicată fumatului! Acest obicei a devenit o parte integrantă a vieții multor oameni. Și acest lucru este, în ciuda mare rău de tutun pentru fumat. Unii fumatori sunt constienti de pericolul dependenței de fumat și de a decide în mod independent, pentru a scăpa de dependență. Dar scopul este atins, nu este la fel de ușor cum pare la prima vedere. Mai ales acută această problemă este de a femeilor gravide.

Nocivitatea fumatului în timpul sarcinii

Fumatul este nociv - este un fapt dovedit și incontestabil. Și aici nu este importantă, intensitatea, frecvența sau modul. Periculoase sunt chiar câteva fumuri, pentru ca o astfel de doză mică de nicotină este încă dăunează femeilor și copilului în timpul sarcinii.

Există un gând care a renuntat la fumat in timpul sarcinii este prea târziu, pentru că pericolul poate provoca stres și alte lucruri neplăcute. Dar este destul de exagerat, și chiar un pic răsucite. De fapt, fumatul a continuat in timpul sarcinii creeaza stres.

Chiar și o țigară Fumezi aduce un mare rău organismului. Atunci când o persoană care fumează un pic, atunci acesta va primi în continuare unele doză de toxine. Dar, în fumul de țigară este dăunător nu numai nicotină, și altele, conținute de acesta, elemente. Unele dintre ele sunt derivate din sputa, iar cea mai mare parte absorbită de către organism. Prin urmare, este nevoie renunțe la fumat ca skoree.Esli ați renunțat la fumat, există riscul de a începe să faci din nou. Cum să nu fumeze din nou?

Du-te departe de tentația la locul de muncă

Pentru a nu fuma, trebuie să schimbați stilul de viață. Pentru a vă ajuta cu această nevoie de prieteni, colegi și familie. Fumatul este un obicei prost, la care este ușor să te obișnuiești și este dificil să se dezvețe. Dacă se poate fuma la locul de muncă și mulți o fac, au renuntat și începe din nou, va fi foarte dificil. În acest caz. Trebuie să vorbesc cu colegii și să le cereți să nu te sun fumezi pentru că ai renunțat. Nu poți merge să fumeze pentru compania pentru a afla cele mai recente știri. La urma urmei, acestea pot fi recunoscute și este camera de fumat. Nu te.

Deci, doriți să aflați cum puteți renunța la fumat. Și este cauza bucurie, pentru că primul pas spre libertate de la acest obicei neplăcut a făcut - o dorință. Noi nu va fi lung și obositor pentru a explica de ce fumatul - este rău, și Ministerul Sănătății pentru a cita - probabil că dețineți deja și știi toate astea. Ați putea fi afectat de îndoieli: este posibil să se renunțe la fumat in mod dramatic, se tem pentru a obține o mai bună etc. ... Iată câteva fapte care vor face dorinta chiar mai puternic și mai acerbă:

tarnish pielii și se estompeze din cauza spasm al vaselor de sânge și a lipsei de oxigen; sarcina pe inima ta este mărită, se va uza mai repede, iar acest lucru reduce în mod semnificativ durata vieții tale; creierul se confruntă, de asemenea, un deficit de oxigen, motiv pentru care inrautateste memoria, de gândire și de concentrare atenție redusă; Se pare halitoza, gât inflamat, dintii, ochii înroșește și galben; dacă sunteți gravidă, nu ar trebui să întreb chiar dacă este posibil să se renunțe la fumat în timp ce.

Nu mă deranjează, vin pentru mine
Deci, nu de mult vrea. Ce pot să spun, pentru a convinge inutil. Numai el poate decide. Și deja am o jumătate de an ca actorii.
Deci, nu de mult vrea. Ce pot să spun, pentru a convinge inutil. Numai el poate decide. Și deja am o jumătate de an ca actorii.
bine făcut, pentru a primi împreună și arunca NoDo
așa că nu înțeleg tbya acum fumul sau nu?
și cât de mult costă?

Și ce este suferința, într-un băț urât mirositoare? Nu va fi pentru totdeauna de tracțiune de durată. Aflați cum creierul și se distrează fără țigări. Practic eșecuri în primul an. Prin urmare, concluzia, toate potyagi trec după an. Am fost încă cazul în care dorința derulată înainte. Dar îmi amintesc să.