postura corectă pentru somn - util pentru a coloanei vertebrale, chirurgia coloanei vertebrale

2) Pe partea din spate

• mușchii spatelui în această poziție de relaxare;
• acumulate în timpul stresului în toate părțile trecătorile coloanei vertebrale.

• postura nu este potrivit pentru persoanele care suferă de sforăit și apnee de somn.

3) Pe partea

• coloanei vertebrale păstrează curbele naturale;
• poziția orizontală a capului (pe planșa dreapta) asigură alimentarea cu sânge optimă la creier.

• Somn pe partea stanga pentru inima creează o povară suplimentară.

Alegerea unei saltele de calitate

Cerințele de bază pentru saltea dreapta:

• Confort. Pe salteaua ar trebui să fie confortabil să doarmă. Este suficient să amintim noaptea într-un cort sau într-un tren, pentru a realiza importanța unei astfel de măsuri ca confort. Dacă o persoană nu doarme, întreaga zi, se simte rău. In timpul somnului, muschii corset paravertebral ar trebui să se relaxeze la discurile intervertebrale asasinați, împins vertebre și umplut cu lichid. In timpul zilei am stopchem și roți mărite „ssidim“. Și dacă nu le dau odihnă, atunci ei încep să poarte și escoriații.
• Igiena. Salteaua nu ar trebui să fie un focar de microorganisme dăunătoare și pot provoca reacții alergice. Din fericire, bug-uri materiale de umplutură moderne încă nu au învățat să trăiască. Astăzi este utilizat pe scară largă din latex artificial și natural, de nucă de cocos nucă de cocos, spuma si alte materiale. Pe umpluturile trebuie să aibă certificate corespunzătoare, care confirmă igiena și siguranța mediului.
• Anatomică. În timpul somnului, toate părțile coloanei vertebrale trebuie să ia poziția sa naturală anatomice. Pentru a realiza acest lucru pe o suprafață dură nu este posibilă. Ascuns sub partea din spate a plăcii, vom face coloanei vertebrale îndrepta cât mai mult posibil, să ia forma unui pilon de beton. Pe un pat de puf moale pentru a dormi confortabil, dar dureros să se ridice. Fiecare mușchi, fiecare os în dimineața va fi țiuit. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că, în timpul somnului coloanei vertebrale ar trebui să se simtă sprijin securizat.
• proprietăți ortopedice. Ele nu trebuie confundate cu saltea anatomică, atunci când se prevede pentru confortul coloanei vertebrale fiziologice. Ortopedichnost ar trebui să rezolve problema medicala in timpul somnului: o coloană vertebrală moale întindere, relaxarea mușchilor spastici. saltea ortopedice se bazează pe «detensor» tehnologii și «ortorelax». Expertii recomanda utilizarea saltele ortopedice în tratamentul durerii la nivelul coloanei vertebrale și pentru tracțiune profilactică.

Cum de a verifica anatomice?

• se întindă pe partea ei și se simt în talie: regiunea de talie ar trebui să fie sprijinite saltea și a coloanei vertebrale lombare nu se îndoaie în lateral;
• se află pe spate și stick mâna sub talie: trebuie să fie dificil să treacă; suport lombar ar trebui să fie presat pe suprafața saltelei, și nu atârnă în aer.

Alegerea unei perne

Util pentru pad coloanei vertebrale ar trebui să îndeplinească următoarele cerințe:

• urmeaza curba naturala a coloanei cervicale;
• sprijină capul într-o poziție confortabilă;
• înălțime pernă ar trebui să se potrivească cu lățimea umărului;
• prefera sa doarma pe spatele lor sunt perne mici adecvate;
• Dacă salteaua se caracterizează printr-un grad ridicat de rigiditate, airbag-ul trebuie să fie considerabil mai mare decât în ​​repaus pe o suprafață moale.

Pernă pune o necesitate, astfel încât acesta atinge doar umăr.

• în cazul în care o parte este în mod constant pus sub perna sau cap, perna este foarte scăzută;
• în cazul în care există un inconvenient și disconfort, vreau să împingă perna deoparte, perna este foarte mare;
• în cazul în durerea de dimineață umerii lemnoase și de gât, perna este foarte scăzută și saltea - tare.