aditivi care nu sunt necesare
La sportpite castiga acum aproximativ 32 de miliarde $ pe an. Prin 2021, anul al nouălea suma se va ridica la 60 de miliarde. Și cine este surprins? Te-ai dus la sportpita magazine? Rafturile sunt pline de abundență. Și ce să aleagă - nu este clar, pentru că fiecare antrenor cântă cântecul său. Mai ales cu privire la modul de a restabili mușchii BCA magice, nu-i arde pe cardio și toate Signore roșii glutamina - un panaceu pentru relele.
Acest nou supliment este câștigă popularitate. Beta-alanina este un acid natural beta-amino (majoritatea altor aminoacizi au o formă alfa); și explică de ce nu participă la sinteza proteinelor sau enzime importante. Cu toate acestea, beta-alanină interferează cu sinteza carnozina; carnozina depinde în mod direct de numărul de beta-alanină disponibile. Prin urmare, adăugarea de beta-alanină duce la o creștere semnificativă a concentrațiilor Carnozina intramusculare. În conformitate cu această creștere a dependenței de rezerve carnozina intramusculare din utilizarea beta-alanina poate fi comparat cu suplimentarea mod creatina creste nivelul de creatina.
Este eficient pentru sportivii care efectuează o facilitate de formare timp de 1-4 minute. Pentru lifters care se agită și se trage într-un minut, nu există nici un beneficiu special. Ca întotdeauna - mașinațiunile de marketing.
Glutamina face parte din aminoacizi esențiali, adică, corpul uman este capabil să-l sintetiza din alte substanțe, deși este mai degrabă afirmație arbitrară, deoarece cele mai multe substanțe care însoțesc pot intra în corpul uman numai cu alimente. Concentrația de glutamină în sânge în raport cu alți aminoacizi semnificativ mai mult, aceasta explică importanța sa integrală în corpul uman. Celulele musculare cu 60% este format din glutamina, motiv pentru care acest supliment și-a găsit cererea ridicată, și a câștigat popularitate în sporturile de rezistență și de culturism. Glutamina ajuta sportivii recupera mai repede după un antrenament de mare intensitate, și promovează creșterea masei musculare progresive, în principal datorită funcției sale de transport de azot. Glutamina transportă atomi de azot, cum ar fi blocurile din locurile potrivite pentru a crea noi molecule de ADN și aminoacizi.
Mușchii din corpul uman sunt numeroase și ele diferă în caracteristicile și capacitățile lor. Dar o structură similară: cele mai importante componente - apa (70-80%) și aminoklisloty (10-20%).
Acești trei aminoacizi constituie aproximativ 35% din toți aminoacizii din structura care mușchii. Dacă luăm în considerare doar esențialul, proporția va fi de 42%.
Acest lucru este destul de mult. Până la douăzeci și cinci la sută din energia eliberată atunci când faci doar pentru că BCAA. Cand ingestia de alimente, bogate în proteine, mai întâi în sângele acestor aminoacizi.
Cu alte cuvinte, în cazul în care nu există nici un BCAA, mușchii încep să moară de foame. practica regulată a haltere sau powerlifting conduc la distrugerea proteinei contractile. Este foarte important în acest moment pentru a lua este proteina de care este nevoie.
BCAA scuti oboseala musculara, reduce pierderea altor aminoacizi, care sunt cuprinse în organism. Dacă luați imediat inainte de antrenament BCAA, rezistenta musculara va creste si scadea oboseala. Dacă luați aminoacizi imediat după antrenament, va incepe sa scada nivelurile de cortizol și stocul de alți aminoacizi din mușchi vor crește, cu condiția ca acestea nu sunt împărțite pentru recuperarea rezervelor de energie.
Trebuie remarcat faptul că BCA in multe alimente bogate in proteine. De exemplu, izolatul conține 11% leucină. În cazul în care clientul primește toate de proteine în timpul zilei, și chiar și mănâncă după exercitarea, care au nevoie de leucina, valina și izoleucina este eliminat.
Pe motivele de cercetare Dr. Lena Kravittsa