poftă de mâncare folie
Dar este în valoare de la disperare, atunci când există un mod minunat în timpul cel mai optim pentru a reveni la dvs. proporții corp frumos?
Când el se învârte, se transformă, grăsimea nu este „wriggle“
Dacă găsiți cel puțin 10-15 de minute pe zi, pentru a roti inelul - si vorbim despre acest fel - vei vedea că grăsimea corporală „wriggle“ nu: ei fiecare clasă va topi treptat. Efectul este realizat datorită faptului că, în timpul rotației inelului în contact direct cu zonele cu probleme, și anume, le afectează în mod direct, de rupere literalmente insulele celulitei. În plus, regulat cerc de exercițiu este un excelent de prevenire a „coaja de portocala“.
Compara: După ședința din dieta, exista riscul de viitor înapoi atât de greu de kilograme pierdute, iar inelul, dimpotrivă, întărește rezultatul de pierdere în greutate (chiar și în zonele problematice, în special), fără a fi nevoie de restrictii dure in dieta. Din moment ce ai nevoie doar pentru a obține mâna și răsuciți-l învârti în locul în care cea mai mare nevoie.
Corp - muschi de ton - consolidarea
Și știi de ce a pierde in greutate cu ajutorul inelului epuizantă productiv diete? Faptul că clase cu el arde nu numai efecte de grăsime, și complexe asupra întregului organism. Astfel, îmbunătățind tonul general organism, masat și consolidarea grupele musculare majore, circulația sângelui este activată. Hoop în rotație acționează asupra punctelor de acupunctura pe corp, catalizează procesul de formare a anionilor în sânge, sunt bine clar de ea. Acestea sunt cunoscute a fi încă bune „boostere“ ale metabolismului, să nu mai vorbim de faptul că satura organismul cu energie la nivel celular, consolida sistemul nervos si scuti oboseala.
Experții spun că, cu ajutorul unei clase de cerc (presupunând că regularitatea lor) poate vindeca boala, chiar mai multe femei. Răsucirea talia lui, vă va oferi, de asemenea, birouri bune pentru intestinului, care începe să funcționeze mult mai bine. Intensiv „răsucindu“ este un mod excelent de a instrui și a sistemului cardiovascular. sistemul respirator. Datorită lui, antrenează sistemul vestibular și îmbunătățește coordonarea mișcărilor.
Ei bine, dacă vă decideți să stea pe unele dieta rapid, încă nu neglija cercul. În caz contrar, cu suplimentare fac obiectul unui dumping primesc kilograme, din păcate, efectul secundar al sagging și flexiune a pielii. Suntem încrezători că acest inconvenient nu doriți să se confrunte, astfel încât lenea și extorcare de fonduri între restricțiile dietetice răsuciți în mod obișnuit cerc! Și vei fi recompensat cu: pielea ta va deveni mai suplă și încordate.
Care sunt tipurile de cercuri?
În timpurile sovietice, această întrebare nu ar fi apărut, ca și în cazul în care au existat aluminiu sau plastic simple, cercuri percepute mai mult ca divertisment. Astăzi inelul, sau cum este numit, o hulă - plin simulator de curse. Pe ce fel este, depinde de eficacitatea impactului asupra zonelor cu probleme și a organismului în ansamblu. Prin urmare, afla ce sunt modelele și varietatea de cercuri, care vor fi absolut nu din loc.
Cercuri de obicei. Ele sunt în fiecare tabără sală de sport de liceu, școală sau grădiniță de vară. Fabricat din material plastic sau aluminiu. Lumina și netedă. Ele sunt recomandate pentru pierderea in greutate, nu numai adulți, ci și copii. Acestea sunt deosebit de bune atunci când problemele de greutate nu au atins încă un nivel critic.
cercuri ponderat. Acestea sunt în mod special concepute pentru a reduce greutatea (în funcție de sarcina necesară). Sunt flexibile sau rigide. Comoditate mai întâi este că acestea sunt formate fără probleme și pot fi ușor de depozitat și transportat. Avantajul practic: ele pot fi folosite pentru a întinde extremitățile inferioare. Cea de a doua mai grea (poate cântări până la 2,5 kg), deoarece acestea sunt montate magneți. Un plus clar: datorită cercuri sale voinic, solide va afecta zona de talie, solduri si fese.
cercuri de pliere. Aceste cercuri hula cele mai mobile. Ele pot fi ușor de demontat în mai multe părți (care, la rândul său, simplifică foarte mult depozitarea si transportul), și la fel de ușor de asamblat. Material - plastic usor. Aceste cercuri sunt goale în interior, ceea ce face posibil pentru a le umple, de exemplu, nisip. Ponderat, lucrează cel mai bine în grăsimea subcutanată.
masaj cercuri. Din interior acestea sunt echipate cu ventuze sau proiecții, expunerea excelenta la mușchii abdominali. Cu toate acestea, utilizarea de cercuri de masaj este plină cu apariția de vânătăi pe corp. Mai ales la început, obiceiul. Cu toate acestea, „merita“: prezența piroane și colectari vă permite să eliminați rapid slăninii și a celulitei, în special.
Cercuri cu contoare de calorii. Pentru cei care nu doresc să se angajeze în „oarbe“ astfel de cercuri sunt o alegere excelentă. Ei au construit un microprocesor electronic, care afișează valoarea cifrei de afaceri, care vă permite să calculeze caloriile. Astfel, puteți planifica momentul angajării lor și intensitatea lor.
Alegerea optimă a multor variante
Cum de a alege dreptul de hulă? Și dacă vine? Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta cu siguranță în acest sens.
Pentru incepatori este cel mai bine este de a cumpăra cercuri obișnuite, ca imediat trece la versiunea ponderată este destul de dificil - din cauza lipsei de competențe și experiență relevante. Dar, amintiți-vă că cercuri dintr-un plastic mic da rezultatul în termeni de pierdere în greutate, astfel încât în timp, va trebui să treacă la cealaltă, cu „intorsaturi“.
cercuri de masaj pentru a fi selectate, în greutate. Totul depinde de ceea ce fizicul și nivelul de fitness. Bebelușii recomandate cercuri de masaj cu greutate de lumină (0,73 kg).
În ceea ce privește fiabilitatea este mai bine, desigur, speciile de metal. Dar atunci când trebuie să facă mai grele, aceasta poate provoca probleme. Și cu achiziționarea unor astfel de cercuri, să acorde o atenție la bontului și fixare.
Consiliere și contraindicații
Rezultatele pot fi obținute atunci când face orice hula-cercuri. Cel mai important, de a exercita în mod regulat, și nu se îndepărtează de la normele.
Exercitarea cu un hulă nu este recomandat pentru femeile în zilele critice, și gravidă și, recent, a devenit mame la femei (mai ales în primele șase luni de la cezariana). Persoanele în vârstă și a celor cu leziuni ale abdomenului și din spate, este, de asemenea, mai bine să se abțină de la activități cu un cerc. boli de piele contraindicatii, prezenta rani deschise si suturi proaspete. Probleme ale rinichilor nu sunt o contraindicație absolută, dar acești pacienți înainte de clase ar trebui să consulte un medic.