Pilates ca un sistem de exerciții fizice

Pilates - una dintre cele mai populare zone de fitness, care este sistemul de exercițiu dezvoltat de atlet Autodidact de Joseph Pilates pentru reabilitare după leziuni ale sistemului musculo-scheletice. Această tehnică funcționează pe grupe musculare ale corpului uman, care întărește coloana vertebrală și să sprijine organele interne. Datorită Pilates, care sunt dependenți de multe stele și sportivii profesioniști pot câștiga flexibilitate, putere, postura corectă și pentru a îmbunătăți tonul corpului la orice varsta.

Principii și Beneficiile Pilates Principalele

În ciuda faptului că Pilates - un exercițiu fizic, fără a bazelor spirituale, cum ar fi yoga sau arte martiale, aceasta tehnica are, de asemenea, principiile fundamentale care trebuie urmate pentru a obține aceste rezultate.

Fiecare mișcare în Pilates este strict sub control, o necesitate este abilitatea de a se concentra asupra exercițiilor precum și respirație corectă. Datorită lecțiilor există o consolidare progresivă a mușchilor abdominali, coapse, fese si partea inferioara a spatelui. În acest proces, trebuie să învețe să se concentreze asupra mișcărilor și monitorizează elementele lor cele mai mici, cât mai clare și netede la aceleași exerciții de timp vor atinge obiectivele mai repede.

Datorită Pilates nu poate întări numai muschii intrinseci, dar, de asemenea, pentru a scăpa de dureri de spate, pentru a primi plăcere fizică de la propria lor a deveni un corp puternic, frumos și armonios. Pilates in combinatie cu o dieta sanatoasa contribuie la pierderea in greutate, starea mentală îmbunătățită, pentru a îmbunătăți tonul persoanelor implicate cu această metodă, din ce în ce mai încrezători, să învețe să înțeleagă propriul corp și de a scăpa de stres.

Diferențele față de gimnastica Pilates si yoga

După cum Joseph Pilates, dezvoltarea unui set de exerciții, a adunat cele mai bune practici dintr-o varietate de tehnici de fitness și orientale, este de multe ori întrebarea dacă el a avut în comun cu terapia fizică și yoga.

În ciuda asemănării cu programe de antrenament Pilates terapeutice, care are ca scop îmbunătățirea și întărirea mușchilor interne ale corpului, există, de asemenea, diferențe. Deci, exercitarea este o clasă de reabilitare, care trece sub controlul și numirea medicilor și Pilates - este un exercițiu complex care întărește mușchii și să învețe să dezvolte și să controleze propriul lor corp.

Similitudinea yoga și Pilates este de a realiza un interior mai degrabă decât un efect extern, având un caracter de sănătate. Cu toate acestea, yoga nu este doar controlul său corp și un sistem adecvat de respirație, dar, de asemenea, o practică spirituală vechi, cu un minim de miscari active.