Pierderea în greutate și modul în care acestea se referă la lunar
Menstruatie si pierderea in greutate: există o legătură?
De fapt, relația dintre aceste concepte există în realitate: procesele care au loc în organism de sex feminin în timp ce a scăpa de kilogramele în plus și o povară pe corp, este foarte strâns legată de ciclul lunar. In timpul menstruatiei organismul poate începe activ „arderea“ de depozite de grăsime, sau invers, pentru a crește rata de acumulare. Pentru a naviga cu exactitate, ce zile afectează un anumit proces, este necesar să se ia în considerare relația dintre lunar și dieta cu mai multe detalii.
Faptul că prima zi a menstruației într-un rând, în același timp, este considerată prima zi a ciclului, este bine cunoscut. În această perioadă, corpul feminin este reglat la locul de muncă activă: toate procesele au loc mult mai repede, crescând astfel viteza de „ardere“ de grăsime.
Timp de 6-8 zile înainte de menstruație ar trebui să se limiteze la produsele alimentare dieta dumneavoastră, cum ar fi sărat și afumat. Aceste produse contribuie la creșterea în corpul de alimentare cu apă, iar în această perioadă, și așa se caracterizează printr-o acumulare crescută de lichid.
În prima zi a ciclului menstrual, dieta lor trebuie să monitorizeze mai îndeaproape și să intre în produsele dieta care ajuta la distrugerea excesul de grasime. Acestea includ fasole, orez (era adesea amintit hudeem-bez-problem.ru la fața locului), cartofi fierți, pâine integrală, în general, toate aceste produse, care conțin carbohidrați, absorbite lent de organism.
Trebuie avut în vedere faptul că pierderea în greutate și lunar indisolubil legate. În această perioadă, o atenție specială ar trebui să fie luate la alimente care conțin amidon, dulciuri și fructe. Aceste produse sunt bogate in carbohidrati simpli usor de digerat, din care utilizarea excesivă contribuie la creșterea în greutate rapidă, a scăpa de faptul că va fi posibilă numai cu ajutorul dietei cele mai severe.
În a doua jumătate a ciclului de corpul unei femei relaxează și se adaptează la modul de acumulare „rezerve“ liniștite. Această perioadă este caracterizată prin escaladarea sentiment de foame constantă, în care se trage pe „dulce“ și „delicios“. A doua jumătate a ciclului feminin implică utilizarea produselor proteice (hrișcă, carne slabă și pește, lactate și fructe de mare), dar carbohidratii din dieta ar trebui să fie redusă cât mai mult posibil.
Lunar și Sport
Cu câteva zile înainte de începerea lunii, la ocuparea forței de muncă de fitness ar trebui să arate extremă precauție: eliminarea exercițiilor de putere. în care posibilele leziuni ale articulațiilor și coloanei vertebrale, va fi soluția cea mai rezonabilă. Această perioadă se caracterizează printr-o scădere rezistenta. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că pierderea în greutate în timpul menstruației trebuie să aibă loc fără efort fizic.
Deja în a patra zi a menstruației ca o incarcatura de sport poate reveni la rata obișnuită. Fitness si echipamente de fitness nu va aduce doar beneficii, ci oferă, de asemenea o senzație plăcută: de la a 4-a 25-a zi a ciclului (cu o pauză între 12 și 15), femeia este destul de ușor de a efectua orice sarcini fizice și de putere.
Și ce putem spune despre acele zile de abandon? Cu siguranță, în aceste zile de sport ar trebui să fie uitat complet? Deloc: pierderea în greutate și lunar, deoarece procesele nu sunt în conflict, care vă permite să se angajeze în sport, chiar și în cele mai problematice în zilele critice. Întinzându si yoga sunt ideale pentru această perioadă, un antrenament ar trebui să fie împărțit în mai multe bucăți mai scurte.