Pierde greutate în țară

Vara la cabana - o modalitate foarte bună de a pierde in greutate, pentru a îmbunătăți sănătatea lor, și doar o mare să se relaxeze. forme active de recreere, cum ar fi mersul pe jos, înot, ciuperci cules și fructe de pădure, pentru a vă ajuta să crească în mod natural activitatea locomotorie, și vreme caldă, lipsa de stres și de disponibilitatea de legume proaspete, fructe și fructe de padure va ajuta la reducerea pofte alimentare și de a reduce aportul caloric total.

Mulți oameni sunt chinuit de întrebarea de ce să gătească și să mănânce în țară, mai ales în condițiile în care nu sobă normală sau un frigider, iar cel mai apropiat magazin aveți nevoie pentru a merge de două sau trei ore. Cu toate acestea, această situație este cea mai favorabilă pentru pierderea în greutate, dacă nu ajunge cu un sac plin de bomboane, prăjituri și batoane de ciocolată.

În cazul în care magazinele sunt departe, va merge, probabil, în ele, ocazional. În astfel de cazuri, va fi util în avans pentru a face o listă cu toate produsele necesare. Compune-l după o masă (astfel încât foame nu te face potrivi puncte suplimentare) și specificați doar cele mai importante alimente cu conținut scăzut de calorii. Alege cele care sunt stocate pentru o lungă perioadă de timp și nu necesită un frigider (dacă nu aveți deja). Ar fi frumos să se gândească meniul pentru toate zilele pe care le va trăi până la următoarea cumpărături.

Un exemplu de un meniu dietetic simplu în condițiile „câmp“:

a) Mananca un bol de cereale cu lapte, o cana de iaurt și unele fructe sau fructe de pădure.

b) Se prepară o omletă sau omletă cu legume si ierburi. Se presara o cantitate mică de brânză rasă.

c) Asigurați-vă câteva sandwich-uri cu pateu scăzut de grăsimi, brânză, șuncă, gem cimbru sau miere. Ia felii subțiri de pâine și lubrifiate cu subțire - astfel încât să mănânci mai multe sandwich-uri, nu tot mai mic caloric global.

Mananca o salata pentru masa de prânz. Gatiti-l dintr-o varietate de legume proaspete, se adaugă o parte din carbohidrati si proteine si se condimenteaza cu sos scăzut de grăsimi.

a) castraveți, varză proaspătă, ceapă și un ou fiert. O bucată de pâine.

b) orez fiert, mere, caise, șuncă.

c) Tomate, busuioc, măsline, ceapă, brânză feta. O bucată de pâine.

g) brânză de vaci, castraveti, ceapa.

Supa, tocană, sau o porție mică de carne cu o garnitura.

b) Paste cu sos de roșii și conserve din pește.

c) Supa de ciuperci cu legume și cartofi.

g) O bucată de legume de pui înăbușită.

d) Baked pe cartofi cărbune cu fasole conserve.

a) 30 g de semințe sau nuci.

b) Fructe proaspete si boabe cu iaurt sau iaurt scăzut de grăsimi.

c) cacao cu lapte.

Obezitate - cel mai eficient în metoda de azi mondială de pierdere în greutate și de a sprijini greutatea dupa pierderea in greutate.

Toate operațiile descriu slăbire + 7-925-750-25-15