Picior-masaj la domiciliu - video, comanda de executie

Auto-masaj al picioarelor - un simplu, dar în același timp, o metodă de tratament eficient, care poate fi utilizat cu ușurință la domiciliu, în absența unui maseur profesionist. Cu toate acestea, înainte de a începe procedura, trebuie să vă familiarizați cu toate indicațiile și contraindicațiile, care sunt la metodologia și consultați un medic.

Cel mai adesea indicatii pentru auto-masaj, atât pentru bărbați cât și pentru doamne, este posibil să se ia în considerare astfel de boli și stări patologice, cum ar fi:

tulburări circulatorii ale extremităților inferioare.
Încălcarea circulației limfei în extremitățile inferioare.
tulpina nervoase.
Greutate in picioare.
Amorțeli.
Convulsii.
Excesul de greutate.

Cu toate acestea, există o serie de indicații pentru masaj opri doar ajutând pentru a rezolva alte probleme. Acestea includ probleme digestive, secreții nazale, tuse, dureri în gât, dureri de cap, picioare plate, stres nervos.

Contraindicații

De-a lungul mărturiei, această procedură simplă are propriile sale contraindicații. Primul dintre este mai bine să renunțe în timpul sarcinii, în prezența patologiilor cu un sistem vascular și inima, boli de piele pe masarea la fața locului, temperatura ridicată a corpului, flebită și tromboflebitelor. De asemenea, aici pot fi atribuite toate bolile acute ale articulațiilor.

principii de bază

Cum de a face auto-masaj al picioarelor complete? Înainte de a începe, trebuie să fie sigur de a lua un duș, deoarece brațele și corpul trebuie să fie curate. Toate mișcările trebuie să fie direcționate către ganglionii limfatici din apropiere, dar în mod direct la ganglionii limfatici nu pot fi masat.

Picioarele ar trebui să fie masat de la glezna la genunchi, iar tribul - în zona inghinală, care este, de jos în sus. Aceasta este o regulă de bază să ne amintim că ar trebui întotdeauna. În timpul procedurii de cea mai bună relaxare posibilă. Ia astfel de acțiuni necesare la fiecare 3 - 4 zile.

Prima etapă

Puteti folosi si atingerea, frecarea și frământare. În primul rând, efectuați mișcări în direcția degetelor de la picioare la genunchi. Acest lucru ar trebui să fie făcut cu ambele mâini. După aceea realizată frecarea și frământare piciorul. Se termină cu acest pas ca și la început.

al doilea picior

Puteți muta apoi la tibie. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să îndoiți piciorul de la genunchi și începe să efectueze întreaga inferioară a piciorului mângâind suprafața, fără a afecta articulația genunchiului.

Dacă piciorul este un puternic vene marite, nu este necesar să se utilizeze tehnici de frământare. După aceea măcinarea a piciorului inferior, și în cele din urmă - cursei servomotorului.

Apoi trece la genunchi. în primul său pat în jurul și frecat într-o mișcare circulară. Fă-o mai bine ședinței și genunchi ținut în poziție pe jumătate îndoit.

A treia etapă

Picior-masaj pentru pierderea in greutate poate fi efectuată în zona șoldurilor. Acest lucru este deosebit de eficient cu alte metode care ajuta să piardă în greutate. Cu toate acestea, merită să ne amintim că, în prezența ulcere venoase ale membrelor inferioare astfel de acțiuni sunt contra.

Mai întâi atingeri, și apoi frământare din nou sesiunea se termină lovituri în sus. Puteți trece apoi la frământarea și stroking fese. Acest lucru ar trebui să fie făcut în timp ce în picioare și un pic în jos piciorul în lateral. Toate muschii se relaxeaza mai bine.

Beneficii pentru organism

Punctul de auto-masaj este foarte bun, nu numai pentru a elimina spasmul muscular, dar, de asemenea, crește fluxul sanguin, ceea ce este deosebit de important pentru o varietate de boli. În timpul sesiunii, aveți nevoie pentru a controla respirația - ar trebui să fie cât mai ușoară și ritmică. Dupa procedura, este de dorit să-și petreacă ceva timp în pat.

Frecării și frământare a piciorului și partea inferioară a piciorului poate fi realizată nu numai acasă, ci și la locul de muncă, în special atunci când locul de muncă pe termen lung este legat de picioare constantă pe picioare. De mare importanță este poziția corpului și atunci când sesiunea. În acest caz, mușchii ar trebui să fie la fel de relaxat. Numai în acest caz, efectul va fi foarte pozitiv.

Nu se folosesc metode, cum ar fi umflaturi, sau alte metode, care pot provoca disconfort.