Pericolul, care este conectat direct cu utilizarea de calciu!

Dragi cititori, ce crezi, este în valoare de a bea calciu? întrebare ciudată, vă spun, este cu siguranță în valoare. La urma urmei, medicii recomanda a lua-o pentru oase puternice. Eu iau, de asemenea, de droguri cu el în fiecare an, cu cursuri, prin urmare, vitamina D. Este foarte surprins când am întâlnit presa populară a raportat că aceste medicamente sunt dăunătoare.

Ce este? - M-am gândit - un truc de marketing de dragul unor noi medicamente și pentru a discredita cele anterioare? Cine să aibă încredere și ce să facă ar trebui să bea calciu, sau nu? Am decis să se uite în această chestiune și să examineze mai profund posibil. Și asta e ceea ce am învățat.

În urmă cu aproximativ cincisprezece ani, au existat dispozitive - densitometre, cu care se poate determina cât de puternic oaselor si osteoporoza noastre, dacă acestea nu au început procesul.

Atunci a devenit clar că, odată cu vârsta (în special la femei), rezistența osoasă este redusă, ceea ce poate duce la fracturi. Desigur, medicii au sunat alarma cu privire la acest lucru.

Farmacistii dezvoltat diverse preparate de calciu. Și am început să bea - la indicatia medicului si fara, deoarece le puteți cumpăra în continuare fără prescripție medicală.

În capul nostru ferm stabilit că, după 40 de ani, este necesar cursuri de guzzle supliment de calciu pe care, ne proteja de riscul de osteoporoza. El a fost recomandat să ia în timpul sarcinii, în fracturi, etc.

Apoi sa dovedit că organismul nostru asimilează rea acest mineral, în special cu vârsta. Pentru o mai bună de calciu este absorbit, farmacii, medicamente noi cu ei în legătură cu vitamina D.

Ce fel de reguli trebuie respectate

Din păcate, screening-ul pentru densitometru este disponibil numai pentru locuitorii din orașele mari. Între timp, studiul efectului suplimentarea de calciu asupra sanatatii si corpul osos continua.

În mai mult de o duzină de studii pe această temă, mai mult de 11 de mii de oameni au luat parte la ele au avut loc timp de mai mulți ani. Recent, un grup de oameni de știință britanici, americani și Noua Zeelandă au studiat și rezumate rezultatele tuturor studiilor.

Rezultatele au fost șocante: dacă luați medicamente cu calciu, riscul de atac de cord creste cu 31%! O altă concluzie despre oasele: medicamente cu acest mineral este într-adevăr un pic crește rezistența osoasă, dar nu suficient pentru a reduce riscul de fracturi.

Deci, bea sau a nu bea?

Cum se face că de calciu în același timp util și dăunătoare pentru inimă și vasele de sânge? Potrivit oamenilor de știință, punctul este, în ce formă și dozare de a lua-o.

De exemplu, ai băut un kaltsid pastila din sange au devenit dramatic mai mult decât norma de calciu, deoarece este rapid absorbit de către organism de droguri.

Acesta a fost în acest moment, iar mineralul este periculos din cauza crescut de coagulare a sângelui. Și dacă ești un nucleu, pentru tine acest lucru este de două ori mai periculos - poate forma un cheag și blocarea vasului.

Surplusul elementului macro poate fi depus pe pereții vaselor de sânge, ceea ce le face mai stricte și îngustarea lumenului acestora. Și, dacă aveți deja inflamația și ateroscleroza vasculară, prognosticul unor astfel de leziuni chiar mai rău decât în ​​cazul plăcilor de colesterol normale. Este, probabil, posibilitatea de infarct miocardic si accident vascular cerebral.

Destul de diferit se comportă de calciu intră în corpul produsului. În acest caz, se absoarbe lent, concentrația acestuia în sânge nu crește brusc.

Calciul nu poate fi subestimat: densitatea osului depinde de ea, și, într-adevăr, poate exista o mare problemă cu neajunsurile sale. Dar este necesar să se ia în considerare o altă caracteristică: corpul nostru face ca rezervele sale în oasele de la o vârstă fragedă și mai tineri - de până la 30 de ani.

Și apoi consumul său este mai intensă decât asimilare. Prin urmare, cu vârsta scade densitatea oaselor. Și cu atât mai mult ei „bagaj“, achiziționate de această vârstă, este mai scăzut riscul de boli ale articulațiilor la bătrânețe.

Dar acest lucru nu înseamnă că alimentele bogate în calciu, sunt inutile pentru persoanele în vârstă. le include în dieta este necesară la orice vârstă, și amintiți-vă că este mai bine absorbit în prezența vitaminei E si magneziu. Razele soarelui ajută în mod activ la formarea de vitamina D în corpul nostru, și este adesea însoțită de calciu și magneziu în produsele alimentare.

• Branzeturile tari - de la 750 până la 1100
• Feta - 200-650
• Curd - 150-180
• Lapte - 121
• Kefir - 120-170
• Iaurt - 200
• ciocolata cu lapte - 127
• Ice Cream - 150
• Sardinele în ulei - 380
• Salmon - 215
• Varza - 40-55
• Spanacul - 200
• Mac - 1500
• Algele marine (varec) - 1100
• Susan - 975
• Nuci - până la 500, în funcție de tipul de
• Pâine din cereale integrale - 320.

Lista produselor care conțin calciu includ, de asemenea, stafide, portocale, broccoli, morcovi, cartofi, fasole, măsline.

Rețineți că produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi din minerale digerate mai rău. Prin urmare, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci sau smântână, se adaugă un pic de ulei de in.

Un mod sigur dovedit a întări oasele - exercițiu constant. Acestea trebuie să fie măsurate și variate - posibil, la toate oasele, articulațiile și mușchii.

În plus față de consolidarea oaselor, exercițiu crește flexibilitatea corpului, viteza de reacție și coordonarea mișcărilor, care este, de asemenea, prevenirea fracturilor.