Pentru a bea sau nu bea în timpul lecții de dans

* Discuții luate din grupul nostru în VKontakte „Dance fără frontiere“

Elevă Taisiya (profesor de tants.klassu):

Natasha, ai spus mereu să bea apă în timpul clasă este foarte dăunătoare.

Ieri a spus că este un prieten, care este angajat în sala de fitness, ea a fost surprins și a spus că au fost dimpotrivă toți antrenorii recomandat să bea în timpul unei sesiuni de formare și o dată ea mi-a trimis mai multe articole despre acest subiect, mă întreb ce crezi.

Eu nu merg în ce învăța la școala de balet, profesori care au fost absolvenți de Leningrad, Moscova și Kiev a interzis întotdeauna să bea în timpul și după (numai 40 minute), dar vă puteți clăti gura cu apă. Și ei au fost predate de profesorii lor, ei ne dau ceva de spus despre slăbiciune la nivelul articulațiilor după rezervorul de apă cu privire la o persoană, despre inima. ) Dar disciplina școlii de balet este după cum urmează: Profesorul a spus, apoi urmați instrucțiunile fără discuție. Această regulă se aplică și la produsele alimentare. abstinenta timp de 3 ore înainte și o oră după lecție.
În ceea ce privește articolele: industria de fitness și se presupune că „sănătos“ este prada extorcare de fonduri (singurul mod în care pot numi asta) clienților. a fost întotdeauna necesar să fie sănătos, dar acum este poziționat ca o modă „este la modă să fii sănătos și bogat,“ Știi, tastând în linia Google „bea acolo în timpul unui antrenament?“ Acesta vă va oferi articole care da, pentru că aceste articole sunt scrise de cluburi sportive, în cazul în care va trebui să cumpere apă sau valoarea cooler este condus în costul lecției :), dar dacă intra într-un căutător șir de „apă potabilă în cazul în care baletul la repetiții“, răspunsul este: între repetiții. Dar aici se găsește declarația este identică cu a mea:

„Astăzi, cea mai comună că puteți bea și au nevoie de instruire. Și nu numai apa, dar, de asemenea, bauturi energizante dulci. Poate de aceea astăzi atât de rar văzut de oameni de sport?
Permiteți-mi să explic ce vreau să spun:
Vrei să aibă o cifră de sport? Apoi, aveți nevoie pentru a deveni o persoană de sport.
Athletic om - este un popor puternic și rezistente. El nu poate fi de grăsime, deoarece excesul de greutate nu va permite să fie elastic. Nu poate fi slab, pentru că mușchii mici - mușchi slabi. Athletic om - subțire și puternic.
Athletic om antreneaza rezistenta si forta. Pentru rezistenta, el poate rula, si ridica greutati pentru putere. Deci, atunci când a băut: în timpul funcționării sau între seturi de proiectile de putere?
Ai fugit cruce vreodată? departe una, trei, sau chiar zece kilometri? Sunt încrezător că a fugit, bine, cel puțin în școală. De obicei, primul kilometru este greu. În acest moment corpul este reconstruit în funcțiune. Și apoi executați pentru a obține mai ușor. Încercați în acest moment pentru a avea o băutură de apă și rupe constanța mediului intern al organismului și de a afla că vom rula mai greu. Eventual ucide în partea lui, probleme de respirație, și va apărea slăbiciune la nivelul picioarelor. Dacă doriți să executați pentru o lungă perioadă de timp și să aibă un efect bun asupra stresului suferă de sete.

Răbdarea - acesta este un alt semn al unei persoane de sport.

Mulți vor spune că poate deveni deshidratat. Dar crede-mă, știu puțin de vizitatori de cluburi de fitness, care ar fi capabil să ruleze timp de cel puțin o oră. Și o oră încă nu „deshidratat.“ Omul trăiește fără apă timp de mai mult de trei zile. Într-o oră de aerobic cu tine se va întâmpla nimic. Va avea o băutură după un antrenament.

Poate ai nevoie să bei în timpul puterea de formare? Dar, în timpul sarcinilor de putere nu trebuie să transpire și să piardă umiditate. Aceasta înseamnă că organismul dumneavoastră nu experimentează o nevoie crescută de reaprovizionare sa. In timpul antrenamentului, puteți aștepta mai mult de sfârșitul ei, și numai apoi se bea o - două pahare de apă.
Dar, pe de abordare a consumului de proiectil de apa poate afecta foarte mult. Pentru a înțelege acest lucru, încercați să ia în considerare această întrebare nu în ceea ce privește echilibrul de apă al organismului, dar din punct de vedere al excitatie a sistemului nervos. Odată ce ați început de băut, veți începe să se întâlnească corpul tau la nevoile sale, și este de a relaxa sistemul nervos și de a reduce eficacitatea programului de antrenament. În primul rând, adresați-vă corpul de apă și-i dai apă. Apoi, corpul cere de mâncare, și apoi vreau să dorm deloc. Pentru a păstra concentrarea pe formare, să se concentreze pe formarea. Acest lucru înseamnă că toate gândurile ar trebui să fie pe munca, nu de apă, alimente sau de odihnă. Totul are timp sa: timp pentru a instrui, timp pentru a bea, timp să mănânce și să se odihnească timp. Dacă ați ajuns la tren, apoi antreneaza-te, toată lumea face înainte și după antrenament.
Noi bem apa inainte si dupa antrenament. În timpul antrenamentului ne antrenăm. "

Toate foarte clar stabilite, în special din cauza de relaxare a sistemului nervos în timpul antrenamentului, sunt de acord că organismul în orice mod va cere să bea, să mănânce și să doarmă, și numai voința și concentrarea poate afecta pozitiv :)

Am studiat coregrafia cu 6 ani. Și peste următorii 11, am spus întotdeauna că nu poți bea. Numai o oră după școală și apoi unele.