Păstrează-ți echilibrul! 6 sfaturi pentru un echilibru mai bun

Puteți proprygat clipă pe un picior? Pentru a rămâne pe minge fără a cădea în jos pe podea? Nu? Apoi exercițiu puțin de zi cu zi pentru îmbunătățirea echilibrului pentru tine.

O mai bună coordonare, desigur, nu tracings cuburi prețuite pe burta ei și nu va ajuta pentru a rula un maraton, dar, de asemenea, nu poate fi ignorat. Echilibrul corect în organism oferă o postura corpului sănătos și deținerea pentru mersul pe jos, care rulează, stând sau ridicarea unor obiecte grele. Dacă sunteți în măsură să mențină echilibrul, prin urmare, rezistența corpului este distribuită uniform, nici o parte a corpului nu este supraîncărcat, și, în consecință, a redus riscul de rănire și curbură a coloanei vertebrale (în cuvintele lui Jordan Mettsla Spitalul de Chirurgie speciala in New York).

Este dovedit faptul că persoanele cu o coordonare avansată reacționează mai rapid la caderi si accidente. că, în unele cazuri, poate salva o viata umana. „Ai aproximativ 250-400 milisecunde, faptul de a preveni o scădere“, a declarat Daniel Ferris, profesor de știință mișcare. Pentru persoanele cu o bună coordonare este o multime de timp, alții, din păcate, nu va fi de ajuns.

Headstand.Suport face toată lumea au unele doar pentru a încerca mai greu!

Dacă credeți că se comportă ca „un taur într-un magazin de portelanuri“ de la naștere și nu este corect, te înșeli. De fapt, 50-75% din capacitatea de a menține echilibrul depinde de genetica, care, cu toate acestea, rezervele de 25-50% doar pe conștiință și dorința de a dezvolta coordonarea lor. „Oricine poate îmbunătăți coordonarea acestora și să învețe să facă, de exemplu, headstand.Suport. Pentru unii, acest lucru poate fi dificil din cauza caracteristicilor genetice, dar restul sunteți liberi să stabilească ei înșiși „, spune Ferris.

Oricare ar fi obiectivul dvs. - să stăpânească ipostaze provocatoare de yoga, sau de a reduce numărul de căderi în timpul iernii pe asfalt înghețat - coordonarea dezvoltării va consta dintr-o 2-părți: (. Apăsați spate și pelvis), creierul și reflexele formarea și consolidarea grupurilor musculare specifice.

6 exerciții pentru dezvoltarea de coordonare cu motor:

1. Atunci când mersul pe jos: mersul pe jos pe o stradă liniștită, încercați în loc să treacă pe trotuar trotuar. Dacă nu doriți să efectueze exercițiul în văzul altor oameni, să găsească un loc ca acasă - în cazul extrem, lipi o linie dreaptă de la banda adezivă pe covor și merge pe ea.

4.Za alimente: În timpul mesei, încearcă să aducă scaun până la masa - se va face sa stai drept si va implica activitatea centrului a mușchilor corpului.

5. În transportul public: In timpul plimbare cu autobuzul, tramvaiul sau troleibuzul ia surferul pozeze - picioare mai late decât latimea umerilor cu genunchii îndoiți de lumină - și să păstreze echilibrul. Cât de mult poți rezista?

6. Atunci când vă spălați pe dinți: În timpul dintilor de zi cu zi a procedurilor de curățare a încerca să stea pe un picior, a doua zi - pe de altă parte, în fiecare zi, schimbarea picioarelor. În acest caz, nu se taie în timp ce curățarea dinților de până la 20 de secunde. )

Efectuați aceste exerciții simple, ar trebui să fie în fiecare zi. Nu cred că vor exista probleme cu el, pentru că deja sunt o parte din rutina de zi cu zi :)