pâine Dieta si apa - un mod greu de a pierde în greutate

Pentru dieta cineva cu pâine și apă - este o pedeapsă, dar pentru mulți este o metodă eficientă de combatere a excesului de greutate. Dezvoltat de un nutritionist Olga Raz, aceasta dieta a câștigat popularitate în întreaga lume. Această metodă de pierdere în greutate este ideal pentru cei care nu au timp să se pregătească feluri de mâncare dietetice. Cât de util pâine și apă dietă și cum să adere la dreapta - aceasta este astăzi și vom vorbi.

Avantajele dietei de cereale

Alege o dieta pentru pâine „sănătoasă“ (foto: sustav.info)

Pierderea in greutate pe pâine și apă a fost proiectat de renumitul nutritionist Olga Raz, care a remarcat faptul că în timp ce multe diete in oameni o stare proasta din cauza foamei. Sa dovedit că totul într-o lipsa de serotonina din sange responsabil pentru formarea de „hormonul fericirii“. Pâinea este o substanță care se găsește din abundență, astfel încât dieta pentru a permite utilizarea acestui produs, au un efect benefic asupra stării emoționale.

Principalele produse dietetice, pâine, în compoziția sa are multe elemente de vindecare, are mai mult calciu decat spanacul. Cu toate acestea, efectul așteptat poate fi obținut numai prin consumul de pâine „sănătos“:

• făină integrală;
• tărâțe;
• secară;
• Pâine dietetică (pâine 2 egal în calorii la o felie de pâine).

Follow-calorii pâine: 100 g de produs nu trebuie să conțină mai mult de 45 kcal.

Monodiet negru pâine și apă

Dieta pe pâine neagră și iaurt dur, dar eficient (foto: diety-so-vsego-sveta98.weebly.com)

Dieta și pâine neagră cu apă durează 5 zile și permite resetarea la 10 kg. Cu toate acestea, această metodă de pierdere în greutate nu va ajuta persoanele cu un fizic slaba, care doresc să piardă în greutate doar pentru câteva kilograme.

In fiecare zi, pentru a mânca 4 ore 200 g de pâine și bea 200 ml de suc diluat cu jumătate cu apă.

Nutritionistii nu sunt sfătuiți să rămânem la acest mono-dieta pentru mai mult de trei zile, pentru a se evita epuizarea. Dieta Repeat poate fi nu mai devreme de șase luni.

O altă versiune a mono-dieta - slăbire pe pâine neagră și iaurt. Kefirul are efecte benefice asupra intestinului și elimină balonare, care poate veni de la pâine. De-a lungul celor trei zile de dieta ar trebui să mănânce trei felii de pâine și să bea o jumătate de litru de chefir.

Dieta pe medicii de chefir și pâine recomanda să-și petreacă la persoanele cu diabet zaharat.

Ușoare permise de dieta întruchipare de a folosi legume crude și carne de vită fiartă (până la 150 g pe zi).

Dieta săptămânală la pâine și apă

În timpul unei diete de a exercita (foto: myheath18.ru)

O versiune populară a dietei pentru pâine și apă destinată pentru o săptămână, pentru care mulți reușesc să-și piardă până la 7 kg. Această metodă de pierdere în greutate include următoarele produse: specii „utile“ de pâine, apă, fulgi de ovăz, lapte, ceai negru sau pe bază de plante (neîndulcit).

Va oferim 2 opțiuni de meniu de dieta timp de o saptamana.

Micul dejun: o farfurie de „Hercules“ fulgi de ovăz pe apă, o felie de pâine, o ceașcă de ceai.

Pranz: câteva bucăți de pâine, o ceașcă de ceai.

Cina: 2 cani de lapte cald, 2 felii de pâine.

Micul dejun: o ceașcă de ceai cu o felie de pâine.

Pranz: 2 felii de pâine cu o ceașcă de ceai.

Cina lapte placă fulgi de ovăz (180 g).

In timpul dietei trebuie sa mananci de 3 ori pe zi, la fel ca mulți oameni care sunt obișnuiți să mănânce pe un astfel de regim. Mesele sunt permise pentru a face schimb, dar este imposibil să crească porțiunile. În cazul în care dieta este dificil de tolerat, pot fi incluse in dieta zilnica de 120 de grame de branza de vaci sau iaurt, fulgi de ovăz și terci de hrisca pentru a înlocui.

Nu uitați să bea în timpul zilei până la doi litri de apă și de a face exerciții fizice. Aruncați sare, zahăr, și nu mâncați înainte de a merge la culcare.

Contraindicații la dieta de pâine și apă

Consultați-vă cu un specialist inainte de a incepe o dieta (foto: dietikussv2.ru)

Pâine Dieta are unele contraindicații:

• alăptării;
• sarcinii;
• vârsta sub 15 ani;
• boli gastro-intestinale.

În plus, utilizarea de pâine lungă din făină grosieră de măcinare, poate duce la iritații intestinale.

Deoarece nu există proteine ​​în pâine, trebuie să intre în dieta de multivitamine si calciu comprimate (o zi - unul).

Înainte de a începe dieta se consulte în mod necesar cu un specialist, și apariția indispoziții consulte un medic.

Incearca sa mananci alimente dietetice permise în anumite momente și să nu permită un puternic sentiment de foame. Ieșiți din dieta de cereale incepand de lent pentru a intra în dieta de zi cu zi a produselor alimentare.

Recenzii de pâine și apă dieta

Pâine Dieta este popular în rândul bărbaților (Foto: nn.by)

Opinii femei au pierdut in greutate pe pâine și apă, va ajuta să înțeleagă mai bine punctele forte și punctele slabe.

Dragoste: „nutritionist meu mi-a spus la dieta pe pâine și apă. Am pierdut în greutate în timpul săptămânii de 5 kg, iar rezultatul este deținut timp de șase luni. Toate cele 7 zile au mâncat tărâțe și pâine de secară, legume, iaurt de băut fructe. Carnea și peștele nu permite, dar foarte de dorit. Vă sfătuiesc pe toți la această metodă de a pierde în greutate!“.

Antonina: „Odată cântărit și cântarul au prezentat 80 kg, gândit serios despre pierderea în greutate. Câteva zile mai târziu, am citit un articol de revistă despre pâinea mono-dieta. A durat pâine și apă timp de 4 zile, după care a scăpat de 7 kg. A fost foarte greu, în ultima zi am avut o cădere. Nu va repeta aceasta dieta. "

Lily: „Îmi place pâine, astfel încât aceasta dieta este foarte interesant pentru mine. 3 zile a mâncat numai pâine neagră cu iaurt și-a pierdut 5 kg. Câteva luni mai târziu, el a repetat din nou si dieta pentru a pierde 5 kg. Rezultatul a fost mulțumit. "

Pâine Dieta este popular în rândul bărbaților. Iată cum răspunde la Sergey: „Mi-a placut dieta. Mânca pâinea tarate favorit, a băut multă apă. Nutritionistul permis să pună pe pâine, bucăți mici de brânză, pește fiert, carne. a scăzut Efort 8 kg. Acum, tot ce am recomanda aceasta dieta. "

Să sperăm că, pâine și apă dieta va ajuta foarte mult pentru a pierde în greutate ușor și cu plăcere.