Opinii despre profesioniști de înot pentru pierderea in greutate, stroyneem împreună!

Principala lege de slăbire - să-și petreacă mai multe calorii decat sunt consumate cu alimente. Numai în acest fel puteți pierde în greutate într-adevăr, și în detrimentul țesutului adipos, nu masa musculara. Moduri de a petrece calorii, sunt multe - de la o simpla dieta pierdere in greutate. chiar suprascrie dieta de mai multe ori inainte de o provocare exercitii aerobice, pentru a face față cu care puterea nu este pentru toată lumea.

O alternativă foarte bună la clasele grele și plictisitoare în sala de sport ar putea fi de înot pentru pierderea in greutate. Mulți dintre noi am observat că, după eliberarea mușchilor sunt strânse, celulita este netezit, iar talie este lipsit de cativa centimetri in plus. Este posibil pentru a păstra efectul înotul activ în mare, angajate în piscină obișnuită? Da și nu, spun formatori de fitness, totul depinde de modul în care și cât de mult pentru a se deplasa în apă.

Înot în piscina pentru pierderea in greutate - cum să obțină rezultate maxime?

• stiluri alternative de înot și de intensitate. Acest lucru va permite mușchii să lucreze într-un mod de grăsime de ardere, precum și accelera în mod semnificativ metabolismul intercelular.
• Chiar și în timpul restul nu se opresc să se miște, pur și simplu a reduce viteza și intensitatea de înot într-un ritm normal, liniștit.
• Pentru a obține un rezultat bun sa concentrat pe formarea nu mai puțin de 30-45 de minute, se va încălzi bine aproape toti muschii corpului si arde calorii maxime.
• Nu uita de spate - stilul ajută la ameliorarea sarcinii pe coloanei cervicale și pentru a atinge pierderea in greutate zonele cele mai problematice - așa-numitele „aripi“ pe lame.
• Încearcă să se miște cât mai activ posibil, astfel încât ritmul cardiac este nu mai puțin de 130 de bătăi pe minut. Acest lucru face înot pentru pierderea in greutate nu este doar o metodă eficientă în lupta împotriva excesului de greutate, dar se va înlocui cu un cardio bun folosind simulatoare.

Punerea în aplicare a acestor recomandări va ajuta să cheltui calorii in plus pentru a lucra grupele musculare majore și de a îmbunătăți starea inimii și a plămânilor. Dar ele sunt potrivite doar pentru cei care sunt perfect capabili să plutească pe apă și este familiarizat cu stilurile de înot de bază.

Dar pentru cei care nu pot înota și abia dacă a avut loc pe apă, puteți pierde, de asemenea, în greutate, folosind piscina, dar trebuie să știe cum să înoate pentru a pierde in greutate.

Înot pentru a pierde in greutate cu auxiliarilor

Dacă nu crezi în propriile abilități, frica de adâncime sau nu poate rezista pentru o lungă perioadă de timp pe apă, formatori de fitness recomandă folosirea în timpul instrumentele speciale de călătorie pentru a ajuta pe linia de plutire rămână. Acesta poate fi un mic placi de spuma, bile, colaci de salvare sau perne mici gonflabile. Dar utilizarea vestelor de salvare și furtun gonflabil în timp ce de înot pentru pierderea in greutate este de a refuza, pentru că nu vă va oferi posibilitatea de a întinde mușchii spatelui pentru a le întări.

Cea mai bună opțiune de înot în cazul în care utilizați fonduri suplimentare, experții cred că mișcările alternativ, imitând bras (5-7 minute), apoi imitație de iepure (10 minute), apoi la aproximativ 10 minute de înot de relaxare ca o vacanță.

Mai mult decât atât, prin bile sau scândură puteți efectua o varietate de mișcări de aqua. care va spori arderea grăsimii și a întări mușchii care nu sunt utilizate în timpul călătoriei.

Un alt secret al cum să înoate pentru a pierde in greutate - este alegerea unor condiții optime de temperatură. În cazul în care apa este prea rece, corpul cuprinde modul de acumulare de grăsime, care va proteja împotriva hipotermie. Prin urmare, pentru a obține efectul real al pierderii în greutate și de a începe procesul de ardere adipocite impune ca temperatura apei din piscină nu a fost mai mică de 24 de grade, în caz contrar sangerezi doar mușchii picioarelor și a coapselor, dar nu reduc greutatea.

Înot în piscina pentru pierderea in greutate: formatorul vizualizare de fitness

Desigur, exerciții în apă deschisă este mai eficientă decât exerciții în piscină. Dar, în acest caz, este posibil să se realizeze progrese semnificative în conformitate cu toate regulile de mai sus. Cu toate acestea, merită să ne amintim că scufundări - foarte mari consumatoare de energie pentru proces, după care poate creste pofta de mancare. În acest sens, trebuie să combinați de înot cu orice dieta nu este prea strâns (de exemplu, un blând sau de pui).

În general, înot pentru pierderea in greutate - este o modalitate buna de a mentine tonusul muscular, reduce numărul de celule de grăsime și de a reduce talie și coapse.

Nu utilizați o baie în lupta împotriva obezității? Ce rezultate ați obținut? Lasă un comentariu după articol!