obiceiurile alimentare proaste ale adolescenților sunt moduri simple de a rezolva - o România sănătoasă

Adolescenții au tendința de a independenței - inclusiv în alegerea ce să mănânce. Acest lucru se poate întâmpla dintr-o dată. Uneori, pentru a „lucruri nesănătoase“ smulge chiar și acei copii care sunt crescuți în tradiția de nutriție adecvată.

Noi vorbim despre obiceiurile alimentare cele mai nocive ale adolescenților și cum să se ocupe cu ei.

fără mic dejun

Dintr-o dată descoperi că copilul nu are timp, pofta de mancare sau pur si simplu dorinta de a avea micul dejun. Acest comportament de hrănire - nu sunt mai puțin frecvente. Potrivit nutriționiștilor, până la jumătate din bărbați și adolescenți de ambele sexe pentru adulți, precum și la două treimi din femeile cu regularitate dor de micul dejun.

Ei fac acest lucru complet în zadar, pentru micul dejun - este cea mai importantă masă. care poate controla în mod eficient foamea. mentine o greutate sanatoasa si sa mentina o stare de spirit buna pe tot parcursul zilei.

Dieta pentru piele curata

Abuzul de dulciuri poate duce la acnee. Aflați cum să mănânce adolescenți. care suferă de acnee.

Ce să fac?

Începe cu tine însuți. Ai pus în fața unei plăci de terci de un adolescent. în timp ce ei înșiși ar putea cu greu se toarnă o ceașcă de cafea și înghiți un sandwich mic pe fugă? exemplu parental este contagioasă, indiferent cât de independent nu a încercat să sune adolescent. Începe să te antrenezi la micul dejun - împreună cu copilul.

De asemenea, să acorde o atenție la ceea ce ora cinei fiul sau fiica ta. Nutritionistii recomanda consumul de cel mult trei ore înainte de culcare Chetri. În acest caz, persoana se trezește cu un sentiment de foame și este gata pentru un mic dejun consistent.

Deci, în jos cu excursii seara la frigider și ceai și ciocolată înainte de culcare.

Fast food

Adolescenții sunt leneși. În loc să se spele mere, coaja o portocala, sau cel puțin pentru a colecta un sandwich de mezeluri și pâine, ei vor prefera să deschidă următorul pachet de biscuiti sau chips-uri.

Poate ar trebui să ne amintim că astfel de produse sunt pline de calorii goale și nu lasă o șansă pentru tine legume fierte sau cu dragoste chiftele pentru un cuplu.

Ce să fac?

Profitați de o lene adolescent. În cazul în care casa nu este o gustare rapidă. dar există ceva care este ușor să te ridici și să muște, copilul este puțin probabil să vrea să dantelă adidași și du-te la magazin.

Puteți ajuta la plăcile cu fructe uscate, fructe spălate și curățate, pâine și cereale. Principalul lucru - pentru a pune produsele alimentare, astfel încât capturile ochi.

Navigarea pe restaurante fast-food permit adolescenti sa se simta mai in varsta. În plus, produsele alimentare care este servit în astfel de locuri, are un gust sărat și gras puternic, care se dezvoltă treptat dependență.

În plus, gustare junk food pe drum spre casă de la școală sau de club sportiv pare mai ușor și mai distractiv decât supa mamei mele.

Ce să fac?

Se lasă să mănânce fast-food, și chiar a face bani pe ea. Lăsați copilul merge „pe burgeri“ cu prietenii, dar numai o dată pe săptămână - de exemplu, sâmbătă.

Asigurați-vă că pentru a găti masa de prânz sau cină adolescent: copilul trebuie să știe că este în așteptare pentru o masă completă la domiciliu. mai degrabă decât un frigider gol. Aranjați mâncăruri gătite în recipiente astfel încât acestea să poată fi încălzi rapid - porțiuni drepte și garnitura.

sifon dulce

Cel mai probabil, obiceiul de alimente nocive, care dobândesc adolescenți, poate fi numit o dependenta de toate tipurile de băuturi carbogazoase cu conținut de zahăr. Că băuturile dulci oamenii de știință acuzat pe bună dreptate pentru răspândirea epidemiei de obezitate.

Diete pentru Teens

Obezitatea in adolescenta poate afecta grav sistemul hormonal al organismului. Amintiți-vă, greutate adolescent - parinti grija. În puterea de a corecta timpul dieta copilului.

Ce să fac?

Începeți o casă non-alcoolice mini-bar. Învățați-adolescentul pentru a pregăti cocktail-uri pe baza de apă minerală și sucuri, limonadă de casă și ceaiuri. Intră în matrițele amuzante frigider pentru gheață.

Adolescentii place să facă o impresie, mai ales atunci când prietenii vin să viziteze. Prin urmare, ele sunt mai susceptibile de a face întreaga companie de cocktail carbonatat cu inimi de gheață decât pop deschide o sticla, care se vinde la fiecare colț de stradă.

Cele mai importante

Pentru un adolescent de a mânca în mod corespunzător, aveți nevoie pentru a pune într-un mic efort: pentru a face produse utile cât mai accesibile pentru copil și nu se întoarce rău în fructul interzis.