O salata simpla cu porumb conserve - un pas cu pas reteta

Consumul regulat de alimente conservate are un efect benefic asupra pierderii in greutate, ci pentru că o pereche de rețete ușoare, dar consistent va fi util pentru toți cei care urmează figura.

O salata simpla cu porumb conserve - rețete cu fotografii

În cazul în care magazinul are propriul nume de marcă, aceste borcane pot fi luate în condiții de siguranță. Ar trebui să acorde o atenție numai în regiunea de producție și data: porumbul cel mai util este cel care se conservă în timp ce recolta din regiune, unde a crescut. Ca parte borcanele trebuie să fie foarte porumb, zahăr, sare și apă. conservanți suplimentari ar trebui să ocolească.

Pentru a scapa de excesul de sare înainte de a utiliza cutii de conserve de porumb sunt cel mai bine curățate sub apă și un pic uscat, care rulează cu un prosop de hârtie sau o cârpă. Faptul că cerealele ar putea absorbi, au făcut, ci pentru că excesul de sare și zahăr mai inutil. Dacă se dorește, salată de porumb conservat poate fi înlocuită cu înghețată, care utilizează mai înainte este necesar să se stingă focul asupra unui mic o cantitate mică de apă.

Prima reteta - salata de legume rapid cu porumb conserve, ardei, tomate și fasole

• Conserve deschise, se aruncă într-o strecurătoare și se clătește sub jet de apă. Apoi, se usucă cu un prosop și trimite într-un castron adânc.
• Cubulețe ardei gras și roșii.
• Ceapa tăiate în subțire semi-inele, cotlet verde fin.
• Toate ingredientele se combină într-un castron, se adauga sucul de lamaie si ulei de masline - se amestecă și se servește.

La rândul său, ieșirea 4 portii de salata. Pe de o farfurie va avea doar 194 de calorii. și proteinele din acesta va fi de 10 g, carbohidrați - 36 g grăsime și - 5 g Această salată datorită fasole este destul de consistent și este potrivit pentru gustare independentă.

Reteta a doua - o salata de porumb conserve și ouă cu brânză

• porumb conservat - 1 bancă;
• parmezanul - 50 g;
• ou - 3 buc;.

• Pentru umplutura este necesar să se macine semințele de muștar. Acest lucru poate fi realizat într-un mojar sau într-o batistă de bumbac curată și se pisează cu un ciocan sau în partea laterală a cuțitului. Se amestecă cu smântână și se lasă la 10 minute în loc de smântână pot lua iaurt gros.
• clătire porumb sub apă și se usuca rulează cu un prosop de hârtie.
• Ouăle fierte într-un loc răcoros, curat și se separă gălbenușurile de albușuri. Proteinele sunt taiate marunt, gălbenușurile de ou nu sunt necesare.
• firimiturile de brânză de grătar la stat.
• Într-un castron, se amestecă toate ingredientele pregătite și se condimentează cu smântână și sos de muștar.
• Serviti pe frunză de salată.

Salata din punctul de vedere al nutriției

Una dintre principalele proprietăți ale porumbului pentru creștere subțire - abilitatea de a satura o lungă perioadă de timp, și suprimă apariția apetitului. Astfel, granulele de amidon conținute în VIITOAREI absoarbe grăsimile și le scoate din organism, fără a da rework.

Pe baza de porumb are o dieta pe termen scurt, care poate deveni un asistent rapid în curs de pregătire pentru un eveniment important. Nu este echilibrat, deci este doar o regulat încorporarea produsului în meniul lor, astfel încât să nu riște sănătatea.

Cum de a diversifica salata cu porumb

Porumb conservat merge bine cu o largă varietate de produse. De exemplu:

• legume proaspete (roșii, castraveți, ardei gras, orice varza, etc .....);
• toate tipurile de carne (pui, curcan, carne de vită, carne de porc, etc ...), dar pierde în greutate este mai bine să apeleze la conținut scăzut de grăsime piept de pui, vită și carne de iepure;
• pește și conserve din pește (somon .., cod, ton saury) - este important să se acorde o atenție la produsele alimentare conservate a fost de ulei vegetal;
• ierburi (patrunjel, busuioc fenicul cimbru, rozmarin, etc ....);
• brânză (. Adygei brânză feta, română, mucegai și așa mai departe d..) - cei care urmează notele figura solide pentru iluzia optică este necesar să se folosească un pic și freca pe o răzătoare mică, și mai puțin de calorii feta și brânză poate fi folosesc bucăți mai mari;
• fructe uscate (caise și prune);
• uleiuri vegetale (de măsline grapeseed, floarea-soarelui, etc .....) - nu mai mult de 1 linguriță per porție .;
• alte legume conservate (năut masline, etc .....);
• ouă (pui și prepelițe), dar pentru a menține forma trebuie îndepărtată gălbenușuri.