O boală care poate fi controlat

Hipertensiunea arterială - cea mai frecventa boala a sistemului cardiovascular. În țara noastră suferă de hipertensiune arteriala si 40 la suta dintre adulti, in cei peste 65 de ani ajunge la 60 la sută.

Ce este hipertensiune?

Hipertensiunea este numită creșterea persistentă a tensiunii arteriale (sânge). adică presiunea exercitată pe pereții vaselor de sânge.

Această presiune are o limită superioară și inferioară - așa-numitul tensiunii arteriale sistolice și diastolice - și se măsoară în milimetri de mercur.

Presiunea normală de 120/80. Dacă presiunea este mai mare decât 140/90, atunci este hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială.

Boli ale sistemului cardiovascular, la rândul lor, sunt o cauză majoră de deces în țara noastră. 49 la suta din totalul deceselor cauzate de aceste boli.

dieta hipertensiune

În cazul în care medicul este serios vorbind despre hipertensiune arterială, nu vă faceți griji înainte de timp. Cu o presiune mare pentru a ajuta la lupta o dieta sanatoasa.

Cum să recunoască tensiunea arterială ridicată, și modul în care este periculos?

Cele mai multe persoane cu tensiune arterială ridicată, poate să nu fie nici măcar conștienți de ea - ei nu se simt mai rău, ele nu sunt observate la orice simptome alarmante. Și în aceasta constă înșelăciunea hipertensiunii arteriale. care, din cauza stealth sale numit „ucigaș tăcut“.

Boala nu se poate manifesta de ani de zile si apoi brusc provoca evenimente vasculare: accident vascular cerebral, boli cardiace coronariene (angină pectorală), infarct miocardic, insuficiență cardiacă și insuficiență renală, etc. Aici sunt doar câteva ORGANE „țintă“, care afectează tensiunea arterială:

HEART - angină pectorală, infarct miocardic, insuficiență cardiacă;
Brain - atac ischemic, accident vascular cerebral;
Rinichi - insuficiență renală;
OCHI - hemoragie în fundus, umflare și atrofie optică.

Cum se poate identifica hipertensiune?

Singurul mod de încredere pentru a detecta hipertensiune - tensiune arterială se măsoară. Cu toate acestea, există unele semne indirecte care pot alerta o persoană care are un risc de a dezvolta hipertensiune arteriala, și trebuie să acorde o atenție deosebită în cazul în care se repetă de multe ori și în mod regulat:
• dureri de cap, amețeli;
• muștele «“ în fața ochilor;
• greață, vărsături;
• palpitații, dureri de inimă, dificultăți de respirație.

Este important de știut că, în primele stadii ale hipertensiunii arteriale, aceste simptome nu pot fi observate - de aceea este atât de periculos. Și astfel, pentru a evita dezvoltarea hipertensiunii arteriale, este necesar să dețină măsurarea regulată a tensiunii arteriale - chiar și în absența unor plângeri și în stare bună de sănătate.

Pentru a preveni dezvoltarea hipertensiunii arteriale, este necesar să dețină măsurarea regulată a tensiunii arteriale. Singurul mod de încredere pentru a detecta hipertensiune arteriala - este de a măsura tensiunea arterială! Este necesar să se asigure un regim alimentar echilibrat. nevoile fiziologice adecvate ale organismului

Care sunt cauzele hipertensiunii arteriale?

Motivul pentru creșterea stabilă a tensiunii arteriale poate fi o varietate de factori:

Excesul de greutate. Presiunea crește odată cu creșterea greutății corporale. Fiecare kilogram în plus adaugă o medie de 1-2 mm Hg Deosebit de importante sunt excesul de grăsime în piept și abdomen.

alimente sarate si grase. Abuzul de alimente gras și în special sărat promovează tensiunii arteriale. Este cunoscut faptul că tensiunea arterială ridicată este de obicei consuma de 3 ori mai multă sare decât persoanele cu tensiune arterială normală.

Fumatul. Atunci când navele de fumat sunt cunoscute pentru constricția - acest lucru duce la o creștere a presiunii, uneori 10-30 mmHg chiar și dintr-o singură țigară.

Lipsa activității fizice. Persoanele sedentare sau neinstruit, riscul de a dezvolta tensiunii arteriale cu 20-50 la suta mai mare comparativ cu cei care conduc un stil de viață activ.

Ereditatea. Ereditatea este unul dintre cei mai puternici factori de risc pentru dezvoltarea hipertensiunii arteriale.

Diabetul zaharat. Un alt factor de risc puternic pentru a dezvolta hipertensiune arteriala - diabet zaharat.

Vârsta. Cu varsta, riscul de apariție și dezvoltare a crește hipertensiune.

Ce trebuie să faci pentru a evita dezvoltarea hipertensiunii arteriale?

Pentru a reduce riscul de hipertensiune, este necesar să se respecte cele cinci reguli.

Dieta zilnica de proteine ​​ar trebui să fie de 15 la suta, grasime - 30 la suta, hidrati de carbon - 55 la suta. Pentru a mânca alimente la fel de mult cum este necesar, pentru a restabili costurile energetice ale organismului

Regula №1 Nutriție
Alimentația corectă ajută la controlul greutății corporale. Pentru a nu câștiga în greutate în plus. trebuie să:
• Nu manca prea mult: mâncați alimente la fel de mult cum este necesar, pentru a restabili consumul de energie al organismului;
• mânca în mod regulat: este mai bine să mănânce des (4-5 ori pe zi), dar nu suficient, iar la unul și, în același timp, și nu încărcați până pe timp de noapte - cină nu mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare;
• să respecte echilibrul nutrițional: în dieta zilnică de grăsimi ar trebui să nu treacă de proteine ​​mai mult de 30 la suta - 15 la suta, hidrati de carbon - 55 la sută;
• Mananca alimente proaspete: mai multe fructe si legume, gatiti alimente este mai bine pentru un cuplu, sau într-un cuptor cu microunde prin fierbere, prăjire;
• Reducerea consumului de grasimi, uleiuri, sare, zahăr.

Articolul №2 Renunțarea la fumat
Dacă fumezi, ar trebui să renunțe la fumat complet în toată forma ei - fie că este vorba de țigarete, țigări de foi, țevi sau narghilea. Fumatul este una dintre principalele și cele mai comune factori pentru bolile cardiovasculare.

Regula №4 Confruntarea cu stresul
În nici un caz nu încercați să se ocupe de stres mod „obișnuit“ - de fumat sau de alcool. Acest lucru doar va agrava problema. Abordarea cea mai rațională - abilități de învățare pentru a face față stresului. creste rezistenta la stres. crește în mod semnificativ rezistența organismului la exerciții de relaxare, tensiuni de formare auto, yoga și exerciții fizice.

Regula №5 cel mai important lucru!
Trebuie să fie supuse examinării medicale periodice. măsurarea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol din sânge, precum și examinarea atentă de către medici specialiști ai altor factori de risc pot ajuta la reducerea riscului de apariție și dezvoltare a hipertensiunii arteriale într-un stadiu incipient. Amintiți-vă că, odată cu vârsta, astfel încât probabilitatea este doar obtinerea mai mare. De aceea, oamenii peste 35 de ani, este esențial să se verifice tensiunea arterială în fiecare an și chiar mai des.

Materiale special concepute pentru centrele de sănătate. Aflați mai multe despre centrele de sănătate și munca lor în zona dumneavoastră.