Nutriție ca o componentă a unui stil de viață sănătos

Fiecare dintre noi are un gust obiceiuri și preferințe. Dar nu este întotdeauna alimentele pe care le prefera, este util pentru sănătatea noastră.

Rațională, corectă, sănătoasă alimente, componentă majoră a unui stil de viață sănătos. Nutriție adecvată - fundamentul sănătății noastre.

Corpul nostru pentru funcționarea sa normală, întotdeauna nevoie de diferite minerale. Multe dintre ele sunt de neînlocuit. Corpul nostru - un laborator chimic de înaltă tehnologie. Multe dintre componentele necesare pentru buna funcționare a tuturor organelor, se poate sintetiza în sine.

Dar există urme de elemente, pe care el însuși nu poate sintetiza. Aceste componente includ, în special, vitamine. Vitaminele ne in principal din alimente. Acesta este motivul pentru care o dieta sanatoasa ar trebui să includă, în mod obligatoriu, cantitatea necesară de vitamine și minerale.

Aceasta este ceea ce cere stomacul nostru, dar nu hamburgeri și intermediari industriali. Acesta nu este un produs, și, în cel mai bun caz, doar surogatele lor. Nu este un astfel de produs a fost dieta strămoșilor noștri. Nu la astfel de alimente corpul nostru se potrivesc mai multe milenii.

nutriționiști Leading în cauză scădere bruscă de fibre dieta noastră naturală (fibre, celuloză și așa mai departe.) Mâncarea noastră constă dintr-un moale alimente, uleioase, rafinate. O astfel de alimente duce la distrugerea sistemului nostru digestiv. Corpul nostru necesită un grosier, alimente nerafinate bogate in fibre. Este legume, fructe, cereale și leguminoase, tot felul de verdeață.

Trecerea la un stil de viață sănătos, în primul rând, implică o tranziție la alimente sănătoase. Natura a creat pentru noi o mare cantitate de alimente gustoase și sănătoase pentru organismul nostru. Nu este necesar să le înlocuiască cu tot felul de surogate. Hipocrate a spus că produsele alimentare ar trebui să fie medicamente și medicina noastră alimentară

Alimentația corectă este adesea numit rațional, care este puterea inteligentă. Într-adevăr, baza pentru această putere este foarte logic. În primul rând, cu nutriție adecvată pentru a menține un echilibru între energia consumată de către un om, iar energia care vine la el cu alimente. Și nu este legată de foame: de multe ori încă mai doresc să mănânce, atunci când organismul este deja umplut. Pentru a nu da greutate pe scurt calorii, valoarea energetică a produselor pe care trebuie să se calculeze în avans.

O dieta echilibrata - este un anumit raport în dieta tuturor componentelor alimentare. Nutriție sugerează că toate substanțele din ea sunt echilibrate. Cu alte cuvinte, organismul consumă substanța dorită în cantitatea dorită. Organismul are nevoie în fiecare zi pentru a face cel puțin 70 de substanțe, fără de care nu putem face. Ele se găsesc într-o varietate de alimente. Prin urmare, în mod incorect, de exemplu, hidrati de carbon abandoneze complet. Nutritionistii nu sunt sfătuiți să neglijeze pâinea, cerealele, orezul. Suficient pentru a limita numărul acestor produse.

Dar se poate sprijini pe fructe și legume (acestea ar trebui să constituie 40-45% din dieta). Pește și carne nu ar trebui să fie gras. Gatiti mâncare mai bună. Chiar mai bine - aburit deoarece această metodă de tratament, ea pierde doar 1-3% din nutrienți. Mănâncă la unul și același timp, în porțiuni mici, de mai multe ori pe zi. Acesta este cel mai bun mod de a uita de durere în stomac și stomac. În plus, nu este necesar să se renunțe la produsele care vă permit să satisfacă rapid foamea și de a restabili capacitatea de a lucra. În prezent ritmul de viață fără ele nu se poate face. Atunci când au nevoie de urgență pentru a sprijini organismul obosit, puteți bea ceai sau cafea cu zahar, mananca o banana sau iaurt.

dieta rațională, echilibrată contribuie la dezvoltarea normală a unui organism tânăr, oferă o sănătate bună și longevitate, crește rezistența organismului la factorii de mediu adverse, îmbunătățește capacitatea mentală și fizică la locul de muncă. Alimentele trebuie să fie variat, cu o gamă largă de diferite gătit alimente și ar trebui să satura fără sarcină grea asupra organelor digestive. Astfel, dieta trebuie să se potrivească nevoilor de energie ale organismului conțin suficiente elemente nutritive pentru un anumit - echilibrat - pentru relația între ele.

Recomandări referitoare la corecta nutriție, respectarea care vă va ajuta să mențină un stil de viață sănătos:

Dieta trebuie să conțină toate produsele din piramida alimentelor.

Schimbați preferințele lor gustul și gradul de vitalitate treptat, pentru că pași mici, mult mai ușor pentru a atinge dorit.