nutriție adecvată pentru pierderea în greutate și pierderea în greutate fără dietă

Probleme actuale; civilizație: cum să piardă în greutate? Acest vis de fete foarte tinere și o femeie în vârstă, în vârstă de chelie, bărbați oligarhi și adolescenți grăsime, care au deja o boală gravă împotriva obezității. De fapt, cum? oh

solicită fiecare dintre personajele arată - rareori se confruntă cu adevărul, în mod deschis de asteptare rădăcină de probleme supraalimentarea sale. Între timp, dieta adecvata pentru scăderea în greutate - postulatul de bază a depăși kilograme în plus. Cum poate fi faptul că, în cazul în care persoana este, în opinia sa, apetitul excesiv nu suferă, delicatese sverhkaloriynymi în sine nu strica, viata este grea, ore nu se întind pe canapea și greutatea insidios, știu le dă o creștere?

În primul rând, ar trebui să respingă complet teza ereditatea nefavorabilă, spunând că strămoșii au avut tendința de a excesului de greutate, iar acum trebuie să ia descendenților rap. Fiziologilor spun că factorul ereditar în astfel de cazuri nu apare mai mult de 8 la sută.

Principalul motiv - lipsa de dieta pentru pierderea in greutate. De unde începe un viraj decisiv la o figură subțire? Această întrebare și nutriționiști, psihologi și va răspunde fără echivoc - cu conștiința și dorința de ao depăși. Ei bine, în cazul în care un astfel de obiectiv va fi susținută de credința în propria lui putere fizică și morală, pentru că ei trebuie să facă o mulțime.

Regula numărul unu. să abandoneze obiceiurile bine stabilite.

Schimbarea regimului de hrănire, chiar și în mici nu va fi ușor, trebuie înțeles. De exemplu, în dimineața am folosit pentru a bea ceai cu 4 linguri de zahar - reduce rata de jumătate. Dragostea la al doilea fel de mâncare a fost pe tobogan înalt podtarelnike solid - placa de schimbare pe Pirojkov, și o porțiune a privării deal. Obișnuiți după prima și a doua „înșurubat“ bun - această parte de prânz trim. Cu alte cuvinte, este necesar să adere la principiul „mai mic este mai bine“, în pregătirea de diete pentru pierderea in greutate.

Regula doi: creste activitatea fizica.

Acest lucru se poate face în mai multe moduri. De exemplu, fă-te face exerciții de dimineață. Mai mult decât atât, nu warm-up, care a fost stăpânit în orele de educație fizică de școală, și special concepute pentru grupuri separate de mușchi care trebuie să fie pompat în sus. Există mai multe programe de televiziune dimineață în cazul în care antrenori avansate dau astfel de complexe.

Timpul acestor activități să ia un pic și să dea un avantaj semnificativ. Dacă setați foarte puternic, puteți cumpăra sau descărca roți exercițiu de formare, care urmează cu strictețe. Dă-mi o promisiune: o zi fără exercițiu. Dacă este dificil să rămânem la această linie, cumpăra un bilet la piscina, centru de fitness, sala de sport, teren de tenis. Înregistreze rezultatele realizări. Pentru a face acest lucru la începutul luptei pentru pierderea in greutate a clarifica parametrii exacți, pe lângă asta, măsurați cu atenție talie centimetru, piept, coapse, biceps circumferențiale arme. Monitorizarea rezultatelor cel puțin o dată pe lună pentru a avea o idee - cât de mare progres. În cele din urmă, cel mai simplu - să meargă mai mult. Organismul ca răspuns la aceste măsuri a fost surprins la început, apoi începe să reziste, ar cere indulgenta. Dar, să fie persistente, și el va înțelege că nu există nici o întoarcere la trecut.

Regula Trei: introduceți în trucurile de meniu pentru a dor de vechea viață a organismului.

Pentru a potoli pofta de mâncare, care se amintește în mod continuu, au întotdeauna la îndemână „snacks-uri.“ Cunosc un om care a plecat timp de șase luni, 8 kg, cu un buzunar de orice kulechek haine cu hrisca prăjită uscată. Cu toate acestea, o dieta bogata, de asemenea, el a analizat în profunzime. Puteți obține un sandwich maker convenabil, în cazul în care este întotdeauna gata de a fi spălate și tăiate în felii de mere, portocale sau mandarine decojite, în principiu, orice ai plăcut de fructe sau morcovi.

Este cunoscut faptul că promovează pierderea in greutate regim de băut, așa că, dacă nu se poate bea in mod regulat apa pe tot parcursul zilei, este recomandabil să aibă la îndemână un container special, permițând timp în timp pentru a face câteva înghițituri.

Regula Patru: pentru a utiliza serviciile într-o varietate de „ajutoare“ disponibile astăzi.

Este vorba despre tot felul de ceaiuri de accelerare a metabolismului. Tipuri de bune și diferite de ambalare a „dragon“ chinez și „înghite“ - dar China nu este doar o țară hack-muncă bunuri de larg consum, dar și cea mai veche, medicament foarte inteligent. Aici principalul lucru pe care nu cădea pentru fals. Cu toate acestea, gama de „ajutoare“ pot fi găsite în orice farmacie - aceeași pilula elementară „Senadaksin“ rezultativen ceai Carpați

„Slăbire“ și așa mai departe. În același timp, în mod sistematic folosiți agenți de laxative nu se poate, pentru că organismul poate „zalentyaynichat“ și elimina sarcina funcției de curățare. Unii amatori a creat astăzi într-o varietate de grup „pohudeyschikov“ a recomandat utilizarea obligatorie a clisma de dimineață. În aceasta, de asemenea, există un motiv, dacă urmați tehnicile corecte și de a acționa în interiorul rațiunii.

Regula Cinci: dieta ei Majesty.

Din fericire, există ingrediente care sunt „capabili să“ accelereze digestia, asimilarea si eliminarea alimentelor consumate. Acest lucru este tot felul de condimente: piper, muștar, hrean, otet. Printre legumele campion ținând departe de calorii telina recunoscute în oricare dintre formele sale: rădăcină și frunze. De altfel, același lucru este valabil de radacina de ghimbir, care se pot prepara ceai, sau să-l utilizați în prepararea cărnii.

nutriție adecvată pentru pierderea în greutate și pierderea în greutate fără dietă