Nu poți trăi fără cafea
Îmi place cafeaua. mai ales dacă este de bună calitate. Mulți oameni cred că un stil de viață sănătos necesită o negare strictă de la cafea.
Dar, de fapt, nu este atât de important! Principalul lucru pentru a respecta norma de consumul de băutură răcoritoare.
- Beneficii pentru sanatate
Așa cum am menționat, Internetul este o mulțime de informații despre „pericolele“ de cafea, dar să pună în evidență și avantajele acestei băuturi!
Cafeaua conține mulți antioxidanți, care sunt importante pentru sănătatea ta. Ele ajuta la lupta impotriva radicalilor liberi si reduce inflamatia in organism. Cafeaua poate reduce riscul de diabet zaharat si a bolii Alzheimer. să nu mai vorbim de faptul că ridică starea de spirit si capacitatea de a lucra.
Vă recomandăm să bea nu mai mult de 2 cesti pe zi, și nu-l bea după 19.
- Ce rău poate de cafea la băut lui excesivă?
1) Addictive! Probabil ai auzit că cafeaua conține cofeină?
Cafeina afecteaza sistemul nervos central, care, la rândul său, creează dependență. Și dacă te oprești să bei cafea, puteți experimenta unele simptome de „anula“. cum ar fi dureri de cap, oboseală, depresie, dificultăți de concentrare și de neliniște.
2) Insomnia
Unii oameni sunt mai sensibile la cofeină decât altele, și, prin urmare, mai târziu ceașcă beat de cafea poate avea un impact negativ asupra somnului. Eu de obicei, recomanda ca ultima doza de cafea a fost de cel puțin 6 ore înainte de culcare.
3) Osteoporoza
Există unele susține că cafeaua solubilizează de calciu din organism si oasele noastre slabe. Acest lucru se aplică acelor persoane care își pot permite să bea in mod regulat mai mult de șapte cești de cafea pe zi. Și dacă încă bea cafea în cantități, aș sfătui să luați suplimente de calciu.
4) Bolile cardiovasculare
Cafea (cofeina) afectează tensiunea arterială și ritmul cardiac. Prin urmare, dacă aveți probleme cu inima, vă sugerez să discutați cu medicul dumneavoastră cu privire la admisibilitatea acestei băuturi include în dieta ta.
5) Deshidratare
Probabil ați observat că atunci când bei cafeaua te duci des la toaleta. Cafeaua are o ușoară acțiune diuretică. Prin urmare, urmați sfatul și să bea multă apă, precum și o băutură de cafea cu moderatie.
Nezabud despre calorii!
Fiți atenți la conținutul caloric al băuturii! Cumpar întotdeauna o cafea neagra, aceasta este, de obicei, nu mai mult de 5-10 calorii. Cu toate acestea, de exemplu în Caffè Mocha sau cappuccino poate conține până la 230 de calorii.
Deci, dacă ești un fan de cafea, bea cu moderație, și strict timp de 6 ore înainte de culcare.
Stai cu ochii pe calorii și să încerc să nu-l combinați cu aditivi, cum ar fi. zahăr, lapte sau sirop.