Nu este cabana nadorvites

Nu nadorvites țară. Cum să nu suprasolicitat în țară?

Primăvara acestui an a fost amânată un pic, dar încă un bun venit la timp locuitorii de vară a venit și proprietarii de fericit ritm accelerat teren a mers la sută său, pe care au vrut atât de mult timp a vrut să viziteze. Pentru locuitorii orașelor mari în vila este în primul rând un loc de odihnă, dar chiar dacă au vrut să facă nimic și să se relaxeze, multe în „hacienda“ truda. La urma urmei, toată lumea vrea să dacha a fost bine îngrijit, frumos și au existat paturi cu vitamine, rodire de mere, cireșe și prune. Prin urmare, în scopul de a vacanta transformat armonios, toate cottagers, medicii recomanda nu suprasolicitat în țară și nu suprasolicitați de sănătate.

Mai ales cu atenție și este necesar să se lucreze pentru oameni. care suferă de hipertensiune arterială. osteocondrozei. boală coronariană și cei care au suferit atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale. Cel mai bine este să-i înainte de începerea lucrului, bea tabletochku medicamente pe care le iau tot timpul. Chiar dacă vă petreceți timpul în țară de două zile pe săptămână, nu încerca să-și modifice activitatea într-o singură zi, ceea ce ar trebui să se facă într-o săptămână. Cel mai bun moment pentru țară 8 - 23 în dimineața sau seara, cu 17 până la 20 de ore. În acest moment, soarele nu bakes de mult, iar presiunea nu va galop. Pe vreme însorită, nu uitați să puneți un capac pe cap, acesta va ajuta la protejarea împotriva hipertensiunii arteriale și insolație.

Camionagii Poziția favorită atunci când lucrează în grădină - puternic aplecat capul, în care o persoană care suferă cel mai mult talie și spate. În această poziție, presiunea crește, și scade brusc atunci când corpul îndreptare. Astfel de fluctuații bruște ale tensiunii arteriale poate provoca amețeli și pană de curent. Pentru a evita aceste simptome neplacute, dureri de spate și de jos a spatelui, respectați următoarele reguli:

- înainte de începerea lucrului. Mash - face câteva ori o înclinare mică adâncime și rotiți trunchiul, cu pași mari pentru a plasa cât mai mare posibil iau.
- lopata lucra mai mult de o oră, apoi se odihnească timp de 20 de minute, situată pe un solid: ajută să se relaxeze toate muschii.
- de multe ori schimba tipul de activitate. plivite pat de flori - du-te acasă și să gătesc cina.
- saci de ridicare. lăzi de marfă și galeata nu face nici o labagii bruscă a pantelor și să nu se rupă din nou. Stai jos pe coapse lui, ia severitate cu ambele mâini și merge fără probleme. Nu puteți transporta greutăți mari pe mâini întinse, pentru a primi un sac pe roți pentru a transporta greutate.
- dacă trebuie să se aplece, păstrați spatele drept, nu gorbattes.

Nu poți îndoi în jos pentru cei care au hipertensiune arteriala si boli de inima. Acestea ar trebui să utilizeze o lopata, sapa si sape cu mânere lungi, la locul de muncă cu care nu este necesar să se aplece. Ei au nevoie pentru a elimina, stând pe banca de rezerve sau ghemuite cu spatele drept.

Dacă peretrudilis în țară, cu dureri de spate sau de jos a spatelui, apoi, în orice caz, nu se aplică la fața locului inflamat și încălzitoarele unguent încălzire. Aceste proceduri vor provoca doar edem și agrava situația. Este mai bine să se oprească lucrarea, se întindă, și când în dimineața zilei de durerea nu dispare, este cel mai bine pentru a vedea un medic, un neurolog.

După ce a lucrat cu o lopată. o greblă și o sapă în brațele ei apar vezicule și escoriații. Pentru a proteja mâinile de aceste fenomene neplăcute funcționează numai în mănuși de bumbac. Dacă ai fi fost încă de porumb, cartofi cruzi cu grătar pe o răzătoare fină și a pus pe porumb pe partea de sus bandaj bandaj. O oră mai târziu, se îndepărtează folia și se aplică o bandă de ajutor pe porumb. Bătături nu poate arde de iod.

În timpul funcționării, țara reprezintă o sarcină mare pe picioare. Aproape toate grădinari în seara simt că picioarele se presupune că sunt „plumb.“ Deosebit de periculos sunt o astfel de supraîncărcare pentru persoanele cu varice. Ele nu ar trebui să lucreze în țară, fără un teren de golf de compresie medicală, și nici nu pot transporta astfel de pacienți greutăți și să stea în continuare pentru mai mult de 20 de minute. Toți oamenii nu ar trebui să fie mult mai supraîncărca picioare, și la fiecare două ore, este de dorit să se ridice în picioare timp de 15 minute. În timpul unei pauze, stai jos să se odihnească într-o poziție confortabilă sau culcat, ridicați picioarele în sus. În mod ideal, dacă aveți posibilitatea, în acest moment să se spele picioarele în apă rece.

De multe ori, atunci când munca grea în țară a crescut numărul de clienți diagnosticați cu infarct miocardic și angină pectorală. Acest lucru se datorează faptului că toate persoanele de iarnă se mută mici, mănâncă și nemiluita nu respectă un stil de viață sănătos. Ca urmare, o inimă efort nepregătit și neadaptate puternic nu poate sta. La primele semne ale durere surdă opresiv în partea din spate a sternului, care radiază în brațul stâng și omoplatului, opriți imediat locul de muncă. Stați într-o poziție confortabilă, bea un comprimat de nitroglicerină și apelați imediat o ambulanță.

Fiți atenți atunci când lucrează în țară. Atunci nu numai că recolta va va delecta cu abundența și gustul său, dar, de asemenea, restul combinate cu munca utilă după o săptămână obositoare într-un oraș înfundat.