News, 8 alimente care accelerează metabolismul

8 produse care accelerează metabolismul

reviste glossy și apoi pretind că au descoperit un alt produs miracol, care va ajuta să piardă în greutate. Din păcate, acest lucru nu este cazul. Orice produs - este de calorii pe care trebuie să ardă. în loc de a sta pe fundul meu și așteptăm rezultatele. Fara exercitii fizice regulate, un somn plin și un plan de a manca inteligent metabolismul tau va încetini și mai mult, iar abdomenul și șolduri - legăna peste centura. Cu toate acestea, există unele produse pe digestia care organismul își petrece aproape la fel de mult ca aceste alimente calorii „cantaresc“. Multe dintre ele sunt gustoase și nutritive!

Cei mai mulți dintre noi au citit despre beneficiile de ulei de pește, care este plin de acizi grași omega-3. Printr-o astfel de pește se referă macrou, păstrăv, sardine, hering, ton și somon. Consumul de pește va crește de ardere la fel de mult la fel de mult ca 400 de calorii pe zi. Peștele este, de asemenea, plin de proteine ​​de înaltă calitate necesare pentru construirea musculare pentru programul P90X.

Rosiile contin cantitati mari au primit licopen antioxidant, care a fost dovedit în mai multe cercetare in domeniul cancerului. La fel ca atât un verde închis legume cu frunze, rosii sunt o buna sursa de fibre. Rosiile sunt, de asemenea, lucrează la crearea figurii perfecte, deoarece conțin acizi citric, malic și acidul oxalic, care sprijină rinichii, ajutând pentru a scăpa corpul de alimente grăsime de ardere.

Fructele contin o multime de fibre, atât de mult încât se poate spune că veți obține un „calorii negative“, adică, corpul tau arde mai multe calorii decât primește. O cana de afine contine doar 80 de calorii, dar are patru grame de fibre. Corpul tau va petrece cea mai mare dintre cele 80 de calorii pentru a digera aceste 4 grame de fibre. Afinele conțin, de asemenea, o mulțime de antioxidanți și de bună pentru scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale regulament. Încercați să adăugați fructe la cereale fara zahar sau fulgi de ovăz în dimineața pentru a începe dreptul de zi la început.

5. Cerealele integrale.

Dacă ați citit până la acest punct, atunci știi deja că fibra este esențială pentru menținerea proceselor metabolice. Cereale, în special brute - una dintre cele mai bune surse de fibre. O lectură atentă a etichetelor, puteți găsi că multe dintre produsele pe care sunt poziționate ca cerealele, conțin de fapt, o mulțime de carbohidrati simpli si zaharuri. Verificați lista ingredientelor de pâine și cereale cu atenție și asigurați-vă că partea leului a ingredientelor este de cereale integrale.

Chili, curry, ghimbir și alte lucruri ascuțite - cei mai buni prieteni. Inima ta bate mai repede și fruntea acoperită cu sudoare, atunci când puteți gusta un curry bun. substanță Kapsitsin, care este conținut în piper, accelerează metabolismul. Există studii care au demonstrat o creștere de 50 la suta a metabolismului, timp de 3 ore după ce mananci chili. Deci, să păstreze o sticla de sos fierbinte aproape în timpul mesei!

Cercetatorii au descoperit ca ceaiul verde ajuta la arderea caloriilor consumate 4% - cu condiția să bea cel puțin 3-4 cani pe zi. De asemenea, nutriționiștii au aratat ca ceaiul verde poate reduce pofta de dulciuri si inhiba enzimele care încetinesc digestia, crescând astfel rata metabolică. În plus față de proprietățile metabolice, ceaiul verde contine o multime de antioxidanti si polifenoli, fiind unul dintre cele mai sanatoase bauturi din lume.

Lyuoy dietetician va recomanda sa bei 8 pahare de apa pe zi. Știați că, dacă bei apă cu gheață în loc la temperatura camerei, atunci corpul tau va arde mai multe calorii intr-un pahar de 9? sticlă reciclată de corp de apă călduță va cheltui aproximativ 16 de calorii pe pahar de gheata - 25 de calorii! Așa că 8 pahare de apa rece pe zi, poate fi responsabil pentru arderea 200 de calorii! In plus, apa este esențială pentru toate procesele corporale, inclusiv cele care controlează metabolismul. Apa elimina toxinele, de asemenea, care sunt produse bufeurilor de priszhiganii din depozite de grăsime și grăsime.

Amintiți-vă că somn bun și chiar produse alimentare poate fi cel mai bun prieteni metabolice. Dar cel mai important lucru este de a începe cu adevărat metabolismul - tren! Puteți petrece până la 1000 de calorii pe oră, cu P90X!