Ne explica cum de a recupera
Desigur, punând o întrebare despre cum să obțineți de bine, pregătiți-vă pentru un aspect nedumerit din exterior. La urma urmei, cei care stau în mod regulat pe diete grele intensivă a forței de muncă și și foarte dificil să-și verse tot excesul, care împiedică, în săli de sport, nu va înțelege niciodată cum este posibil de a alege să câștige în greutate. Și puțini oameni cred despre faptul că dorința de a obține o mai bună poate fi cauzată nu doar pentru că este pur și simplu de dorit, și de a normaliza de sănătate.
Fața ușoară
Dacă vă întrebați oamenii despre beneficiile celor care au o figură subțire, aproape fiecare le numesc. Aceasta ar putea include utilizarea de produse alimentare, în orice moment și în orice cantitate, nici un stomac bombat și a celulitei, etc. Dar acest lucru foarte lipsa de greutate, există anumite dificultăți, astfel că există dezavantaje, de asemenea. De exemplu, cea mai frecventă problemă - o încălcare a funcției de reproducere. Fata, a cărei înălțime este de 170 cm, iar greutatea nu deține până la 45 kg, se poate opri complet menstruating. Și într-o astfel de situație - este o cale sigură pentru incapacitatea de a ramane insarcinata. În plus, dacă în mod normal de odihnă, conduce un mod perfect acceptabil de viață, pierderea in greutate este un fel de semnal, corpul vă spune în sine că este în curs de eșecuri grave. Poate fi diverse cauze de alergii sau probleme comune asociate sistemului endocrin prezenței tumorii. De aceea, este important să se consulte medicul dumneavoastră dacă urmăriți pentru o lungă perioadă de timp, că greutatea dumneavoastră este redusă și mai mult.
Setați un gol, ce urmează?
Prețuite numărul de kilograme pentru fiecare din propria lor - cel mai important, pe care ați stabilit un obiectiv. Dar de la sine nu înseamnă atingerea scopului. Să vedem ce trebuie să-și asume. Oricât de surprinzător ar suna, dar trebuie sa, trebuie sa dieta. Cu toate acestea, spre deosebire de diete convenționale au aveți mai multe ori mai mult. Desigur, doar pentru a crește porțiunile nu va funcționa, dar acest lucru ar trebui să meargă. Pentru a apela corect greutatea necesară, este important să se schimbe complet și radical dieta obișnuită, și este la fel de important pentru a crește apetitul. Pentru a stimula pofta de mancare sucul de legume sau fructe perfecte, care este necesar să se bea înainte de fiecare masă de admisie. De asemenea, rețineți bere non-alcoolice, este bine creste pofta de mancare.
Vor avea aproximativ 5 sau chiar 6 ori pe zi, cu intervale între doze trebuie să fie aceleași. Trebuie să uiți complet că sentimentul de foame, în caz contrar toate eforturile vor fi cheltuite în zadar. După un prânz consistent, vor exista mai mult de odihnă, deoarece astfel încât organismul poate digera mai rapid și ușor mâncarea. dieta proteine-carbohidrati este cea mai potrivită pentru persoanele care doresc să câștige în greutate. Ar trebui să fie toate calculate în așa fel încât carnea de pește și ouă au reprezentat jumătate din dieta de proteine. Mai ales bine, în acest caz, carnea de pui, pentru că este absorbită de cel mai bun, iar proteina sa contribuie la faptul că țesutul muscular devine forme necesare și teren frumos. brânză de vaci grăsime este, de asemenea, necesară în fiecare zi, bea lapte, lapte fermentat la cuptor sau iaurt cu un procent ridicat de grăsimi. Și superba tremuratul de proteine de compoziție, care poate fi foarte simplu să se pregătească. Veți avea nevoie de un pahar de cremă, pe care va trebui să dizolve un pachet de 200 de grame de brânză de vaci. mai multe tabel. linguri de miere. Acesta va fi cel mai util și delicioase.
Orice fel de ulei va juca, de asemenea, un rol important în primul rând, este de grăsime, uitați că nu este necesar, și în al doilea rând, toate conțin vitamina E, care este adesea numit vitamina frumusete. În plus, aceasta afectează metabolismul. țesutul gras apare nu numai pentru proteine, dar, de asemenea, din cauza carbohidrații. De aceea, pâine albă cu paste, zahăr și cartofi vor fi prezente in dieta. Nu uita de miere. Asigurați-vă întotdeauna că întreaga dieta a fost armonios, care este echilibrată în minveschestv conținut și vitamine. Dacă știți că ceva organismul nu este suficient, nu ezitați să utilizeze facilitățile speciale, care pot fi cumpărate de la orice farmacie. Și cel mai important - lichidul, nu contează că va fi ceai, suc sau apă purificată obișnuită, volumul esențial - aproximativ 3 litri pe zi.
dieta speciala
Este clar că poate fi o declama lungă pe tema de proteine și carbohidrați, vitamine și minerale, dar cel mai simplu mod de a oferi detalii. De ce ar trebui să constea din nutriția umană, care dorește să obțină o mai bună. Micul dejun trebuie să cuprindă în mod necesar de cereale, poate fi fulgi de ovăz sau grisul. Trebuie adăugat miere, nuci. Puteți face, de asemenea, în sandwich-urile dimineața cu brânză și unt, spălate în jos cu două cești de cacao sau de a mânca brânză de vaci cu fructe. Masa de prânz poate fi sub formă de suc de fructe, o ceasca de iaurt si sandwich-uri. Prânz - o bucată mare de carne sau pește, salată, consistență groasă supă bogată și un fel de mâncare - paste sau cartofi. Cafea cu crema de a finaliza cu succes pauza de prânz. Gustare - un iaurt gras si orice salata, cu mono face ca fructe și amestec de legume. Și, în sfârșit, cina ar trebui să fie omletă cu cârnați sau șuncă, două pahare de lapte și fructe.
Nu uita despre sport
Dacă sunteți doar de gând să aibă, atunci greutatea va fi introdus, dar este că, din cauza burta crescut. Sigur, această opțiune nu va convine, asa ca nu cu discount exercitarea. Dacă nu sunteți siguri că puteți face la domiciliu, apoi du-te la sala de sport, cu atât mai mult ai nevoie de un exercițiu complet diferit. Ei bine, în acest caz, tot felul de exerciții cu gantere, haltere, mahi, push-up-uri, înot, care este tot ceea ce are ca scop dezvoltarea picioare și mâini.
Încercați sfaturile noastre, și după o scurtă perioadă de timp, greutatea dumneavoastră este normal.