modalități accesibile pentru a aduce „moartea albă“ a corpului

Scapă de sare va bea multe lichide, fructe uscate și exerciții fizice

Este cunoscut faptul că un exces de sodiu incetineste lichid din organism, crescând astfel volumul de sânge, iar aceasta, la rândul său, pune o sarcină grea asupra inimii. Așa că fanii „solenenkogo“ tensiunii arteriale crescute de multe ori au si alte boli ale sistemului cardiovascular, precum si obezitatea. În plus, sare promovează excreția de calciu și eliminarea excesivă a acestui element poate provoca pietre la rinichi și subțierea oaselor.

De asemenea, excesul de sare dăunătoare pentru boli renale (in special cronice), diverse inflamații, boli de piele și boli ale sistemului nervos central.

Limitarea consumului de „solenenkogo“

Medicii spun că aportul zilnic de sare nu trebuie sa depaseasca 15 grame - o linguriță. Acest tarif include absolut toate sare consumate in timpul zilei: produsele din carne, poftă de mâncare, prima și a doua cursuri si salate podsolka. Deci, în primul rând, pentru a reduce cantitatea de sare din organism necesitatea de a reduce pur și simplu, consumul său.

De asemenea, este util să se practica zilele fără sare - nu mâncați alimente sărate timp de una sau două zile.

Salk au pregătit deja produse alimentare

Nutritionistii recomanda consumul nu adăugați sare în timpul gătirii - adăugați puțină sare atunci când produsul finit, se va lua condimentele semnificativ mai puțin alb pentru a da vasul cel mai bun gust.

sare de mare și mirodenii

Sare de mare - un substitut excelent pentru sarea clasică. Oferind un set îmbogățit de micro și macro, este mai ușor de absorbit de către organism și conține mai multe substanțe nutritive.

În plus, sare în unele feluri de mâncare (în special salate) pot fi înlocuite cu otet, suc de lamaie si condimente (seminte de chimen, coriandru, coriandru, rozmarin).

Apa, apa, si din nou apa

Sarea reținută în corpul 12 la 24 de ore, în cazul în care cantitatea în exces. apă potabilă simplă (fără gaz) - cel mai eficient mod de a scapa de excesul de sare din organism. Este pur și simplu se dizolvă sare, și apoi le afișează într-un mod natural. Prin urmare, după consumul de alimente sarate, se recomandă să bea de două ori mai multă apă decât de obicei.

Trebuie remarcat faptul că creșterea volumului de apă beți să fie distribuite uniform pe tot parcursul zilei. Cu alte cuvinte - un litru și jumătate de apă, beat nu va aduce nici un bine timp de zece minute, ci mai degrabă dăuna - „ponderat“ stomac și să conducă la un deficit de sodiu.

diuretice naturale

Setul de produse din dieta zilnica stimuleaza organismul pentru a deduce excesul de sare. De exemplu, legumele - sunt legumele cu frunze verzi, sfecla, ceapa si sparanghel. Fructe - o piersică, struguri, portocale și fructe de pădure - pepene verde căpșuni, afine, coacăze, zmeură și, desigur,. La fel de util pentru a bea suc de aceste daruri ale naturii, dar, de asemenea, să le utilizeze în forma lor brută.

De asemenea, ajuta organismul scapa de fructe „albe moarte“ uscate (caise, stafide, prune) și nuci și semințe de in și de dovleac prăjite.

În plus, acțiunile diuretice băuturi care conțin cofeină - cafea și ceai. Dacă vorbim despre lumea plantelor, atunci nu va ajuta ghimbir, păpădie, frunze de dafin, vetrice, tei, menta, zmeura si frunze de coacaze.

Este demn de amintit, cu o creștere a consumului de diuretice este necesară pentru a crește suma pe care bea pentru a evita deshidratarea. Merită să bea în această perioadă și suplimente de multivitamine care conțin potasiu.

Este cunoscut faptul că în timpul transpirației organismul pierde apa si minerale. Deci, fac exerciții fizice activă cel puțin o jumătate de oră, puteți „pierde“ destul de o mulțime de sare. Dar nu uita, în același timp, necesitatea de a bea apă și se completează până la pierderea unor minerale, cum ar fi potasiu și magneziu pentru a preveni deficienta acestor elemente.

Pentru a afișa sarea din organism poate folosi orice cardio, care poate ridica ritmul cardiac și temperatura corpului. De exemplu, jogging, mers rapid, cu bicicleta sau rolele sunt un exemplu excelent.

Este important să ne amintim! Pentru a alege cursul optim de tratament, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră. Dar, cu tensiune arterială cronică sau retenție de apă cronică - este necesară o consultare cu un medic! Numai un specialist puteți alege pentru o dietă cu aport de sare limitată.

În plus, eul nu este permis persoanelor cu boli de inima, diabet, sau insuficienta renala.