Chiftele de pui dietetice pentru cateva retete gustoase

Persoanele cu obezitate de mirare de multe ori cum să piardă în greutate în timp ce continuă să mănânce în mod normal? Chiftele de pui dietetice pentru un cuplu cum ar fi copii, adulți cu activitate gastro-intestinale, tulburări de sportivi și toți cei care caută să păstreze frumos figura, subțire. Acestea sunt mijloacele reale de reaprovizionare nu este tarat de proteine organism, fără a provoca un efect advers asupra țesutului adipos. Cum să-l gătească ca fel de mâncare dietetice și sănătos?

retete rapide si delicioase Chiftele dietetice de pui pe un cuplu

Beneficiile chifteluțe de pui aburit de casă sunt: pregatire rapida, disponibilitatea produselor în preț și sortiment, gust delicat de carne de pui, care au pe placul tuturor membrilor gospodăriei. Acest fel de mâncare dieta copleșească chiar bucătari novice, dar cu conținut caloric scăzut plăcere vizionarea figuri daltuite domnișoarelor.

Reteta de preparare a cărnii tocate în multivarka

Doriți să vă rugăm pe cei dragi fel de mâncare sănătoasă, apetisantă care se absoarbe ușor și rapid, fără a crea greutate în stomac? Asigurați-dietetice Chiftele din carne licitație pentru un cuplu folosind multivarku. Pregatite fără grăsime sau ulei, acestea sunt opțiunea perfectă pentru cei care iubesc o masă gustoasă și nu știu cum să piardă în greutate. Cu conținut caloric scăzut de pui fără grăsime, pielea se îmbină perfect cu cereale: de ce să înlocuiască făină de cartofi sau cu fulgi de ovăz la sol fast-food.

Alege carnea de pui, ține cont de faptul că chiftele această parte a păsării mai dryish și suculent pentru a da un cuplu trebuie mai întâi marinati carnea. Selectarea pulpe de pui, îndepărtați toată grăsimea de pe piele curată și piatră frumos tăiate. carne tocată de carbonat este foarte suculent și ofertă, iar cotlete dietetice va costa 180 kcal / 100 g Cumpara in avans:

pui sau pui carbonat - 500 g;
1 ceapa mare (selectați soiuri cu solzi suculente);
ou - 1 buc.
Pulverulent fulgi de ovăz - 2-3 linguri. lingură sau fulgi de ovaz.
condimente, sare - dupa gust.

O clasă de master de gătit chiftele de pui dietetice pentru o pereche de pași în multivarka:

Dacă alegeți pui pentru a face un cuplu de burgeri delicioase, pregăti sosul și se înmoaie jumatati de piept de 2 ore. Pentru cupa marinata necesita chefir cu 1% grăsime, fin piper pisa, sare.
Se amestecă bine ingredientele pentru amestec într-un rezervor mic, iar apoi așezați puiul astfel încât lichidul să acopere carnea.
La fiecare jumătate de oră, flip usor jumatatile.
După 2 ore, se scoate carnea, să se scurgă chefir marinata. Nu te grăbi să-l toarne.
Curățați becul din piele, se taie în 4 bucăți.
Peremel de pui cu ceapa intr-o carne polizor / blender.
Adăugați la oul mărunțit, se amestecă bine.
A fost rândul de fulgi de ovăz. În cazul în care nu se pisa, inmuiati-le în 1-2 linguri. linguri chefir marinată 10 minute. Apoi, strângeți ușor și se adaugă la umplutura.
Se condimentează cu sare dupa gust. Pentru femeile care urmeaza figura, nutritionistii recomanda o dieta pentru a minimiza cantitatea de sare consumata.
Strângeți container de folie de carne și se păstrează într-un loc răcoros.
Se prepară multivarku prin turnarea cantitatea necesară de apă în tigaie.
Se pune vasul / coș pentru abur.
Eliminați umplutura din frigider, ușor umezi mâinile cu apă rece și începe să se formeze bile de carne - burgeri.
Se toarnă într-o matriță, închideți capacul și selectați fie „Gatiti / bucătar pentru un cuplu.“
După o jumătate de oră perfect delicios, Chiftele dieta de pui pe o pereche va fi gata.

Cotlete de pui într-un cazan dublu

Incredibil de gustoase, utile pentru susținătorii nutriție adecvată va fi Chiftele de pui, aburit. ceapa suculentă, carne de pui și un pic de făină sau amidon - care este întregul secret al acestui fel de mâncare. diete Fans proteine ajuta la restabilirea echilibrului carbohidraților, ovăz, tărâțe de grâu, adăugând că în locul componentei pulverulente va reduce cotlet de calorii. Veți avea nevoie de următoarele produse:

carne slabă de pui - 0,5 kg;
ceapa - 1-2 mijlocii;
ou - 1 buc;.
amidon sau făină sau tărâțe - 2 linguri. linguri;
se adaugă sare după gust.

Luați în considerare un proces progresiv de gătit într-o dublă chiftele cazan pentru un cuplu:

Se clătește sub jet de apă de pui, eliberându-l din piele, grăsime.
Se taie carnea cu un cuțit este mai bine - astfel încât fileuri va fi mai suculentă. Se taie fibre cuțit transversal în plăci subțiri, și apoi - cuburi. Cu o lipsă de timp, utilizați un blender.
Se toarnă într-un recipient. Adauga la ceapa curatata si tocata marunt, ou, se condimentează cu sare și piper.
Adauga faina (amidon) și se amestecă bine. Dacă utilizați tărâțe, le pre-scufunda în apă sau lapte de soia fierbere timp de 10-15 minute.
mâinile ude configura Chiftele de pui, de stabilire alternativ pe niveluri Aburitoare. Puteți utiliza mantovarke, care are un număr mai mare de niveluri și va ajuta la pregătirea tuturor burgeri la un moment dat.
Se adaugă apă și porniți modul adecvat timp de 15 minute. fel de mâncare dietetice este gata!

Cum de a găti piept de pui cu pesmet

Vrei să gătesc chiftele delicioase dietetice din piept de pui cu o crustă crocantă? Achiziționați sau de a face propriile pesmet. Pentru aceasta se usuce felie de pâine, este multizlakovogo dorit sau tărâțe, se taie cu ajutorul unui blender prin adăugarea la amestecul de ierburi și piper după gust. Achiziționarea de produse din magazin și începe construirea de pui Chiftele dietetice pentru un cuplu.

Ingrediente pentru produse alimentare dietetice:

pui - patru jumătăți;
Ou - 2 buc;.
Ceapă - 2 cepe;
pesmet - 2 linguri. l. pentru umplutura, restul de aluat;
sare și condimente.

dieta reteta detaliata pentru un cuplu de burgeri cu pas cu pas fotografii:

Se macina carnea de pui spălate și uscate, ceapa decojite prin polizor sau blender.
Adăugați la oul de umplutură rezultat și pesmet, se amestecă bine.
Crackers au fost umplute cu umiditate, pus deoparte pentru un timp umplutura deoparte.
În acest moment, se prepară ingredientele aluat în două recipiente separate:
1. Ou măturică bine până la o consistență netedă.
2. Se toarnă firimiturile, pe care le va rula cotlete.
chiftele Form, înmuiați în ou și apoi în firimituri.
Pune intr-un bol pentru prepararea de feluri de mâncare dietetice pentru un cuplu.
Durata de preparare o singură porție, plantate în același timp, depinde de tipul de aparate de uz casnic:
Steamer, mantovarke și oală corespunzătoare de apă clocotită și necesită o strecurătoare timp de 15 minute.
modul automat Multivarki va dura o jumătate de oră.

Gentle chiftelutele cu aburi de pui cu dovlecei si morcovi

Ideal din punctul de vedere al dieta adecvata sanatoasa este o combinație de carne și legume. Morcovi, ceapa adauga cotlete dietetice pentru un cuplu de suculența și dovlecei din cauza gluten va ajuta la pregătirea mesei fără pâine. amidon de porumb face față cu succes rolul de fixator, oferind antena aerisit. Pentru chifteluțe de pui de legume cu un nivel scazut de calorii nevoie:

piept de pui - 4 buc;.
1 ceapa mare;
Morcovi - 1 buc;.
dovlecei - 1 buc. seedless interior;
amidon (tarate) - 1-2 linguri. linguri;
sare.

fotoinstruktsii detaliate modul de a face cu abur chiftele dietetice cu morcov și componenta de squash sunt după cum urmează:

Spală și legume obsushennye grătar răzătoare / combine în containere separate.
Dovlecel podsolite ușor da pentru a se scurge lichidul.
Se taie carnea de pui, ceapa.
Conectează-te cu carne de vită, morcov ras, presat suc de dovlecel.
Se amestecă amidon sau tărâțe de presoaked.
Se amestecă bine până la omogenizare.
Configurarea cotletul dietetice, de stabilire într-un container pentru abur.
După 15 sau 30 de minute (în funcție de metoda de preparare), un fel de mâncare dietetice este gata!

O reteta simpla si gustoasa, cu adaos de cartofi și brânză

carne slabă de pui - 0,5 kg;
ceapa - 1-2 pc;.
2 kartoshinu dimensiune medie;
varietăți de brânză - 100 g;
ou - 1 buc.

Prepararea chiftele dietetice pentru un cuplu de ia un pic de timp:

cartofi decojiți fin răzui. Stoarce sucul.
Gatiti carnea de pui cu carne tocată ceapa, se adauga la amestecul de cartofi și se taie în cuburi mici de brânză.
Bate în ou, toate cotlete se amestecă și arme oarbe.
Aburit, acestea sunt perfect combinate cu sos, care include iaurt și ciuperci. Poftă bună!

feluri de mâncare de calorii

Dieta dietetice contribuie la dieta de ajustări semnificative. Cele mai multe tin dieta se pune întrebarea, cum să piardă în greutate, consumul de dreapta? formare istovitor - sala de fitness, aerobic, înot - creste nevoia organismului de proteine. Controlul conținutului caloric al alimentelor este cel mai important factor în cele mai multe diete.

Se completează rezervele de proteine se va înclina păsări de curte. chiftele de pui dietetice aburit contin 180-220 kcal (în funcție de ingrediente). Inclus în dieta este o masa de cateva saptamani vei observa rezultatul: energia va sta cu tine, mușchii vor primi cantitatea necesară de proteine și procesul de ardere a grasimilor va apropia mult mai repede.