Michael Porechenkov box

Cum sa arate ca un macho brutal adevarat? Michael Porechenkov - un iubitor de box și lupte - împărtășit secretele setului de pumni. Actorul isi mentine forma fizica excelenta, nu uita despre familia ta!

Este vorba despre un om care este un actor jucând un macho brutal. El a devenit cunoscut pentru rolul principal în serialul de televiziune Lehi Nikolaev „Agent de securitate națională“, care a ajuns deja la 5 sezoane. Deși Michael spune despre sine că el a fost un om de familie exemplară și o persoană foarte liniștită, stilul său de viață nu corespunde acestor cuvinte. Porechenkov un mare fan de sporturi extreme: parasutism, curse de motociclete, lupte de box și înot pe o distanță lungă, precum și de vânătoare de animale sălbatice. Actorul consideră că viața este prea scurtă pentru a fi în stare proaspătă. Astfel de ocupații „masculine“ să vă simțiți supraomenească.

În tinerețe, Michael a fost un bătăuș și altfel încălcat disciplina Școlii Tallin pentru militari. În cele din urmă, el a fost expulzat, dar această experiență a influențat viața viitoare. A fost la acel moment el a devenit interesat de lupte si box si chiar aproape sa transformat în anii '90 pe o pistă curbă în lumea crimei. Cu toate acestea Porechenkov a decis să meargă în care acționează ca un copil a visat de el.

Training pentru puterea boxerii

2 seturi de 10-15 repetari
Muscle: cel mai larg Tipul Mecanică: Compus

2 seturi de 10-15 repetari
Mecanică Muscle Chest Tip: Compus

5 seturi de 12 repetari
Mușchii: Umerii Mecanică Tip: Izolare

3 seturi de 12-15 repetari
Mușchi: biceps Tipul Mecanică: Izolarea

3 seturi de 20 repetari
Musculare: antebraț și încheietura mâinii Mecanică Tip: Izolarea

3 seturi de 12-15 repetari
Mușchi: Mecanică Tipul de presă: Izolarea

De 1 minut la o repetiție maximă
Mușchii: Hip Tipul Mecanică: Compus

Răsucirea ca o garanție a unei greve puternice

Porechenkov încă în Tallinn a primit IMR, deci are dreptul de a vorbi despre boxul profesionist. El crede că nu numai viteza, dar masa afectează pumn de calitate. Există mai multe exerciții care pot crește nivelul forțelor de putere și de luptă. Unul dintre ei - răsucire. Tu stai jos pe bancă, cu o halteră pe umeri. greutatea ei nu ar trebui să fie mai mult de 60% din cea cu care, de obicei, te duce cu calm acest exercițiu. Apoi, utilizați doar un singur gât, fără ponderare suplimentară. Aceste clase sunt practicate de cei care sunt implicați în haltere sau culturism. Curl dezvolta muschii care ajuta cu pumni - și anume, oblice.

În plus, nu uitați să dezvolte mâna și antebrațul. Ele trebuie să fie puternice. Mâna ar trebui să fie la fel de tare ca o bucată de fier. În acest caz, rolul picioarelor prea mari: tremor sunt produse de acestea. De asemenea, ajută să lucreze cu benzi de cauciuc, și nu obosește. Puteți utiliza eliberarea de gantere de la umăr în sus și uppercuts cu ei. Impactul principal oasele nu se abate. Apoi, putem dezvolta în mod corespunzător viteza și puterea.

Ce trebuie să prezinte un boxer?

Există mai multe tehnici care sunt potrivite pentru persoane de diferite grade de pregătire. Dar, oricare dintre acestea il alegeti, trebuie sa evite leziuni: un boxer pentru cel mai important - mâinile și capul lui l. accentul Michael Porechenkov pe puterea, mai degrabă decât de viteză. Cu toate acestea, în mod opțional face același lucru. Actorul spune că este mai bine să se dezvolte este calitatea care dă mai ușor.

Sporiți ratele de putere va ajuta la primirea de suplimente sportive - creatina, arginină, intratrenika, aminoacizi BCAA și pre-antrenament complex. Astfel de nutriție sport conceput special pentru rezultate mai bune în sport și de fitness pentru bărbați și femei. Doar adauga la dieta ta si mai departe pentru a cuceri noi culmi!

Este bine îndeplinește tehnica sa, care este motivul pentru care lovește biomecanica corectă Mikhail deplin investit în atacurile lor. Astfel, Porechenkov recomandă să acorde o atenție la fier, deoarece oferă rezistență și forță. Merită să acorde o atenție la această problemă: alegerea în greutate necesită o abordare individuală. Dintre exercițiile actorul preferă îndreptările și ghemuit. În aceste clase de a dezvolta muschii spatelui, picioarelor și întregul corp. Porechenkov spune că lovind fiecare persoană poate fi un bun și livrat. Și dacă ne apropiem de problema cu mintea, de asemenea, ea va dobândi caracterul unui adevărat luptător. Deoarece este conștiința puterii sale îi permite să meargă pe warpath cu adversarii mai slabi și, în general, să încerce să evite conflictele din ring.

Dacă decideți să înceapă să se balanseze. este timpul pentru a deveni mai puternic. Cel mai bun pariu este de a se înroleze sprijinul unui antrenor la sala de sport. Mulți actori vizionarea figura ei, să fie mai frumos, de exemplu Shifrin. De asemenea, Vladimir Mashkov încearcă să nu piardă timpul în zadar, angajarea în orice moment și oriunde. Nu numai că actorii trebuie să le păstreze în formă, oamenii obișnuiți pot utiliza diferite de formare de la oameni celebri, așa că au început să se simtă mai încrezător și fericit!

Alte articole pe acest subiect