mic dejun de ajutor

Toate dieteticienilor într-o singură voce afirmând că a doua zi asigurați-vă că pentru a începe cu micul dejun. Mulți dintre noi ignora aceste sfaturi, care rulează departe de a lucra de umplere în stomac și o ceașcă de cafea cel mai bun caz. Între timp, micul dejun este o parte importanta a ritualului de dimineață, ajută organismul să ruleze toate funcțiile sale. Mulți se deda la masa de dimineață, din cauza fricii de a obține o mai bună. Cu toate acestea, oamenii de știință cred că „adecvat“ micul dejun, dimpotrivă, contribuie la pierderea in greutate. Faptul este că, atunci când dormi, metabolismul incetineste si nu se „trezesc“, până când mergi. Deci, dacă sari peste micul dejun, apoi masa de prânz, înainte de corpul tau va arde calorii mult mai puțin decât ar putea fi, dacă ai avut micul dejun. Pe lângă micul dejun lipsit de corpul include instinctul de auto-conservare și începe să folosească energia obținută la prânz și cină, pentru crearea de rezerve de grăsime. Da, și a menționat că cei care se complac într-o masă de dimineață, pentru a alege feluri de mâncare cu conținut caloric mai mic pentru prânz și cină.

Ce este micul dejun

Cuvântul „micul dejun“ este menționat în „Lay“: „și sokolom de zbor de sub gâște mglami bate și lebede, micul dejun și masa de prânz și cină.“ Dacă ne uităm în dicționar, veți găsi o definiție a acestui cuvânt - masă pe zi, de obicei, în perioada de la răsărit până la prânz. Într-o traducere literală din cuvântul englezesc „mic dejun“ (mic dejun) înseamnă „o scurtă pauză“ (Breck - pauză, pauză, rapid - rapid, rapid). în limba română, cuvântul „micul dejun“ a fost format din fuziunea prepoziția „pentru“ și substantivul „mâine“ pentru dimineață - „a doua zi dimineața“, „a doua zi“ - asta înseamnă „stânga pentru ziua de mâine“, care este lăsat seara pentru mâine. Limbajul Ciuvașă, cuvântul „mic dejun“ sună ca Irkhin APAT - masa de dimineață. In japoneza, "B" (sau asgohan Asahan) înseamnă "orez dimineața" (as - dimineata, Gohan - orez, alimente). Și cu cuvântul german „mic dejun“ (fryushtyuk) se traduce ca „piesa timpurie“ (FRY - shtyuk timpurie - bucata).

De ce este necesar pentru a avea micul dejun

mic dejun adecvată pentru a pierde în greutate

Cel mai bun nutriționiști micul dejun cred terci. terci fierbinte nu numai că ajută la inveseli, dar, de asemenea, curăță intestinele de toxine, și în același timp controlează absorbția de grăsimi din alimentele consumate în timpul zilei. Fulgii de ovaz este un lider în numărul de vitamine și minerale benefice. Pentru a diversifica gustul de fulgi de ovăz, puteti adauga fructe si legume proaspete sau congelate. În al doilea rând este de hrisca. O placă mică de terci de un depozit de vitamine și minerale. Nu este o coincidență faptul că hrișcă mono-dieta este cunoscuta ca fiind cea mai eficace și mai eficiente. Cei care, în ciuda utilitatea cerealelor, din moment ce aversiunea copilărie la fulgi de ovăz și hrișcă, pot înlocui cereale uscate sau cereale granola. Cerealele contin carbohidrati complecsi, care este o lungă perioadă de timp pentru a oferi organismului cu energie, bogate în fibre, vitamine și oligoelemente.

În plus față de cereale și cereale pentru micul dejun sănătos ar putea include un fructe și produse lactate. Cerealele contribuie la afluxul pe termen lung de energie și fructe la rândul său afectează explozia imediată de energie și vitamine. Principalul lucru pe care ar fi in timpul micului dejun nu a fost produse grele, care sunt cel mai bine consumate în timpul prânzului. Aici, cea mai bună opțiune ar fi - piureuri. Pentru a face aceasta, să ia suc de portocale, musli, iaurt sau iaurt, fructe și bate toate într-un blender. Delicios și mic dejun sănătos pentru a obține o siluetă subțire pe birou.
Dimineata masa trebuie sa fie oua, carne slaba (cum ar fi pui, vita sau ton) - proteine, smântână sau nuci - grăsimi, pâine integrală de grâu, fructe - carbohidrati si fibre de - același fruct, legume, cereale. Potrivit sondajului, care a fost efectuat cu formula medicală chineză pentru micul dejun perfect a fost retras pentru cei care doresc să rămână în mare formă. mic dejun adecvată pentru aceste persoane arata ca acest lucru - doua oua fierte cu o bucată de pâine din cereale integrale sau sandwich-uri „conținut scăzut de grăsime“ + băutură neindulcit“.

Micul dejun lume

Știați că micul dejun cel mai scump poate fi savurat într-un restaurant din Londra. Se compune din cornuri, decorat cu ornamente de aur comestibile, o ceașcă de cafea din boabe „Kopi Luwak“ pahare de vin și lichior rafinat „Chambord“. Băutura se face din soiuri speciale de zmeură, și toate acestea distractiv este în valoare de aproximativ 36 de mii de dolari. Dar avem acest mic dejun nu se potrivește. Noi folosim cele mai bune sfaturi lumii culinare și a vedea ce mănâncă micul dejun franceză, italiană și elvețiană. Primul preferă să înceapă ziua cu o felie subțire de pâine prăjită în prăjitor, unsa cu unt, gem sau marmeladă. Ca francezii preferă să bea ceai proaspăt preparată. Italienii place să sărbătoare pe un mic dejun de salată de fructe și fructe de pădure. Pe măsură ce preferă să umple scăzut de grăsimi iaurt. Cel mai mic dejun bogat în calorii de la locuitorii din Elveția. micul dejun este format din sandwich-uri cu unt și pastă de ciocolată, felii de brânză și o cană de ciocolată caldă cu lapte.