Mesele pentru constipație la femeile care alăptează
Cauzele acestei probleme delicate la femeile care alăptează poate deveni la fel de sarcină și naștere, precum și statutul nutrițional incorecte sau necorespunzătoare a femeilor. Pentru a elimina încălcarea, trebuie să se adapteze mai întâi meniul - ar trebui să fie nu doar bine echilibrat și să includă un volum destul de mare de lichid, fibre și alimente specifice, imbunatateste metabolismul.
- fructe si legume - este de dorit să distribuie utilizarea lor, astfel încât toate mesele (mic dejun, prânz, ceai după-amiaza și cină) sunt incluse produse proaspete sau fierte (fierte, fierte). Este de dorit să se elimine grenade, ridichi. ridichi. usturoi (vezi usturoi lactatiei.) și napi;
- aportul zilnic de lichide trebuie sa fie 2-2,5l. lichid din care 1.5L. face infuzii de caise uscate și prune (vezi. Prune lactație), fructe și sucuri și 1L. - apă pură;
- Cartofi - numai fierte sau fierte (om) cu săruri de adiție minime (a se vedea, de asemenea, cartofii prăjiți cu VHB.);
- cereale - porumb, hrisca. orz, ovăz (alegere, nu mai mult de o specie pe zi);
- . Produse lactate - iaurt, lapte fermentat la cuptor, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, iaurt de casă, etc. De asemenea, este recomandat să consumați băuturi din zer, dar nu mai mult de 1 ceasca pe zi;
- Carne - pui scăzut de grăsimi, iepure și carne de vită aburit (călire) sau fiartă preparare.
De asemenea, recomanda zilnic utilizați următoarele alimente și băuturi:
Mic dejun: (alternativ în fiecare zi alte astfel de recomandări)
Înainte de micul dejun, bea o infuzie de prune uscate (fructe de pădure, de asemenea, trebuie să mănânce) micul dejun, puteți începe 30 de minute mai târziu;
30 min. înainte de micul dejun pe stomacul gol, bea 50ml. buryachnogo perfuzie. Pentru prepararea sa taie prime sfecla, cojit, se fierbe la pregătire într-o cantitate mică de apă. Această băutură poate fi preparată cu o noapte înainte, Buriak cuburi puteți mânca, sau lăsați pentru salate;
Trebuie să includă prenumele cursuri nu sunt preparate pe o supă de carne abruptă. Este recomandabil să alterneze la fiecare alte supe de legume de zi și de carne;
În timpul zilei și în după-amiaza să ia o regulă să mănânce fructe coapte, legume, salate ușoare cu ulei vegetal sau de produse lactate;
În ziua în care beat înainte de începerea perfuziei micul dejun de prune ar trebui să fie incluse în salata cina de fiert Buriak, asezonată cu ulei vegetal (fără adaos de sare sau cu o cantitate minimă de ea). Este de asemenea recomandat de 2 ore înainte de culcare, sau la o oră după cină, mânca o salată de legume proaspete (rosii. Castraveți etc.) apretare cu crema scăzut de grăsimi (smântână) sau ulei vegetal.
Excludeți din dieta recomandată pentru toate tipurile de preparare alimente prajite, precum și sărate, murate și alimente conservate. acceptare nedorită în alimente și orez terci - posedă proprietăți care sunt reținute în orice formă de preparare cimentare.
alimente alergene pentru mamele care alăptează
Dieta pentru mamele care alăptează să-și piardă în greutate
Dulciuri pentru mamele care alăptează
Curd caserolă (reteta pentru mamele care alăptează)
mamele care alăptează Meniu cu colici
Produse hipoalergenice pentru mamele care alăptează
Mesele care alăptează mamele cu constipație într-un copil
