mese vegetariene în cazul în care pentru a obține proteine pentru organism
După câteva zile pentru a începe Postul Mare. In timp ce mari, importante, și mă simt că o lucrare plăcută pe sine.
Desigur, post - este nu doar limitat la produsele alimentare, dar din moment ce „Pentru corp!“ - un blog despre sănătate, acest post va fi despre alimente.
Faptul este că, odată cu hrana pentru animale pe care o consumăm toți aminoacizii esențiali pentru o sănătate bună, în timp ce în formă ușor de digerat. Proteina din surse vegetale digerate mai rău, și în cantități suficiente, nu este conținută în toate produsele.
Am scris importantele puncte, și eu citez aici pentru mine și pentru tine de la blogurile preferate despre alimentația corectă.
Proteina joaca un rol important in sistemul digestiv. în procesul de reparare a țesutului și a producției de energie musculară, producția de hormoni, proteine este esențială pentru funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar pentru a stoca și transporta substanțe importante, cum ar fi feritina este responsabil pentru „livrare“ la punctul de destinație al fierului.
Deoarece proteina este implicată în viața de fiecare celula din corpul nostru. este dificil de a supraestima importanța (inclusiv, pentru frumusețea pielii, părului, unghiilor, etc.). Așa că lipsa de proteine din dieta va afecta nu numai procesele ascunse, dar, de asemenea, afectează aspectul, care servește adesea ca o mare motivator pentru noi.
Proteine vine la noi dintr-o varietate de surse și sunt de diferite digestibilitate. Cu cât capacitatea de a absorbi, cu atât mai bine. Deoarece standardul de aur al proteinei ideale folosind un ou, care în post la masă nu poate fi alimentat. În general, sursele de animale - oua, carne de vita, pui, pește - contin proteine ușor de digerat în cantități mari.
Principalele surse vegetale de proteine:
✰ lintea, fasolea si alte leguminoase.
✰ Quinoa și hrișcă - cereale bogate in proteine.
✰ nuci și dovleac semințe de cânepă, floarea-soarelui și de in.
+ alte produse care sunt mai puțin, dar încă mai conțin proteine.
Dacă nu intenționați să respecte rapid, încă încercați să mănânce aceste alimente mai des. Rata medie de 0,8 grame de proteine pe kilogram.
Dacă doriți să faceți ceva de linte, să acorde o atenție la aceste note:
Nu uitați să vă abonați la actualizările noastre și VK FB. cu mai multă distracție!
Datorită sponsorului nostru - magazinul Bionica Market. Scăderea, există un delicios și sănătos!