Mersul pe jos pentru pierderea in greutate - cum să piardă în greutate rapid și du-te

mersul pe jos pentru pierderea în greutate

Beneficiile de mers pe jos pentru a pierde in greutate pentru sanatate si frumusete
Pe lângă faptul că va pierde în greutate cu ajutorul unui mers obișnuit, există mai multe puncte pozitive pentru frumusețea ta și sănătatea ta.
1. Folosiți mers pe jos te scapa de celulita. Într-adevăr, în timpul plimbării sunt activate toate procesele metabolice interne. El începe să ardă în mod activ de grăsime, și arde-l cu el și zonele cu celulita problematice.
2. curata fata de acnee, dacă le aveți. A pierdut cercurile intunecate de sub ochi, precum și a îmbunătăți ten. Toate acestea se datorează activarea metabolismului organismului, prin aceasta, sângele începe să se hrănească în mod activ celulele pielii.
3. Mersul pe jos reduce nivelul colesterolului din sânge, ceea ce afectează negativ nostru e doar sănătatea, ci și asupra aspectului nostru.
4. Mersul pe jos reduce riscul de boli cardiovasculare.
5. Pentru prevenirea osteoporozei, medicii recomanda mersul pe jos.
6. Pe lângă faptul că va pierde în greutate în timp ce merge, va pompa de asemenea, mușchii picioarelor și preoți.
7. După dieta, dacă reușești să piardă în greutate, pielea ta este sub stres și nu au întotdeauna timp pentru a prinde din urmă, în timp ce pierderea in greutate cu ajutorul mersului, pielea devine mai elastica si lasarea pielii nu este o problemă.

Dacă nu sunteți un atlet și aveți probleme de sănătate. Dacă după 5 minute de mers pe jos începe dificultăți de respirație, apoi începe plimbarea sa de formare pentru pierderea in greutate, este de dorit la nivelul de intrare. Într-o lună veți fi luate la nivelul următor. Cel mai important lucru este să nu sari peste cap. Dacă începeți cu sarcini foarte grele, vei primi foarte repede obosit și a abandonat studiile. Mersul pe jos pentru pierderea in greutate este necesar pentru a trata.

Nivelul 1 „de bază“
Timp total de mers pe jos: 25-30 minute. Alternativ de mers pe jos rapid și în liniște. 1 minut de mers într-un ritm rapid, la 1 minut pe jos la ritmul liniștit. Dacă se pare greu, stai jos pe banca de rezerve, odihniți, dar nu uita, pentru a scădea timpul de odihnă din timpul total de mers pe jos. Încearcă să se ocupe în fiecare zi, iar o lună mai târziu va trece la nivelul următor.
Dacă sportul nu sunteți începător, dacă vă simțiți minunat, puteți selecta doar distanța medie pentru pierderea in greutate.

Nivelul 2 „mediu“
Timp total de mers pe jos: 01:00. Va trebui să alterna mersul pe jos rapid și în liniște, dar intervalul dintre ele a crescut semnificativ comparativ cu valoarea inițială. Va trebui să treacă de 15 minute într-un ritm liniștit, de data aceasta se numește un warm-up, urmată de 30 de minute într-un ritm alert. Și termina ai nevoie de formare de 15 minute de mers liniștit. Încercați să meargă la fel de mult ca și într-un ritm rapid. Este cel mai bine dacă te duci sus pe deal, iar apoi sarcina va avea mai mult mușchi și preoți și picioarele sangereaza mai intense. Dacă sunteți de formare de nivel mediu par ușor, puteți merge la nivelul de profesioniști.

Nivelul 3 "Professional"
Timp total de mers pe jos: 1-1,5 ore. Acest nivel, de asemenea, se bazează pe alternanța de mers rapid și liniștită. Dar mersul pe jos într-un ritm vioi să fie de cel puțin 1 oră. Puteți împărți 01:00 în 2 părți de 30 de minute de mers pe jos sau întreaga oră într-un ritm rapid. Totul depinde de nivelul de formare și de sănătate. Prinderea până la 1 oră pe zi, într-un ritm alert timp de o saptamana vei pierde mai mult de 1 kg pe săptămână.

Dacă doriți să cumpărați o figură subțire, dar dieta si sportul nu este pentru tine, atunci mersul pe jos pentru pierderea in greutate metoda ideală de a scăpa de kilogramele în plus. Vei pierde nu numai in greutate, de asemenea, să consolideze sănătatea dumneavoastră, precum și a îmbunătăți parametrii frumuseții tale. Plimbare cu plăcere, și cu siguranță veți obține rezultate uimitoare.

Anecdote pentru fanii umor
Logica pentru femei -
„Este mai bine în cuvânt bun,
în caz contrar am lovit pe ideea în sine, va fi mai rău! "

Utilizarea materialelor de pe acest site este disponibil doar cu un link activ la site-ul: blogkaty.ru