Meniu pentru saptamana pentru o familie cu rețete Economie
Până la momentul întocmirii meniului principal în ziua săptămânii, vreau să atrag atenția asupra rămășițelor. Se întâmplă că transformă iaurt sau lapte acru, de exemplu. În condiții normale, un astfel de produs este turnat, dar din cauza acru produse din lapte fermentat poate fi preparat clatite excelente sau clatite.
Squash - un alt ingrediente simple și ieftine, care pot fi stocate pentru o lungă perioadă de timp. Dovlecel se poate face, de asemenea, clătite, și chiar prăjituri. Între economisire ar trebui să arate la produsele de testare și din nou, să le reabiliteze pentru ei înșiși. În ceea ce privește legumele, ar trebui să cumpere doar cele mai accesibile (acestea sunt, de asemenea, foarte utile): cartofi, varza, sfecla, ridichi, ceapă și usturoi.
Meniul economic pentru săptămâna pentru o familie de 3 cu rețete
Pranz: Supa de pui cu tăiței sau orez. Se pregătește foarte simplu, în același timp, se pare produs delicios si hranitor. De asemenea, puteți coace cartofi un pic de zahăr la supa la sațietate a fost completă.
Snack: Salata cu morcovi si stafide, asezonate cu miere.
Cina: ficat în sos de smântână cu tăiței și mere. Poti manca o salata de desert cu caise uscate, morcovi, și se poate face dintr-o salata de morcov cu usturoi și ulei de floarea-soarelui.
Pranz: La fel ca supa de pui. În acest moment, puteți coace sfecla de el.
Snack: chiftele cu lamaie.
Cina: salata chiftelutele din pește, delicios și vitamina vinegreta (reteta) cu varză acră.
Micul dejun: Puteți face un terci de fulgi de ovăz cu lapte obișnuit. Se activează digestia și taxele vivacitate pentru intreaga zi.
Masa de prânz: Este recomandat să facă o supă de mazăre consistent servit cu crutoane de usturoi de pâine neagră. Puteți face, de asemenea, o supă de mazăre cu multivarka afumat. în cazul în care carnea este inclusă în bugetul final.
Snack: Aceeași rola cu lamaie, care a rămas de marți.
Cina: chiftele de pește și salată. Cina este, de asemenea, repetate, dar, de regulă, aceste feluri de mâncare lipsește într-o familie de trei doar două zile.
Micul dejun: oua trebuie sa fie in dieta, astfel încât să puteți face o omletă cu ceapă.
Masa de prânz: continuă să mănânce supă de mazăre cu o nouă porție de pâine prăjită usturoi.
Snack: Blinele. Gătitul poate chefir sau coagulat și hrănire gem.
Cina: varza tocană cu orez și carne tocată. Puteți face, de asemenea, o salata de morcovi și usturoi, se condimentează cu ulei vegetal.
Micul dejun: Din nou, puteți trimite clatite cu smantana.
Masa de prânz: Este necesar de a găti supa cu pasta de tomate, la care se adauga taiteii.
Snack: Este sigur pentru a face un cocktail cu banane, care se adauga ghimbir si scortisoara. Această gustare nu este doar delicios, consolida, de asemenea, sistemul imunitar.
Cina: Will cu varză joi.
Mic dejun: La micul dejun week-end ar trebui să fie mai dens și plăcut. Prin urmare, este posibil să se pregătească turte de brânză cu mere. Mai mult decât atât, pentru a le pregăti într-o astfel de cantitate, care este încă lăsată în după-amiaza.
Pranz: Supa de rosii de ieri, care ar trebui să fie suficient de paste.
Cina: pui chiftele cu cartofi. Faceti o salata de varza cu prune uscate.
Mic dejun: Terci de mei cu felii de dovleac. mic dejun hranitor Lovely, care conține o mulțime de vitamine. Și o astfel de mizerie mulțumit cu aspectul său izbitoare.
Pranz: Pickle românesc.
Snack: Orice fructe proaspete. Poate fi mere, banane sau portocale.
chiftele de pui cu orez, salată de sfeclă și conserve de mazăre: cină.
Cum de a compara costurile
Apropo, acesta este un meniu economic excelent pentru saptamana pentru o familie de 2 persoane cu rețete. Dacă nu este în hârtie unele rețete, acestea pot fi găsite pe site-ul nostru. Este suficient să utilizați formularul de căutare. Mai ales pentru tine am colectat alimente delicioase economice, la prepararea care are un pas cu pas fotografii.
Pentru a calcula costul produselor alimentare pentru o săptămână, primul lucru din meniu se face. Apoi scrie ingredientele necesare. Rămâne să meargă la cel mai apropiat magazin en-gros la scrimp.
Important! Valoarea totală a cecului va fi mai mult decât cheltuit pe alimente timp de o săptămână. La urma urmei, multe dintre produsele din meniu sunt cumpărate direct în pachet și pentru o săptămână, pur si simplu nu este mâncat. De exemplu, vermicelli de orez.
Nutritionistii recomanda, indiferent de sezon, asigurați-vă că pentru a include în salata ta dieta de legume proaspete. Mai mult decât atât, nu este necesar să cumpere legume scumpe. Suficient pentru a utiliza produse de sezon. Vara și toamna este clar, dar în timpul iernii - o varză, ridichi, sfecla si morcovi. Tu chiar nu se poate imagina cât de multe lucruri interesante pot fi realizate din produse convenționale, la prețuri accesibile și ieftine!
Pentru a salva ar trebui să fie eliminate din dieta de cârnați, carne de porc, carne de vită și alte tipuri de carne scumpe. Pui și stânga de pui tocata. Este important să stoc pe o varietate de fructe la prețuri accesibile și să le alterneze în salate sau pentru ornat pentru o varietate de supe. Merită să încercați supa - piure de dovleac, o altă zi pentru a coace pentru desert, și apoi face o salata cu morcov și o cantitate mică de stafide. Chiar si uita de magazin de dulciuri și sunteți acasă. Clătite, prăjituri, biscuiți, napolitane cu role - oricare din ea cu ceai sau un pahar de lapte înlocui perfect masa de prânz sau cină ușoară. Hen utilizate în principal pentru supă la prânz, dar sarcina de pe partea de sus a unor legume prăjite. Eu trăiesc frugal, și, uneori, ea nu se poate imagina cum vom reuși să mănânce variat, deși meniul pentru săptămâna nu este reprezentat. Principalul lucru să se obișnuiască, iar apoi va veni ideile despre ceea ce pentru a găti fără gândire.
Puteți combina utilul cu placutul. Alimentația sănătoasă și bugetul de economisire. Mai întâi de toate, trebuie să renunța complet la toate tipurile de carne, chiar dacă nu este ușor. Ar trebui să mănânce fructe și legume proaspete salate. Dacă cumpărați legume obișnuite: varza, castraveti, ceapa, rosii, dovlecei, fenicul și așa mai departe. puteți fin salva și vindeca corpul.