meniu dietetic în caz de încălcare a metabolismului carbohidraților și a rezultatelor

Obezitatea este considerată în mod tradițional problema persoanelor care sunt predispuse la supraalimentare și abuzul de alimente bogate in calorii, cum ar fi dulciuri si fast-food. Cu toate acestea, cauza obezității nu este întotdeauna apar obiceiurile alimentare greșite. Destul de des problema este abuzul de anumite procese și funcții ale corpului nostru. De exemplu, creșterea în greutate poate fi declanșat de o violare a metabolismului glucidic. Cu aceasta boala o persoană poate mânca foarte moderat, dar va obține în continuare în greutate, deoarece consumul de alimente nu este pur și simplu în măsură să fie pe deplin absorbite de către organism. Conform rezultatelor excesul său de „frunze“ în grăsimea subcutanată. În astfel de cazuri, este necesar pentru a merge la un sistem alimentar conceput pentru a normaliza aceste procese în organism.

Care este dieta pentru încălcarea metabolismului glucidic?

Pentru a normaliza metabolismul carbohidraților, în orice caz, nu trebuie să se „așeze“ pe o dieta prea stricte, interzicerea practic toate familiar pentru noi alimente. Cu această abordare, vă va face decât să înrăutățească problema. În ciuda faptului că dieta ta este sincer slabă, problema excesului de greutate nu este rezolvată.
De fapt, totul este mult mai ușor decât ați putea crede. Trebuie doar pentru a face unele ajustări la meniul de zi cu zi. Cu metabolismul adecvat și în timp util de nutriție carbohidrați este restaurat, iar procesul de ardere a grasimilor este activat.

Avantajul acestei diete este faptul că nu trebuie să urmeze unele meniu strict desemnate. Vi se oferă doar două liste de produse: interzise și permise. Concentrându-se pe aceste linii directoare, vă puteți dieta dumneavoastră în fiecare zi face!

Deci, în timpul dietei este interzisă:

Feluri de mâncare care sunt recomandate pentru utilizare:

produse de patiserie și pâine (grâu și secară) din făină de grâu, precum și pâine de proteine de grau si tarate (150 grame pe zi);
Supa de legume cu mici cantități de cereale sau cartofi, supă, supă, hash, sfeclă roșie (300 grame pe un accident vascular cerebral);
Supa sudate pe carne sau pește macră bulion suplimentat cu chifteluțe și legume (nu mai mult de 3 ori pe săptămână);
carne de vită macră, iepure, vitel, pui, curcan (150 grame pe zi, preferabil fiert, dar este posibil să se coace, prăji sau tocană, dar după preparare);
soiuri conținut redus de grăsime de pește fiert, formă coapte sau prăjite (până la 200 de grame pe zi), fructe de mare;
băuturi din lapte degresat și brânză din lapte degresat la 9% (200 de grame pe zi), smântână ca un supliment la o masă, soiuri de brânză fără grăsime în cantități mici;
2 oua pe zi (este posibil pentru a găti sau prepara omelets fierte);
cereale (cantități mici, supe compuse), cereale (hrisca, orz și orz);
orice legume sub orice formă (preferabil umed);
spălate varză acră;
legume, salate și gustări din pește și carne, aspic carne / pește;
fructe dulce-acru și fructe de pădure în crude sau fierte, dar, de asemenea, fructe și jeleu de fructe moi, mousse, compoturilor, și așa mai departe d..;
un pic de unt, ulei vegetal, în salate și alte feluri de mâncare;
sos slab ciuperci, roșii, albe, roșii și alte scăzut de grăsimi, sosuri non-ascuțite, puțin oțet;
fructe neindulcit, fructe de pădure și sucuri de legume, ceai lapte și cafea.

Pe baza acestor liste, puteți face un excelent meniuri dietetice:

primul mic dejun - o portie de salata de legume (pentru a umple o cantitate mică de ulei vegetal), brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, o ceașcă de ceai;
prânz - mere proaspete;
prânz - o farfurie mica de borș vegetarian cu smântână, carne fiartă, varza calita, un pahar de compot de fructe uscate (adaos de zahăr);
prânz - caș de lapte cu cheltuială;
Cina - pește fiert, tocană de legume și o ceașcă de ceai;
înainte de a merge la culcare - o ceasca de iaurt.