meniu dietetic Heidi Klum și recenzii

Heidi Klum nu lasă paginile ecranele media și TV timp de 20 de ani!

Dar cel mai surprinzător din istoria Heidi nu este. Acesta nu este doar un model, dar, de asemenea, mama a patru copii! Apogeul carierei sale a coincis cu sarcina, nasterea si cresterea copiilor. Dar ea a fost în măsură să combine aceste două laturi ale vieții sale. Și toate datorită voinței și perseverență. Klum spune:

„Încă din copilărie am fost învățat să nu fie un slăbănog și nu arată slăbiciune. Pot să plâng, în căutarea melodramă, dar nu o voi face în prezența soțului ei și prietenii, plâng cât de greu pentru mine și eu sunt atât de obosit. Pretențioase de ei înșiși - este componenta principală a succesului ".

Și acest lucru nu este o declama: modelul s-a demonstrat în mod repetat perseverența sa în practică. Deci, dupa ce a dat nastere pentru a doua oară, ea a pierdut 20 kg timp de 8 săptămâni. Dupa doar doua luni dupa ce a dat naștere, Heidi a strălucit pe spectacol Victoria Secret.

Mama și modelul

Ar trebui să spun că aceasta înseamnă o figură frumoasă în înțelegerea Heidi Klum. Sunt străin să-l organism „heroina chic“ si anorexică, din cauza care la momentul respectiv a fost celebrul Keyt Moss. Heidi a mărturisit:

„Îmi place să fiu o femeie cu forme. Și am dat seama: secretul tineretii conservare - nu fie prea subțire. Am observat că, dacă sunt în mod constant subnutriți, de-a lungul anilor, devin uscat și obrajii supți îmbătrânesc cu un deceniu ".

Frumusețe și cifra de Heidi - rezultatul unui efort persistent

Poate că motivul pentru popularitatea de germani blond și în aceasta, de asemenea? Ea a făcut o carieră, a ridicat patru copii - iar acest lucru este un frumos și plin de energie. Nu este idealul unei femei de succes? Dar să fie corect: frumusețea - rezultatul unui efort al stelei. De obicei, femeile sunt preocupați de una dintre cele două probleme - cum să piardă în greutate după ce a dat naștere și cum să obțineți modelul de forma. Heidi a trebuit să se ocupe de ambele în același timp. Ea a recunoscut:

„De-a lungul anilor, corpul de plumb mai complex în formă. Când am fost 31, și am dat naștere la prima fiică, am pierdut in greutate mai repede și mai ușor decât este acum, la 36, după al patrulea copil. "

Odată ajuns în Manhattan

In a pierde in greutate ajuta Heidi celebru antrenor - David Kirsch

Cursul său este proiectat pentru două săptămâni, dar să treacă doar printr-o naturile incapatanat. Ultimatumuri propriul corp sub îndrumarea strictă a lui David a pus Linda Evangelista, Anne Heteuey, Liv Tyler, Karolina Kurkova si multe altele. Heidi Klum nu este cu mult în urmă. Pe antrenorul său ea răspunde după cum urmează:

„Dacă aveți nevoie pentru a obține rapid în formă, David știe cum să o facă! Datorită lui am fost absolut calm pentru organism in timpul sarcinii. "

New York Dieta

Al doilea nume al acestei tehnici, deși cuvântul „dieta“ nu este în întregime de succes. Programul Devida Kirsha include nu numai programul de nutriție. În plus față de antrenor real dieta include exerciții fizice și motivația lui. Există opțiuni pentru cei care doresc să-și piardă prea mult, iar cei care au venit deja la marca dorită pe scala și dorește să mențină rezultatele obținute.

Cheia succesului - nu numai de relief, ci, de asemenea, să mențină greutatea într-un interval predeterminat

„Oamenii sunt tot timpul eu promit ceva și nu îndeplinesc cel mai probabil sortite eșecului“

- spune Kirsch. Aceasta se datorează faptului că el crede elementul principal al programului său de motivație, dorința de a schimba corpul tau. A doua componentă a cursului - o dieta. Programul de Nutriție pentru David Kirsch, este împărțit în trei cicluri. În cazul în care obiectivul - de a pierde prea mult, atunci dieta este după cum urmează:

Primul ciclu. Acesta durează timp de două săptămâni. dieta stricta: nu se mănâncă cel puțin o dată în trei ore. Obligatorii cinci mese, ultima masa ar trebui să scadă de la ora 19:00, după nu mai este posibilă. În timpul primului ciclu al meniului dieta ar trebui să fie excluse din meniul de dulce, grăsime, alcool, fructe, lactate feluri de mâncare, făină, cartofi și orez. În schimb, acestea ar trebui să mănânce legume, dar, de asemenea, o mulțime de proteine - pește, carne macră. Kirsch recomandă shake-uri de proteine de băut.
Al doilea ciclu. Acesta durează timp de două săptămâni. Fructele de întoarcere rație, cereale și grăsimi, dar numai utilul - nuci, semințe, uleiuri vegetale.
Al treilea ciclu. Durata oricărei - susține scena. Vă puteți permite mai multe glucide (lent), și grăsimi sănătoase.

În primul ciclu ar trebui să fie consumate la fel de mult de proteine poate fi

Exemplu de meniu pentru ziua

Micul dejun: două albușuri de ou si o portie de salata de legume verzi proaspete.
Pranz: un pumn de migdale (7-10 buc.)
Pranz: salata de ton și conserve de legume.
Gustare: fiert piept de pui fara piele (70 g).
Cina: un shake de proteine.

O componentă obligatorie a New York Dieta de Devida Kirsha - antrenament de zi cu zi. Ele sunt o combinație de exerciții cardio și de forță. Lecția începe Durata kardiosessiey de 30-45 minute. Un program clar pentru acest lucru nu - David consideră că sesiunea nu trebuie să fie plictisitoare, în caz contrar formarea poate ajunge rapid plictisit. Prin urmare, antrenorul oferă jucătorilor săi pentru a alege exercițiile. Posibile opțiuni - box, ciclism, sarind coarda sau jogging.

După kardionagruzki poate trece la putere. La acest bloc este dat de 45 de minute. Ca o filială a „instrumente“ antrenor recomandă utilizarea gantere cu o greutate de până la 2 kg, și două mingi - fitball și medbol. Printre exercițiile obligatorii - fandari cu rândul său, a corpului, se întoarce cu medbolom, curea pe un fitball, dublu poftă de mâncare și push-up-uri.

De fiecare dată când Heidi plătește 30-45 minute de alergare sau sarind coarda

Este necesar să se efectueze fiecare exercițiu în 3 seturi de 15-20 repetari. Dacă nu se poate face la fel de mult de calitate exercitiu - nu încercați. Este mai bine să facă mai puțin, dar cu tehnica perfecta. Este acest program Heidi folosește pentru a se menține în formă. Dar aceasta nu înseamnă că este limitată la recomandările antrenorului său - Klum conduce un stil de viata activ.

„Copii“ de fitness și nu numai

Nu este de a recupera steaua ... ajuta copiii. Heidi - mama, care nu este încă ședinței. Ea petrece mult timp cu copiii lor și nu se tem cu ei înota în piscina, urca un copac sau juca volei pe plajă. Modelul spune:

„Sunt persoană destul de energic, și am, de asemenea, copii favorit, care nu-mi pasă că nu am fost suficient timp. Ei doresc să fie cu mine, să fie iubit și să urce în patul mamei sale să o trezească în zori. "

Modelul, de asemenea, încearcă să fie la fel de activ in timpul zilei:

„Când mă duc pentru cumpărături, apoi m-am pus pe adidași și sport. Am alerga la magazine, plimbare cu copii și câini prin canion, sărituri pe trambulină cu ei în curtea din spate. Astfel, încerc să fac de fitness o parte din ziua ta. "

Patru copii au forțat modelul pentru a schimba radical rutina de zi cu zi

În plus, Klum a căzut în dragoste cu funcționare. Sa întâmplat în timpul filmărilor emisiunii „Podium“, în cazul în care modelul a fost invitat în calitate de expert și lider. Conform scenariului, în ziua de filmare a fost de a începe să curgă. Heidi a purtat un pedometru și doar uimit când am văzut că a fugit în jurul New York 193 km pentru perioada de participare la proiect. Modelul spune că este foarte pasionat de acest tip de activitate, deoarece corpul cu ea devine ușor și se potrivesc.

„Am copii, eu lucrez, fac sport și am înțeles că este important ca fetele să arate bine, nu numai la o petrecere sau la locul de muncă, dar, de asemenea, în timpul antrenamentului. Așa că am dezvoltat o linie pentru New Balance pantofi sport și îmbrăcăminte, care va arata foarte bine în nici un caz. "

Înghețată și varză

Heidi Klum - un mare exemplu de cât de important este să fie în măsură să echilibru între reguli și abateri ușoare de la ele. Modelul său stil de viață activ și adevărul nu se schimbă.

„Chiar și atunci când nu am nici lucruri importante de făcut, nu voi sta în pat. M-am disciplina din copilărie. Cine nu punctual - nu poate avea succes "

- spune stele. El adaugă că nu se odihnește, situată pe canapea uitam la televizor. Dar, pe Heidi alimente arata mai moale. Modelul poate permite inghetata cu nuci și bomboane de lemn dulce care iubește. Ea iubește, de asemenea, produse de patiserie ștrudel cu mere și Berlin. Dar aceste bunătăți mănâncă numai atunci când sunt ingerate acasă, în Germania. Nu mai copt în modelul dieta nr. În plus, ea nu mananca ciocolata cu lapte.

Astfel de abateri de la normele nu strica forma Klum. Ea permite se face rău și rareori compensează excedentul de calorii antrenamente. Heidi dispus să împărtășească experiența cu groupies:

„După patruzeci de ani de metabolism, desigur, variază. Întotdeauna am crezut că cu mine nu se va întâmpla. Dar totul sa întâmplat ... Dacă mă permit mult prea mult, am nevoie pentru a practica mai mult - aici e strategia mea ".

dieta adecvata si exercitiile fizice regulate ajuta Heidi Klum întotdeauna să păstreze-vă în formă bună

În timpul rămas steaua este consumul de alimente sanatoase si corecte:

„Deși am născut în Germania și îmi place supa tradițională cu varză și cartofi găluște, încerc să gătesc mâncăruri simple și sănătoase.“