Mele de dimineață perfectă șapte componente

Poate că numai în acest an, am realizat cât de important pentru a începe ziua. „Dreapta“ - nu înseamnă în conformitate cu canoanele, și să adere la reguli stricte ale literaturii populare. Nu, „dreapta“ - atât de perfect pentru tine. Și toată lumea are propriul lor ideal. Am încercat multe lucruri: scris, liber, meditație, spalaturi, gimnastică, care rulează, se ridică mai devreme, cafea, și în cele din urmă a găsit ritualul perfect pentru tine.

Pentru a face totul, dimineața mea ar trebui să înceapă în decurs de două ore înainte de plecare. Eu nu locuiesc pe primele ascensiuni doar pentru creșteri timpurii. Eu practic doar pentru a avea suficient pentru tot timpul și nu trebuie să tam-tam.

♦ Prima componentă - pentru a găsi momentul potrivit pentru mine trezesc si nu da-te pentru a comuta ceasul cu alarmă. Odată rearanjate, toate, atunci nu am nimic să se trezească, și apoi toată ziua am mers fiert. Mi-a placut citatul din cartea „The Magic de dimineata“:

„De fiecare dată apăsând amânare, va merge în starea ta zi de rezistență, viața lui, și trezirea creației vieții, care, în cuvintele tale, de a visa.“

Mi-o amintesc în fiecare dimineață, nu permițându-vă să adormi. După ce toată viața mea vreau mult mai mult decât stau în pat (în măsura în care este cald și moale este). Succesul Utreniei „operațiune“ depinde de starea de spirit seara. Dacă mă îndoiesc, atunci doar voi dormi în dimineața la ultimul. Dacă eu pot regla în creștere timpurie și convins că totul va fi bine - sări în sus în dimineața, înainte de ceasul cu alarmă. În cazul în care capul la gânduri de noapte vin „Și dacă am alerga mâine? Eu decid în dimineața „- că eu nu merg nicăieri. Asta este, am rezuma: este important să se facă seara un plan clar și cred în ea, în dimineața pentru a vă reaminti de ce te trezești, și că, culcat în pat pentru a vis nu va aduce.

♦ A doua componentă - apa. Imediat după trezire este necesară pentru a umple echilibrul apei în organism. Ultimele 8 ore, nu bei nimic, așa că în dimineața este întotdeauna o ușoară deshidratare este prezent, un simptom al care este asta? Această slăbiciune. Apa trece corpul, acum avem pentru a rula creier.

♦ A patra componentă - activitate fizică. În mod ideal, jogging, deoarece vă permite să respire aer curat și pentru a dispersa sânge, după ce mă simt ca superman) Dar, în cazul în care strada este zăpadă sau gheață, pe termen este anulat, clar (am încercat de două ori în aceste condiții pentru a rula, și ambele ori este un pic nu peste picioare rupte). În timp ce rulează, îmi place să se uite la curte si locuri de joaca un antrenament face. În cazul în care nu se execută - înseamnă începe dimineața cu o sarcină cu elemente de yoga și stretching.

♦ A cincea componentă - duș cu tot felul vkusnyahami corp. geluri parfumată și șampoane, masca de hidratare, crema hidratanta - face tot ce corpul este excitat. Uneori, atât de mult încât omul meu tânăr începe să zăngănit la ușă cu întrebarea „Ești încă în viață acolo?“))

♦ șase componente - micul dejun. Acesta este micul dejun puternic, încet, cu sentiment și aranjament face dimineata frumoasa mea) Îmi place să gătesc cheesecakes (seara în prealabil prin amestecarea tot ce ai nevoie), pentru a se prăjește într-o bruschetta clare (adăugarea de a le brânză de vaci), de asemenea, printre noi, în înaltă stimă Banana Pancake, ovăz și terci de orez cu topping-uri, mic dejun franțuzesc (briose sunt cele din brânză de vaci, prune și brânză de vanilie cu smantana delicat), fulgi de cereale cu iaurt sau un fruct. Tot ceea ce am enumerat, pregătite rapid, mai ales dacă vă pregăti în seara (dacă doriți, eu pot face un post despre retetele tale preferate cu mic dejun). La micul dejun am citit vreodată, sau viziona emisiuni TV în limba engleză, sau sunt angajate în planificarea ziua ta.

♦ componenta a șaptea - taxe. Mai degrabă adunare pașnică, fără tam-tam și panică. Îmi place când e timp pentru asta de a alege în liniște haine, colecta punga, se completează până și a pus părul. Am foarte des în conceptul de taxe investit și duș, și mic dejun. Dar apoi mi-am dat seama că mi-a condus doar la faptul că am fugit ca un nebun în jurul valorii de micul dejun ronțăind casa, și întotdeauna cu întârziere.

Timing. trezind 10 minute, 20 minute, sport, duș timp de 10-15 minute, la 30 minute de la micul dejun, taxele de 50 de minute. Ce-mi place despre acest program - nu există reguli clare de activitate pot fi rulate și pot fi yoga, opțiuni de mic dejun sunt limitate doar de imaginația mea, și pentru ei înșiși micul dejun pot face orice: chiar și în fereastra de ceas, chiar și porniți televizorul sau videoclipurile pe YouTube. Și ce dimineață perfectă?

Trimite acest link:

Mi se pare cel mai important este momentul în care mă trezesc instantaneu. Și, cu toate că eu lucrez până la 2 minute de mers pe jos. De asemenea, încerc să mă trezesc două ore, în caz contrar vyalenkaya apoi du-te toată ziua. Adevărul este ultima dată când este foarte dificil să se ridice, dar scrie off „oboseala forței de muncă.
Ce fel de sitcom-uri în engleză pot sfătui?

Cu timpul potrivit, nu este ușor, dar experimentele cu un ceas cu alarmă pentru a ajuta) Puteți găsi, de asemenea, cel mai bun timp pentru a urca cu ajutorul unei brățări de fitness cu tracker somn.
În timpul iernii, mai dificil să se trezească decât în ​​timpul verii. Și cred că acest lucru se datorează faptului că trebuie să ne trezim când este încă întuneric.
Categoric prietenii - chiar și începătorii se pot uita cu ușurință la limba engleză și de a înțelege sensul de bază. Îmi place, de asemenea, teoria Big Bang - terminologia uneori complicat, dar mai des decât subiecte de conversații simple și ușor de înțeles)

Mariana, aveți un site foarte interesant și util! Foarte cool, continuați să scrieți! Rețeaua este atât de puține informații utile, blog-ul dvs. - doar o rază de lumină pentru planificarea cale aflata in deriva)) bucur ca am gasit blog-ul dvs. la momentul insumarea anului)) tu și Merry mulțumesc. ;)