Masca de formare (elevație masca de formare) - cum și de ce drumul spre victorie - echipamente de fitness TRX

Să vorbim despre aplicarea practică a măștilor de formare (Elevation de formare Masca)

În cazul în care sportul este asociat cu respiratie grea (care este aproape orice fel de sport), masca de formare cu siguranță veni la îndemână. Sportivii de multe ori nu acordă suficientă atenție calității respirației după sau în timpul exercițiului. Ați observat că nu vă puteți calma respirația după antrenament sau petrece prea mult timp?

Masca va ajuta la dezvoltarea tuturor grupurilor de muschi implicate în respirație. Clase în ajutor de formare pentru a dezvolta tesut intercostală masca deschidere, pe scurt, tot ceea ce un efect semnificativ asupra funcției pulmonare. După un antrenament în capacitate masca pulmonare crește cu rezistența în timpul inhalării. Masca ne învață respirație calmă respirație profundă în timpul antrenamentului / antrenament. De asemenea, este important să ne amintim că utilizarea unei opere masca este nu numai elementele fiziologice, dar și psihologic. Masca de formare vă ajută să se concentreze pe respirație și în afară de uniformă, vă va servi ca un memento a modului de a respira corect, și nu pentru a trage în jos un astfel de ritm de important.

Puteți experimenta și de a alege cele mai eficiente combinații de sarcini în masca sau, dimpotrivă, de a utiliza o mască în momentul recuperării. O metodă de recuperare rapidă a unui atlet este ceea ce sa poarte o mască atunci când efectuează efort fizic intens, ajustând modurile de rezistență. După o astfel de formare hipoxic organismul va recupera mai repede, în condiții normale, deoarece organismul se va adapta la lipsa de oxigen. Organismul va utiliza capacitățile de rezervă, și, în consecință rezistenta atlet se va dezvolta în mod semnificativ.

Masca este o alternativă la formarea pe termen lung, de exemplu, dacă ați planificat o centrare lungă, dar din cauza unor circumstanțe nu au suficient timp pentru a face acest lucru, cu masca, va trebui să rulați aproximativ o jumătate de oră, ceea ce ar oferi organismului un antrenament bun. Datorită ei, va fi capabil să se concentreze pe respiratie si tehnica de rulare.

Conditii de utilizare masca masca Elevation de formare

Este foarte important de a alege dimensiunea masca dreapta:
- S - greutate la 68 kg.
- M - greutate între 69 kg și 100 kg.
- L - greutate mai mare de 101 kg.

Înainte de a trece la programul de antrenament principal în masca, organismul are nevoie să se adapteze, și pentru a face asta trebuie să faci un pic de warm-up.
După utilizare, asigurați-vă că pentru a curăța masca.

Exerciții de stretching:

Purtați o mască și alege nivelul de rezistență. Dacă sunteți un începător, este recomandabil să se stabilească un nivel minim de rezistență.
Într-un minut, efectua respirații adânci nas si expirand prin gura.
Apoi, începe de mers pe jos timp de 3 minute, asigurați-vă că indiferent respirația de echilibru.
În continuare, crește traficul, se poate face salturi mici, val mâinile tale un pic, astfel încât ritmul cardiac va crește, încerca să păstreze această frecvență în 2 minute.
Conectați activitatea intensă a mâinilor, poziția de pornire - picioare despre latimea umerilor, urmați spre deosebire de mahi mâinile, ca și cum ar fi să se agită mâinile cu apă timp de 30 de secunde pe un picior și același număr la altul, ai grija pentru respirație.
În concluzie, warm-up, efectua atacuri lente în partea de timp de 1 minut, nu rupe tocul de pe podea și urmăriți postura.
După ce începeți să vă simțiți confortabil, puteți începe de formare de bază.

Ponderea „Masca de formare (elevație masca de formare) - cum și de ce ???“