mamele care alăptează Meniu lunar de alimente si dieta

laptele mamei este perfectă, foarte echilibrată și adaptată la nevoile individuale ale produselor alimentare pentru copil.

În același timp, compoziția de alimente pentru copii depinde de meniul mamei sale și că ambele sunt sănătoși și fericiți, ea are nevoie de o abordare echilibrată și rațională la propria putere.

Principiile de bază ale dietei mamelor care alăptează

De fapt, problema meniului părinte în timpul alăptării include 3 aspecte:

• Sănătatea și bunăstarea copilului;
• lactație;
• confort psihologic mama lui.

Nu ar fi părut ciudat unora, este, dar cheia este doar un confort mama.

Faptul că un succes care alăptează un copil este posibilă numai în prezența laptelui și a produs suficient doar atunci când nivelurile normale de oxitocina (hormonul fericirii).

Scăderea producției afectează stresul, privarea de somn, si depresie.

Din moment ce produsele alimentare este una dintre plăcerile de bază ale puține disponibile o mamă tânără, ea ar trebui să se acorde o mulțime de atenție, mai ales având în vedere că prima dată o listă de restricții în meniu este foarte mare.

Singura soluție este un compromis.

Știind că produsele alimentare, în general, este organizat în mod corect, mama ar trebui să știe că, uneori, dacă vrei cu adevărat, ea își poate permite să junk alimente fără a se simți ca un criminal.

5 principii principale ale mamelor care alăptează alimente:

1. Securitate. elimina complet nevoia de alcool și acele produse care pot provoca fermentația în tractul gastrointestinal și conțin aditivi nocivi (potențatori de aromă, conservanți, coloranți și altele asemenea. D.). Potențial periculoase alimente pentru o reacție alergică, este necesar să se încerce în doze mici și să monitorizeze reacția copilului. În acest caz, în cazul în care nu există nici o reacție, acest produs nu este un alergen individuale și pot fi bine înscrise într-un meniu special.
2. Calitate. Permise numai alimente sănătoase, proaspete și sănătoase. Evitati: alimente semipreparate, fast-food, afumate, sosuri gata preparate, conserve și sifon.
3. Varietatea. Meniu femeile care alăptează trebuie să conțină toate grupele de alimente necesare - carne, pește, legume, fructe de pădure și fructe, lapte și produse lactate, cereale, ouă, pâine, ulei de gătit, dulciuri adecvate.
4. Mod. Mananca numai recomandat fracțional, cu acele mese mici, de 5-6 ori pe zi. Timpul optim - o jumătate de oră înainte de hrănire copilului.
5. Individualitatea. Încet, încercând treptat noi alimente, mama stabilește că acestea sunt adecvate și confortabile copilul ei pentru ea. Sunt copii care nu se difuzează nici un disconfort mâncat salata de varza mama cu castraveti, și, în același timp, își aruncă asupra dovleceii inofensiv.

Produsele care contribuie la normalizarea lactației

Pentru a crește lactație, o femeie ar trebui să fie, în primul rând, pentru a stabili regimul de băut.

O mulțime de băuturi calde (ceai, supa, suc), o jumătate beat oră înainte de hrănire, în funcție de cele mai multe mame, este cel mai eficient stimulent al lactației.

Cu toate acestea, unele produse sunt considerate favorabile pentru creșterea producției de lapte.

Printre acestea se numără:

• migdale crude, nuci și semințe de pin (acestea ar trebui să fie utilizate în cantități mici, acestea pot provoca constipație și flatulență a copilului);
• hrișcă;
• produse lactate (Adyg brânză, brânză);
• morcovi;
• Fulgi de Hercules;
• salata verde.

Produse interzise pentru femei care alăptează

Acestea pot fi împărțite în mai multe grupe:

1. Alergenii: fructe rosii, fructe citrice, miere, produse afumate, ciocolata. Ele sunt potențial nedorite, astfel încât acestea să poată fi atent și să încerce să afle dacă copilul lor răspunde.
2. Produse care contribuie la flatulență - varza, pepeni, castraveți, ridichi, fasole. Ei au introdus treptat după vârsta de trei.
3. Produsele care schimba gustul laptelui - sparanghel, usturoi si ceapa. Copilul poate refuza lapte.
4. Alimente care pot cauza constipație - Fig.

regimul de băut

Acest factor este extrem de important nu numai pentru lactație normală, ci și pentru sănătatea femeii.

In ziua de mama ar trebui să bea o jumătate până la doi litri de lichid.

Acest lucru poate fi: apa, supa, ceai, iaurt, suc, sau suc.

Chiar și obișnuite din sticlă de apă pură, în stare de ebrietate o jumătate de oră înainte de hrănire va contribui la creșterea producției de lapte.

În cazul în care există deja probleme de lactație, apoi, de asemenea, consultanții lactatie sfătuiți să bea un pahar de băuturi calde în timpul hrănirii (atât ziua cât și noaptea).

Băuturile cele mai utile pentru alăptare sunt:

1. Compot de fructe uscate. reteta lui este simplu - trebuie să completați spălate uscate de apă 60-80 de grade, și aburit într-un termos timp de câteva ore.
2. ceaiuri din plante. În ciuda abundența farmaciilor băuturi speciale, cu fenicul, potrivite pentru aproape toate ceaiuri de plante.

În continuare, vom descrie în detaliu toate nuanțele de îngrijire medicală de meniu mame lunar.

Meniul din prima și a doua lună

Prima lună este cea mai stricte din dieta mamei.

Acest lucru se datorează faptului că sistemul digestiv și copilul enzimatic încă nu sunt familiarizați cu substante nutritive, dar lichid amniotic steril.

A fost mama lui să-l ajute să se deplaseze mai ușor perioadă de adaptare la noile condiții.

Potrivit multor pediatri, în prima lună de o mama tanara ar trebui sa stea pe o dieta stricta, care intră într-o zi de produse un anumit fel.

Ei insistă că o astfel de abordare va salva de la colici și alergii alimentare, și va ajuta la „start“ sistemul digestiv al copilului.

Nutriție în primele zile după naștere

Primele 3 zile baza de nutriție ar trebui să facă legume fierte (mai bine pentru a le găti pentru un cuplu) și cereale (hrișcă, grâu).

Puteți să vă răsfățați cu un copt pâine de mere și cereale integrale într-o cantitate rezonabilă.

Adăugarea la dieta de plante aromatice proaspete va ajuta la ameliorarea flatulență.

Îmbunătățirea intestinale peristaltismul ajutor tarate pot fi adăugate la terci sau o supă vegetariană.

În a patra zi puteți începe să introducă noi produse.

Au intrat o zi în proporții mici, urmărirea cu atenție reacția copilului.

Deci, puteți încerca în a patra zi:

• produse lactate cu continut scazut de grasime - iaurt, iaurt, iaurt;
• brânză de vaci;
• brânză;
• semințe de floarea soarelui crude.

Pornind de la a doua săptămână, puteți intra în meniul de carne și pește.

• destul de slabă carne de vită bulion (fierbe fără os);
• vită (fierte sau aburit);
• pește slab, sgotovlennaya aburit.

Prin a treia săptămână după naștere pot încerca fructe si legume crude, cu excepția varză, roșii și castraveți.

A patra săptămână este marcată de formarea microflora intestinală nou-născuți și începutul sistemului enzimatic.

Mama le poate adăuga, de asemenea, la meniul:

• cartof copt „în uniformă“;
• fulgi de ovăz;
• sfecla;
• gălbenușuri de ou fiert;
• biscuiți galetnoe;
• băuturi din fructe din fructe de padure.

mamele care alăptează aproximative meniu luna

1. Kashi - mei, hrișcă și fulgi de ovăz.
2. Fiert, aburit sau tocana de carne conținut scăzut de grăsime. iepure Ideal și mânzat.
3. Produse lactate. Brânză preferate - de 3 ori pe săptămână.
4. Pește (cod, merluciu, biban) - de 2 ori pe săptămână.
5. Compot de fructe uscate.
6. Oua - 3 oua pe saptamana.
7. pâine de secară și produse fabricate din făină de grâu.
8. Paste din grâu dur.
9. Ulei vegetal - 2 linguri. lingură pe zi.
10. Unt - 30 grame pe zi.
11. Legume proaspete si fierte (sfecla, dovlecei, dovleac, cartofi, morcovi) - 450 de grame pe zi.
12. Migdale - ocazional, pentru un pumn mic.
13. bezele naturale și bomboane - treptat până la 2 ori pe săptămână.

De asemenea, ține cont de faptul că nu ar trebui să fie doar acele legume și fructe, care cresc în regiune.

delicatese exotice în timp ce - un tabu!

jurnal alimentar

Multi experti recomanda alaptarea întregul mame ține un jurnal alimentar.

Cu toate acestea, pentru a asculta acest lucru, nu toate.

Într-adevăr, în cazul în care copilul mănâncă cu poftă fără colici, și nu prezintă reacții alergice, mama ar putea să nu deranjez la înregistrările suplimentare.

În același caz, dacă grijile burtica copilului sau de multe ori de la naștere, există probleme ale pielii, ar trebui să facă cu siguranta un jurnal alimentar și să înregistreze o în data introducerii noului produs și reacția copilului său.

Încercați ceva nou în dimineața următoare, în porții mici.

Apoi, pentru 2 nopți pentru a viziona reacția copilului.

Datele înregistrează jurnal pe un scaun (consistență, prezența de mucus sau verde, multiplicitate, culoare), reacții cutanate (prezența / absența cicatrici) și comportamentul copilului (toane, crampe, balonare, și t.).

Lista produselor interzise pentru mame in primele 3 luni

Utilizarea acestor produse cu un grad ridicat de probabilitate poate provoca copilul colici, flatulență sau poate provoca reacții alergice:

Dieta de-a doua - șase luni

Cu două luni de cadru de alimente mult îmbunătățită, dar nu trebuie să uităm despre principiile alimentației sănătoase și introducerea de noi produse alimentare în porții mici.

mamele care alăptează Meniul poate fi suplimentat cu:

• supa de legume, asezonată cu suc de tomate (pasta de tomate pentru utilizare este de nedorit!);
• nuci (cu excepția arahide și fistic);
• păsări de curte;
• gem de casă;
• miere;
• Frechet de legume și fructe;
• ceapa proaspete;
• ierburi proaspete și uscate (oregano, telina, menta, tarhon, busuioc, cimbru, lamaie balsam).

Lista produselor interzise este relevantă până la 3 luni.

mamele care alăptează Meniu de la șase luni la un an

Dieta este din ce în ce mai diversă și putem trata, ocazional, le tratează la prăjit.

alimente grase, de asemenea, ar trebui să fie evitate.

În general, baza meniului este încă fierte, fierte și alimente aburit.

Este posibil să se introducă treptat noi fructe exotice pe meniu. fructe de mare, ciocolata, usturoi și legume.

Lista produselor interzise devine din ce în lista de mai nedorite.

Ele nu ar trebui să fie abuzate, porțiuni trebuie să fie minime și, desigur, mai ales după ce ar trebui să observe cu atenție reacția copilului.

Medicii recomanda să se abțină de la:

Carne de pui este considerat cel mai ușor de înțeles stomac. Încercați să pregătească o masă dietetice din ea. Tender Sufleu de pui: retete pentru bunăstarea!

Aici veți găsi tehnologia dreptul de gătit terci mei. Se pare că ea este un foarte gustos!

Ce ar putea fi mai bun decât iaurt de casă, preparate folosind iaurt moderne? Doar spune - nimic! Acest desert este minunat și ar trebui să învețe să gătească una. Apropo, rețete cu descrieri detaliate se găsesc în acest articol.

Mesele la an până la sfârșitul alimentare

Dupa ce copilul un an, mama mea ar putea reveni la dieta obișnuită.

Desigur, în mod ideal, meniul ar trebui să fie sănătos și util.

Deci, mamele care alăptează alimente, desigur, are unele limitări.

Cu toate acestea, nu ar trebui să uităm că, în primul rând, nu ar trebui să fie ghidate de frică și speculații, dar bunul simț și dorința de a da copilului lor cel mai bun.

Și acum învățăm opinia expertului, consilierea privind alăptarea și îngrijirea copiilor: