mamele care alăptează Meniu de luni - pregătirea dietei

Mai ales meniu mamele care alăptează

Există două abordări pentru elaborarea dietei unei tinere mame care alăptează. Una dintre ele implică o limitare marcată a numărului și varietate de alimente consumate, iar cealaltă, dimpotrivă, prea bogate in calorii mese frecvente în bucăți mari. Ambele abordări sunt greșite. A dat naștere la o femeie ar trebui să mănânce tipuri de bază de produse. lactate alimente, cereale, paste, ouă, pește, carne, pâine, legume, fructe, boabe, suc, ulei vegetal și unt, o cantitate moderată de zahăr și de patiserie. Doar nu uitați că tot ceea ce folosit mama sa, intră copilul corpului, astfel încât trebuie să urmați cu strictețe proporțiile produselor.

Până atunci, până când miezul a fost în stomac, acesta este alimentat prin intermediul cordonului ombilical după naștere și începe să funcționeze tractului digestiv. Acesta a fost în primele săptămâni de viață, firimiturile se adaptează la o viață independentă: există colonizarea intestinală de microorganisme, activarea glandelor digestive și dezvoltarea motorie. Toate aceste procese sunt dependente în mare măsură de compoziția laptelui matern.

nutriție organizată în mod corespunzător în timpul alăptării depinde, mai presus de toate, vârsta copilului. Convențional, acesta este împărțit în trei perioade:

De la naștere până la șase luni
De la șase săptămâni până la șase luni
De la șase luni pentru a finaliza perioada de alăptare

Fiecare mamă ar trebui să asigure un copil sanatos

și o copilărie fericită. În primul rând, trebuie să efectueze un mod corect de viață. Ea trebuie să intre prima mama care alăptează dieta de luni de zile. datorită cărora le va oferi nutriția adecvată nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru copil.

Multe mame înainte de nașterea copilului nu va avea nevoie de toate metodele de pierdere în greutate. Prin urmare, pentru unii acest pas este foarte dificil. Acest articol descrie meniul „favorit“ dieta detaliate pentru incepatori. Ar trebui să fie utilizat numai în cazul în care copilul nu este alaptat.

reguli generale

lactației Formarea este un proces chimic complex, al cărui scop este de a dezvolta un lapte plin satisface toate nevoile grudnichka. Lipsa de ea de nutrienți esențiali duce la tulburari de crestere si dezvoltare a copilului. Dieta unei mame care alăptează, în prima lună va ajuta pentru a calma copilul de colici reacții alergice și.

calorii suficiente. Meniul zilnic trebuie să conțină nu mai mult de 3000-3200 kcal. caloric excesiv, contrar credintei populare, nu crește valoarea nutritivă a laptelui;
Usefulness. Norma zilnica a aportului de proteine - 120 g carbohidrați - 500 g și 100 g - Grăsime;
Prezența în meniul toate mineralele esențiale și vitamine. Vitaminele sunt participanți esențiali în toate care apar în corpul reacțiilor biochimice, astfel încât să fie sigur de a mamei care alăptează ar trebui să mănânce o mulțime de legume, fructe și plante aromatice. Mineralele sunt de asemenea responsabile pentru anumite procese de viață, pentru a asigura dezvoltarea mentală și fizică a copilului;
Granularitate. Mananca alimente aveți nevoie de trei tehnici de bază, printre care ar trebui să fie o pereche de snacks-uri obligatorii;
Securitate. Pe parcursul perioadei de alăptare ar trebui să fie excluse din toate meniul potențial alergeni. Toate acestea pot duce la consecințe periculoase, până la angioedem.

Produse Vysokoallergennye - boabe, legume, fructe rosii luminoase si portocalii, napi, ridichi, fructe exotice, struguri, fructe de mare, oua, ciuperci, nuci, miere, cafea, cacao și ciocolată;
alimente acute si sarate, condimente, alimente conservate, usturoi, ceapă, murături, varză acră;
Produse cu culori, arome și conservanți;
Alcoolul.

meniul de mame în prima lună

Din primul moment, după ce mama naștere dieta alăptării trebuie să îndeplinească două funcții: pentru a configura corpul unei femei pe lactație și să stabilească intestinelor, cu excepția produselor care fixează scaunul. Este foarte util să bea multe lichide. La mamele care alăptează meniul în prima lună ar trebui să includă cât mai multe vitamine posibil.

Interzis după nașterea copilului. chifle de grâu, produse de patiserie și prăjituri, pâine de secară, orez, fasole, arahide, ciuperci, fructe exotice, legume proaspete, ceapă, usturoi, condimente, ceai tare și cafea, suc și alcool proaspăt coapte.

Într-un număr limitat de dulciuri permise, afumat și sărat feluri de mâncare, ouă, fructe de pădure, nuci, alimente grase, lapte.

Prin produse utile includ toate produsele lactate, carne slabă, pește și carne de pasăre, cereale, paste, paine alba, pesmeți și biscuiți, legume fierte, fructe și ceai slab de obicei cu lapte.

Introducere mama care alăptează meniul de noi produse

Cu laptele matern grudnichok primește nu numai nutrienți, dar, de asemenea, familiarizat cu gust o varietate de alimente. Firimiturile corp învață treptat, pentru a produce enzime pentru produse noi, și apoi trebuie să le folosească pe cont propriu. De aceea obișnui copilul la noul aliment prin laptele matern ar trebui să fie treptat.

Există produse noi, precum și pentru a evalua starea de sănătate a copilului trebuie să fie în dimineața. Este important să se respecte regula - nu mai mult de un produs nou pe zi. Și trebuie să-l utilizați în dimineața. Acest lucru ar trebui să fie nu mai mult de trei zile, urmărind cu atenție pentru bunăstarea copilului. Erupții cutanate, roșeață, maro Corp scaun copil de culoare verzuie cu impurități, a crescut flatulență, colici - toate acestea trebuie să fie un motiv pentru extinderea dieta stricta pentru câteva luni, pregătirea corectă a meniului o mamă care alăptează de luni de zile.

Dacă există grudnichka de reacție la orice produs, trebuie să-l eliminați timp de două sau trei luni de consum, și apoi încercați din nou. De-a lungul timpului, firimiturile sisteme enzimatice devin mai sofisticate, astfel încât după ceva timp că alimentele nu va provoca consecințe neplăcute.

Mesele în a doua lună de viață

Primele saptamani de viata ale copilului a trecut repede, copilul a mers pentru a doua lună. Acest lucru înseamnă că mama trebuie să revizuiască mama care alăptează dieta de luni de zile, o oarecare diversitate a produselor sale.

Dieta a primei luni a mamei care alăptează ar trebui să fie diferit de săptămâna viitoare un pic mai multe alimente bogate in calorii pentru a asigura bunăstarea în sine. Noi nu ar trebui să se grăbească și să introducă mai multe produse noi. Până la șase luni ale corpului copilului este încă prea vulnerabil și sensibil la orice defect in dieta mamei.

Set de alimente consumate ar trebui să fie crescută treptat. adăugând o pe săptămână. În acest caz, trebuie să observe cu atenție grudnichka de reacție în cazul în care starea sa de sănătate nu sa schimbat, atunci acest aliment poate fi inclus în dieta mamei care alăptează de luni de zile pe durata copilului aflat în creștere în sus.

Nu trebuie să se schimbe în mod drastic dieta primele șase luni. Așteptați atâta timp cât copilul devine mai în vârstă și el va încerca să atragă mai întâi. Limita adăugarea la meniul de carne de porc macră, pește de mare slabă, legume și fructe de sezon. Căpșuni și zmeură necesită o îngrijire specială, deoarece utilizarea lor poate provoca apariția unui copil nu este numai erupții cutanate, dar, de asemenea, umflarea alergică a gâtului.

In dieta mamelor care alăptează în 2 luni, în condiții de siguranță intră mere, pere, cireșe, vișine, cireșe și pepeni verzi. Strugurii si prune pot provoca balonare. băuturi din fructe foarte utile de coacăze negre și roșii. Nu ar trebui să fie incluse în mamele de alimentare de putere în a doua lună pentru pepeni galbeni Heavy tractului digestiv, fasole și ciuperci.

Dieta Mănâncă carne, carne de porc de casă fiert, dar cu cârnați, cârnați și carne afumată ar trebui să fie amânată. Nu este necesar să se abuzeze de lapte integral. Ceaiul negru este de dorit să se înlocuiască iarba sau verde, sunt de asemenea utile compot de fructe uscate, băuturi din fructe și jeleuri.

A treia lună. Meniu pentru tinerele mame

A treia lună este foarte importantă atât pentru mamă cât și pentru copil. Este de până la mamele de alimentare de putere în 3 luni copilul mic cunoștință cu o mulțime de produse noi, ca firimiturile tractului gastrointestinal începe să funcționeze la capacitate maximă.

Puterea mama alapteaza de 3 si 4 luni poate consta din orz, mei terci, grișul, dovlecei, sucuri proaspete din mere, morcovi sau suc de fructe. Din a treia lună a permis utilizarea unor cantități rezonabile de ceapă, condimente uscate.

Permis să se mănânce gem de casă, cel mai bun de mere sau de cireșe, Morse de afine si coacaze, miere și smântână. De mamele care alăptează alimente de sănătate a copilului direct dependente lunar.

Nutriție a mamei și a copilului de la patru la șase luni

În această perioadă, o femeie are nevoie să se extindă treptat gama de produse consumabile. Unul nu ar trebui să încalce dieta obișnuită, precum și de înlocuire a produselor noi de obicei. Aproximativ o dată la fiecare două sau trei zile, intră în meniul unui produs nou, urmărind cu atenție reacția copilului.

În acest moment, și mama mea, și copiii sunt răsaduri utile de culturi de cereale, pot avea cantități moderate de copt, orez, dulciuri, produse alimentare conservate și carne afumată, lapte, legume proaspete, fructe.

Frecvența de mese poate fi redus la 3-4, dar în golurile, de asemenea, trebuie să mănânce fructe sau bea un pahar de ceai cu cookie-uri. Continua sa bei multe lichide.

Nu ar trebui să mănânce usturoi, ceai tare, cafea, varza, struguri, legume și alimente care cauzează alergii copii.

Copilul de la șase luni la optsprezece luni

Dieta pentru mamele care alăptează luni, tabelul arată că dieta de bază pentru copil cu vârsta cuprinsă între 6 luni și de până la un an și jumătate între, este format din necesarul de produse pentru copii. La șase luni firimituri vechi, mama își poate permite să friptură, dar nu prea gras alimente. deși, desigur, mai bine să mănânce alimente fierte, cu un adaos moderat de sare și condimente. Vă puteți trata cu un fruct exotic, iar în prima jumătate a zilei - ciocolata, nuci.

După ani - o perioadă în care femeile au fost lăsate să se întoarcă la familiar pentru dieta ei. Deși necesitatea de a respecta în continuare principiile de administrare moderata in dieta propriu o mamă care alăptează nou-născut.

Mai ales ar trebui să trateze cu atenție conservanți alimentari care conțin, cancerigeni, arome chimice și coloranți. De asemenea, să respecte restricțiile privind acele produse care sunt slab tolerate de către copil. Dacă un copil suferă de diateză, ar trebui să fie excluse din dieta, citrice, ciocolata si toate produsele alimentare alergene.

Dacă un Prichindelul este sănătos, el a avut nici o dificultate cu cresterea in greutate si un scaun, mama poate mânca aproape orice, dar „nu pentru copii“ produse - cafea, fast-food, alcool, etc.

Dieta pentru pierderea in greutate Elena Malysheva: meniu pentru săptămâna, sfaturi utile
meniu dietetic Pierre Ducane și o descriere detaliată a metodologiei
7 kg pe săptămână dietetice Larisa Dolina: principiile de bază ale metodelor de pierdere în greutate
dieta chineză timp de 14 zile, ca cel mai bun mod de a pierde în greutate
Dieta „numărul tabelului 5“: sănătate și armonie
Cum de a pierde in greutate la domiciliu și nu dăunează sănătății
Dieta pentru mamele care alăptează după o lună: garanție pentru sănătatea fizică și emoțională a copilului
Dieta Elena Anisimova: principii de bază și recenzii

Dragoste pisoi? Și ne place Huskies și stelele.

De fiecare dată când unul dintre cititorii nostri uita sa pui 5 stele, sau ca un pisoi articol aruncat în stradă. Este trist și rupe inimile noastre. Pune-o 5 stele Ca pentru a salva pisoi.