Ksenia Borodina Dieta - pierde în greutate într-o săptămână - cu un meniu detaliat, rețete

Dieta „Pierde Greutate 12 kg pe săptămână“ - o relativ nouă metodă de luptă împotriva excesului de greutate, proiectat de renumitul Blogersha, prezentator TV si actrita Ksenia Borodina. Prima persoană pentru a testa programul, ea a fost Ksenia - de exemplu, ea a arătat eficacitatea acestei tehnici.

Esența dietei

Ksenia Borodina - nu un dietetician sau nutritionist. ei sfaturi cu privire la dieta - nu adevărul suprem, ceea ce arată în mod repetat, la diferite interviuri. Dar fetele dieta „cresc subțire timp de o săptămână până la 12 kg“ s-au dovedit a fi foarte eficient, după cum reiese din feedback pozitiv de la un număr mare de fani stele.

Celebrity a lansat cartea „pierde în greutate cu Ksenia Borodina“, a căror circulație imediat demontate. Opinii ale cărții au un procent ridicat de negativitate. Faptul este că cititorii se așteaptă unele măsuri și acțiuni concrete pentru a descrie cifra viselor lor, și a primit o recomandare în nutriție, psihologie și sportului. De asemenea, se descrie în mod expres de proteine dieta Ksenia Borodina „cresc subțire timp de o săptămână până la 12 kg.“

Metoda Express de „pierde în greutate într-o săptămână până la 12 kg“ se bazează pe o alimentație echilibrată, care nu poate da rezultate pozitive. dieta bogata in fibre bine scrise previne eșecuri și descărcarea de gestiune a normelor. Programul ofera un meniu caloric care satisface toate nevoile organismului. Prin urmare, în timpul cursului nu va avea senzatia de foame si sa gandit sa manance ceva interzis.

Lista de produse

În perioada de pierdere în greutate, este necesar să se facă din meniul de alimente cu conținut scăzut de calorii.

Borodin sfătuiți să se concentreze pe legume verzi, fructe și plante aromatice. Prioritatea:

castraveți;
salata verde;
măcriș;
Varză și conopidă;
ardei verde;
Supa de legume verzi.

In timpul dietei, și după sfârșitul meniului nu ar trebui să facă parte din alimente bogate in calorii:

Produse de panificație și de patiserie;
alimente grase și prăjite;
Conserve, murături și marinate;
produse semifinite;
băuturi dulci și sucuri ambalate.

Ksenia Borodina subliniază faptul că exprimă proteina dieta „pierde în greutate 12 kg pe săptămână“ nu a conține nimic alimente care conțin amidon și dulciuri.

Meniu pentru săptămâna

În fiecare dimineață, prezentatorul începe cu un pahar de apă curată pe stomacul gol. În timpul zilei, între intervalele de alimente Xenia, de asemenea, nu uitați să bea apă.

stele aproximative rații aproape de dieta ei de zi cu zi:

Micul dejun: terci de hrișcă cu friptură de pui, ceai;
Pranz: portocaliu;
Pranz: carne de vită fiartă cu fasole și castraveți roșii conservate;
Snack: proteine se agită;
Cina: tartar de pește.

Micul dejun: fulgi de ovăz pe apă, cu nuci și fructe uscate;
Pranz: un mar;
Pranz: piept de pui, la gratar cu legume;
Gustare: cake bacifere banana;
Cina: midii într-un sos cremos.

Mic dejun: cereale cu bucăți de fructe de in;
Pranz: ½ grapefruit;
Pranz: supa de sfeclă roșie, Chiftele din carne;
Snack: clatite întregi de grâu cu umplutură de mac;
Cina: salata de rucola cu ton.

Micul dejun: cafea și două felii de brânză;
Pranz: pere;
Pranz: mousse de cartofi cu ciuperci;
Snack: proteine se agită;
Cina: friptura de vita cu legume verzi.

Micul dejun: omleta cu rosii proteine;
Pranz: un cuplu de piersici sau persimmons;
Pranz: supa de orez într-un bulion de lumină, chiftele;
Gustare: o placinta cu ferma de rață;
Cina: salata de castraveti si ardei gras.

Micul dejun: brânză de vaci cu stafide și smochine, cafea cu lapte;
Pranz: doua felii de ananas;
Pranz: salata de fasole verde și curcan;
Snack: risotto cu ciuperci;
Cina: dietă cake ficat;

Mic dejun: mere, caserola de orez, ceai;
Pranz: gutui sau mere;
Pranz: piept de pui fiert cu castraveți;
Dupa-amiaza gustare: pate de orez cu chutney și sos de afine;
Cina: salata de varză și spanac.

Dieta de proteine nu este foarte compoziția chimică de înaltă calitate, astfel încât atunci când este supusă nevoie paralel cu iroseasca un complex de vitamine de calitate de la farmacie.

Opinii abonați Susie numai cuvinte de recunoștință - într-adevăr, în caz de forță majoră de proteine de calitate amestec ajută. Borodin utilizează, de asemenea, servicii noi și relevante ale restaurantelor din Moscova - „alimente organice la domiciliu“, atunci când ușa casei nu este livrat produse și gata făcute numai antena de calcul BZHU și luând în considerare principiile de nutriție adecvată.

Castravetele dieta Express

Dacă doriți să arunce o pereche de kilograme și să se retragă excesul de lichid din organism, prezentatorul recomandă săptămâna descărcarea pe castraveți.

Express-curs meniuri după cum urmează:

Micul dejun: pâine prăjită din cereale cu castraveți proaspete, ceai fara zahar;
Pranz: supa cu supa de legume. salata de castravete și verdeață, asezonate cu ulei de măsline;
Cina: castraveți întregi sau salata de ei.

În timpul zilei trebuie să consume cel puțin 3-4 castraveți. Durata Dieta poate varia în funcție de obiectivele și de slăbire a sănătății. Ea Ksenia Borodina nu este recomandat la acest meniu, stai mai mult de 5-7 zile. La sfarsitul dietei construieste du-te pentru o dieta echilibrata plin, prezentat mai sus. Desigur expres repetată este posibilă numai în câteva săptămâni.

Nu există metodă expres slăbire nu salvează rezultatul obținut pentru o lungă perioadă de timp, în lipsa activității fizice. Ksenia Borodina invită pe toți participanții să se implice activ în dieta de sport. Nu ar trebui să fie obositor exercițiu timp de mai multe ore pe zi. Suficient pentru a conduce un stil de viață activ.

Xenia în sine, imediat după naștere, a devenit o mulțime de mers pe jos cu copilul. plimbari regulate alternative ideal pentru cluburi sportive, care nu au întotdeauna timp. Desigur, atunci când a devenit posibil, prezentatorul a început imediat pentru a merge la sala de sport.

Borodin revendicările care exprimă proteine dieta „pierde in greutate 12 kg pe săptămână“, este sigur pentru a da schimbări pozitive în strictă conformitate cu acesta.

Secretele de figură subțire

Asigurați meniul în avans pentru a face o alegere în favoarea alimente naturale benefice, evitând în același fast-food și gastronomică „gunoi“;
motivație excelentă și dorința de a arata bine - gandurile se materializeze;
Pe deplin conștient și să răspundă la nevoile organismului. Pentru a face acest lucru, trebuie să se supună unui examen medical, pentru a calcula greutatea ideală și planul de acțiune. Atunci când expresia de proteine Dieta „cresc subțire timp de o săptămână până la 12 kg“ end, oamenii trebuie să știe ce produse vor beneficia, care vor fi păstrate numai în grăsimi și să monitorizeze în mod constant meniul lor;
Adopta obiceiul de a apei potabile în mod regulat - până la 2 litri pe zi;
Ștergeți versiunea meniu complet de foame sau mai putin de 1500 de calorii - nu e bine, nu se va;
menține în mod constant metabolismul normal de drenaj limfatic manuale și mecanice;
Practica utilizarea de zile descărcare de pe castraveți, iaurt. hrișcă sau orez, mai ales după sărbători de vacanță, în care meniul de acizi grași saturați și alimente prăjite, alcool.

Ksenia Borodina comunica în mod activ cu fanii lor pe Internet, ea a promovat în Instagram pagini (6800000. Abonat) și contactul (5 milioane de euro. Abonat), de asemenea, au vedete TV au propriul site-ul dvs. kborodina.com. Prin urmare, putem păstra întotdeauna urmări noi sfaturi Susie.