Kiwi, calorii, dieta sanatoasa
Kiwi. Acest „invitat străin“, va apărea pe rafturile magazinelor, a câștigat rapid popularitate în fosta Uniune Sovietică. „Agrișe chineză“, așa cum, de asemenea, cunoscut sub numele de kiwi, apreciat pentru gustul său excelent și o aromă aparte, dar plăcut. Desigur, fanii acestui fruct nu poate ajuta, dar e de mirare ca kiwi de calorii.
Numărul de calorii din kiwi interesat în primul rând pe cei care doresc să piardă în greutate sau pur si simplu folosite pentru a avea grijă de tine și conta valoarea nutritivă a alimentelor. Este cunoscut faptul că mici kiwi caloric. În plus, aceste fructe sunt considerate un produs alimentar valoros. De ce? Care este utilizarea de kiwi? Acest lucru va fi discutat în continuare.
proprietăți dietetice de kiwi:
Există o altă proprietate foarte importantă, pentru care valoarea de kiwi - fructe reduce excitabilitatea sistemului nervos. Kiwi previne formarea trombilor, servește pentru prevenirea albire a părului timpuriu, stimulează sinteza de colagen, care este cunoscut a fi necesare pentru elasticitatea pielii. Acest fruct este util pentru pietre la rinichi, reumatism, dureri de dinti, si anumite tipuri de durere.
În plus, kiwi, are nevoie de aceasta, va ajuta la eliminarea senzații neplăcute, cum ar fi de stomac greu, arsuri la stomac sau eructații.
Kiwi de fructe - fructe că încrederea deplină poate fi numit indispensabil pentru diete - este bine satisface foamea, dar valoarea energetică a lui mici.
Caloric este de 48 kiwi kcal per 100 grame de produs
Prin urmare, fructele sale sunt perfecte pentru zilele de post, pentru dietele concepute pentru a combate obezitatea.
Și ce calorii kiwi, gătite în moduri diferite? Și aici este aceasta:
Tabelul kiwi calorii per 100 grame de produs:
Ce se poate face din acest fruct în casă? Iată o rețetă:
Cocktail de kiwi:
- Kiwi - 1 buc
- Lemon - 2 bucati
- Patrunjelul - tulpini 7
- mentă proaspătă - 6 tulpini
Peel și taie 4-5 părți Kiwis și a pus în vasul unui blender. Puteți lăsa o felie pentru decor. Există, de asemenea, trimite două subțire de lămâie bucla (cu coaja) si patrunjel (cozi decupate). Frunze de mentă în parse, frunze trimite la kiwi si tulpini - în coșul de gunoi. La solicitarea de a adăuga miere. Adăugarea de apă și rupe în bucăți toate piureul. Se toarnă într-un pahar, decora și să se bucure. Bea imediat. Un kiwi scăzut de calorii, combinate cu proprietățile sale avantajoase vor beneficia doar corpul tau.
Ce este kiwi util pentru dieta
Consumul regulat de kiwi poate consolida sistemul nervos, creșterea hemoglobinei și imune de apărare, în mare măsură reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge, normaliza metabolismul, organismul scapa de colesterol, toxine și deșeuri. În plus față de toate aceste grăsime de ardere din cauza cantității mari de acid ascorbic în compoziție, atât de mulți nutriționiști recomandă, după un prânz consistent în loc de desert, mananca un fruct kiwi, care protejează o persoană de la apariția excesului de greutate în stomac, iar alimentele vor fi digerate mai repede.
valoarea energetică de fructe este de 40 kcal la 100 de grame. și numărul de carbohidrați nu a depășit 9%. Ar fi de dorit, de asemenea, remarcat faptul că, în fructele sale conține o enzimă unică - Actinidin, care este capabil să clivarea proteinelor încurajeze și îmbunătăți procesul digestiv.
Acesta este motivul pentru kiwi se recomandă utilizarea ca un produs, capacitatea de a lupta împotriva excesului de greutate. De ce avem nevoie de a mânca 1 - 2 buc. o jumătate de oră înainte de fiecare masă majoră. De asemenea, acest fruct este perfect pentru mici gustări.
Dacă ați decis în mod serios pentru a merge pe o dieta cu kiwi, în primul rând, este să fie examinat de către medicul dumneavoastră, deoarece această perioadă, stomacul trebuie să funcționeze fără întrerupere. Puteți utiliza în continuare-o zi zilele de post. Pentru a efectua acest test, veți avea nevoie de 1 kg de fructe, care vor trebui să mănânce în timpul zilei în 5 - 6 abordări.
expertii in nutritie recomanda o dieta sanatoasa pentru a adera la următorul exemplu:
Pentru micul dejun vă puteți răsfăța cu salate de fructe, ingredientul principal este de mere, grapefruit, fulgi de ovăz, cereale germinate de grâu, și, desigur, kiwi. Proprietăți utile ale mesei de dimineață se va amplifica de mai multe ori, în cazul în care salata Tuck scăzut de calorii iaurt sau iaurt;
Pentru al doilea mic dejun sau masa de prânz se va apropia de următorul set de cocktail de patrunjel, lamaie, menta, kiwi si apa minerala non-carbogazoase. Toate ingredientele de care ai nevoie pentru a se amestecă bine într-un blender;
Noaptea vă puteți bucura de o băutură constând din iaurt, kiwi, felii tăiate, frunze de menta si suc de lamaie.