Iod în efectele corpului uman, surse de iod, simptome deficit de iod

Iodul - este un element esential în corpul uman, sinteza care lipsesc. Aceasta iod este „responsabil“ pentru funcționarea normală a glandei tiroide și producția de hormoni sale. Organismul de iod pătrunde din exterior - cu alimente și fluide cu anumite medicamente.

aport statistic de iod în corpul uman este după cum urmează:

60% - produse de origine animală;
3-5% - apă;
30% - produsele de origine vegetală;
3-5% - aer.

Corpul unei persoane sanatoase are o capacitate uimitoare de a menține constantă concentrația de iod în sânge. Deficitul de iod se gaseste destul de des - aproximativ unul din patru pacienți studiați. Ce trebuie să știți despre cantitatea optima de iod in organism:

necesarul zilnic pentru adulți în acest microelement este 150-300 g;
Rata zilnică din copilărie de 400 g;
Femeile gravide și care alăptează - 400 mcg;
atunci când este exprimat în organismul de deficit de iod trebuie să vină nu mai puțin de 400 micrograme pe zi microcelular.

Ca iod este absorbit de către organism

Mult mai bună absorbție de iod are loc atunci când, simultan cu corpul primit mangan, cobalt, cupru, seleniu. Medicii recomanda sa utilizeze produse, care sunt o parte din elementele de urme, în combinație cu produsele care conțin iod. De exemplu, este soluția perfectă pentru a prepara o salata de alge marine și ouă cu seleniu - un oligoelement luat în considerare intră în organism în cantitatea corespunzătoare și va fi pe deplin învățate.

De multe ori, atunci când medicii asignarea de tratament direct terapeutic pacientului la o inspecție specială, care va arăta nivelul de iod din organism. Acest lucru se datorează faptului că unele medicamente bloca absorbția de iod - de exemplu, streptomicina, eritromicina, penicilinei, Cordarone, Aspirina. un grup de hormoni, sulfa Cloramfenicol.

Rețineți că, dacă alimentele prelucrate termic la o temperatură ridicată, apoi 50% iod dintre ele se va prăbuși. Medicii recomanda produsele care contin iod nu se prăji, și se fierbe sau tocană. Sare, îmbogățită cu iod, este necesar să se adauge la un fel de mâncare deja gătită, atunci acesta va avea sens.

Care sunt simptomele de deficit de iod din organism

Jumătate din toate iod de intrare este absorbit în organism a glandei tiroide, deoarece acest oligoelement implicat în generarea de doi hormoni tiroxina și triiodotironina. Acești hormoni asigură funcționarea normală a inimii, tractul gastro-intestinal, creier, piele. Prin urmare, o lipsă de iod din organism se manifestă aproape imediat.

simptome nespecifice

Se crede că simptomele primare de deficit de iod in organism este deghizat ca distonie și oameni au plâns de:

În această perioadă, deficitul de iod nu este încă la un nivel periculos, deoarece organismul „trage“ acest urme rezervele minerale ale glandei tiroide.

simptome specifice

Deoarece progresia statului în cauză este o creștere de tip compensatorie tiroidian, apoi se dezvoltă această disfuncție de organe și există simptome pronunțate. semne specifice de deficit de iod în organism includ:

Incapacitatea de a deveni gravidă sau avort spontan la începutul sarcinii. O astfel de condiție este rezultatul unui dezechilibru de hormoni în glandei tiroide.
Obezitatea. Excesul de greutate apare din cauza ratei metabolice mai mici și un kg de greutate chiar și câștigurile persoană cu o dieta.
Încălcările activității intelectuale. Atunci când deficit de iod la om se deteriorează memoria, redusă de concentrare. pot avea probleme cu orientarea spațială.
Apatia și letargie. simptome similare perfect vizibile altora, ele sunt adesea observate pentru depresie sau oboseală banală. Între timp, somnolență și apatie forțând literalmente persoana să-și schimbe modul de viață.

Notă: în cazul în care există o lipsă de iod la copii, aceasta poate duce la dezvoltarea de cretinism, care se caracterizează sunt retard mintal, retard fizic, nanism și tulburări de proporții ale corpului.

Cum de a elimina deficitul de iod

Ajustați nivelul de iod din organism în două moduri:

consumul de alimente și lichide, în care structura există o cantitate suficientă de microcelulă subiect;
utilizarea de medicamente.

Alimentele bogate în iod

Algele (alge marine). Aceasta alga în cantități de 100 de grame de iod acoperă complet doza umană zilnică. Acest lucru nu înseamnă că produsul ar trebui să fie consumate zilnic, așa cum a considerat un oligoelement găsit în alte produse, precum și furnizarea de prea mult iod poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății.
Creveți. midii. pește de apă sărată. În principiu, produse utile în ceea ce privește iod includ absolut toată viața marină. Ele trebuie să fie prezente în meniu, cel putin de 2 ori pe săptămână.

Dacă luăm în considerare mai multe alimente tradiționale, apoi la produse, ca parte a care există o cantitate suficientă de iod includ spanac, carne rosie, coacaze negre, roșii, chokeberry negru, cartofi, banane, mazăre, lapte și ouă.

Rețineți că medicina tradițională oferă o modalitate simplă de a reface stocul de iod din organism - să mănânce semințe de mere (semințe). Se crede că 5 dintre aceste semințe este suficient pentru a satisface necesarul zilnic de iod, dar încă nu abuzeze de această metodă - în primul rând, aceste semințe conțin un acid prusic otrăvitoare, și în al doilea rând - pentru a rezolva problema deficitului de iod este necesară numai sub supraveghere medicală .

Dacă știți ce alimente contin mult iod poate crea un meniu care va elimina rapid lipsa de iod din organism. Aici sunt doar câteva dintre indicatorii (număr de iod dat per 100 de grame de produs) :( ascunde mai bine sub tăietura)

Haddock - 420 mcg;
Cod - 135 mcg;
biban de mare - 80 micrograme;
hering / stridii / ton - 50 micrograme;
creveți - 110 g;
ulei de ficat de cod - 350 g;
sardine - 35 micrograme;
pește plat - 190 mcg;
lapte și ouă - 20 g;
Somon - 260 g;
pâine și produse de panificație - 3-8 g;
alge marine - 200 g;
spanac - 12-20 mg;
știucă / som / pastrav / biban - 5 g;
fasole - 12 micrograme;
pui / rață / gâște - 5 g;
mere cu boabe și feijoa - 70 micrograme;
Carne / Carne de vită - 7 g;
curmale - 30 micrograme;
unt / brânză / iaurt - 11 micrograme;
ceapă / morcov / cartof / castravete / porumb - 5 g;
Hercules - 6 micrograme;
usturoi / ridichi / struguri / chokeberry - 8 mcg;
pere / caise / piersici / cireșe - 2 mg.

Trebuie avut în vedere faptul că, atunci când un produs de tratament termic 50% din iod dispare, și să nu fie confundate în a face dieta de alimente bogate in iod, este necesar să se cunoască alocația zilnică a oligoelement:

Copii sub 1 an - 40-60 g;
copii de varsta 1-3 ani - 70 micrograme;
copii de varsta 3-7 ani - 100 mg;
copii de vârstă 7-11 ani - 120 mcg;
copii de varsta 11-14 ani - 130 mcg;
adolescenții de 14-18 ani - 150 mcg;
adulti (peste 18 ani) - 150-300 g;
femeile însărcinate și care alăptează - o medie de 300 micrograme.

Având în vedere că problema deficitului de iod a dobândit dimensiuni globale, oamenii au învățat să gătească alimentele îmbogățite artificial cu iod. Pentru produsul cel mai cunoscut se referă la o astfel de sare iodurat. Pentru a face într-adevăr util, trebuie să știți câteva dintre caracteristicile acestui produs:

proprietățile benefice ale sării iodate stocate timp de 3-4 luni, cu data de lansare de produs;
iod a dispărut imediat din sare prin fierbere - acest condiment ar trebui să fie adăugate numai în feluri de mâncare gata preparate;
nu putem permite ca produsul să se ude sau depozitate în vase deschise - cea mai mare parte a iodului se evaporă;
Nu puteți utiliza sare iodată în conservare.

Apă minerală cu iod

Apa potabilă minerală din iod natural din compoziție - soluția perfectă pentru eliminarea stării avute în vedere. Aceste ape sunt utile Arkhyz, Eliseev, Mountain, Lysogorskaya și altele.

Asigurați-vă că rețineți că această apă minerală cu iod are unele contraindicații pentru a utiliza, deci trebuie să pre-consulte cu medicul.

Preparate iod

Industria farmacologică modernă produce o mulțime de medicamente si suplimente alimentare cu iod, cu o diferență de doar un nume comercial și cantitatea de iod. Cele mai populare sunt Jodomarin. iodura de potasiu, Yodobalans, antistrumin. Aceste medicamente sunt prescrise în curs de bun venit, în mod necesar, dupa ce a primit medicamente cu iod, medicul trebuie să monitorizeze hemoleucograma și hormoni tiroidieni.

În plus, în cadrul eliminării deficitului de iod din organism, medicii recomanda consumul de complexe din vitamine și minerale, care vor avea un efect complex asupra organismului. Acestea includ Vitrum, alfabet.

Lipsa de iod în organism - este o condiție periculoasă care poate duce la o deteriorare semnificativă a sănătății, în eșecul activității tuturor organelor și sistemelor. Nu este dificil de a umple nivelurile de iod, dar, de asemenea, mai ușor - pentru a preveni o similară, să se angajeze în prevenirea. Doar o vizită la un specialist, și deficit de iod poate fi evitată.

Aleksandr Konev, terapeut