Insomnie în timpul sarcinii cauze, cum să se ocupe de lipsa de somn

Medicina tulburare de somn numit insomnie. Acest stat, în cazul în care durata unei nopti de somn scade (durata normală variază de 6-8 ore), reducând calitatea acestuia. Insomnie în timpul sarcinii - un fenomen comun. Aproximativ 70-80% dintre femeile insarcinate se plâng de tulburări de somn, starea de veghe frecvente, în special în prima și ultima trimestrelor.

dacă tratamentul este necesar pentru vizionarea sarcinii doctorul? Răspunsul la această întrebare este conținută în înțelegerea cauzelor stării comune și sunt specifice diferitelor termeni de rulment copil.

De ce nu dormi mama insarcinate?

Cauzele tulburărilor de somn nocturne apar adesea din cauza modificărilor hormonale care au loc in corpul unei femei. Manifestările de acest tip sunt deosebit de vizibile la începutul transportă un copil, și înainte de livrare. Creșterea nivelului de progesteron si a altor hormoni contribuie nu numai la rezultatul favorabil al sarcinii, dar, de asemenea, face ca întregul corp să lucreze într-o stare de „pregătire“.

Alte motive pentru care există insomnie în timpul sarcinii, sunt combinate într-un grup numit „fiziologice“:

dureri in partea inferioara a spatelui si a coloanei vertebrale;
Activitatea fetală excesivă în timpul nopții;
din cauza dimensiunilor continuă schimbare a uterului isi exercita o presiune crescândă asupra vezicii urinare, cauzând o mama viitoare pentru a merge la toaleta mai des;
tipic pentru perioada de întrerupere a sarcinii a tractului digestiv și a le provoca arsuri la stomac;
convulsii (pot fi amplificate înainte de livrare);
ca urmare a zonei de piele se întinde mancarime burta, mancarime;
dificultăți de respirație.

Problemele psihologice au, de asemenea, un impact negativ asupra somnului viitoarei mame, reducerea calității și reducerea duratei.

Printre acestea se numără:

oboseală cronică. Nu toate femeile gravide au posibilitatea de a lucra part-time. Înainte devine necesar să se efectueze mai multe taxe decretului.
Tensiunea, teama de schimbare care se prefigurează.
Cosmaruri.

A se vedea, de asemenea, normele de selecție crema de vergeturi in timpul sarcinii

Nu este listat întotdeauna cauze de trezie noapte apar în mod independent, ele sunt adesea combinate.

Primul trimestru de sarcina: de ce este dificil de a dormi

Odată ce a existat o concepție, corpul femeii incepe sa produca in mod activ progesteron. Acesta este responsabil, în special, pentru faptul că o femeie este în primul trimestru de mai multe somn. Deci, organismul trimite un semnal că este nevoie de mai mult timp pentru odihnă. Dar acest lucru nu se întâmplă întotdeauna, și la viitoarea mamă se pune întrebarea: cum să adormi și se trezesc în dimineața.

Cauzele de insomnie în acest moment câteva:

Toxicoza. senzație de greață constantă și, uneori, voma apar nu numai în timpul zilei, dar, de asemenea, pe timp de noapte. Nici unul dintre care vis de grad înalt, cu toate acestea.
insomnie emoțională în timpul sarcinii. Vestea maternitatea iminentă poate provoca o serie de emoții - de la bucurie la sentimente de respingere, respingere. Experiențele negative mai viitoare mama, alarmarea va fi un vis.
urinare frecventă. Corpul este reconstruit, uterul incepe sa creasca, pentru a schimba poziția. Urcarea din pat pentru a merge la baie, femeia are de multe ori probleme de a adormi din nou. Până la sfârșitul celei de a treia luni, situația este tot mai bine.

Tulburări de somn în a doua jumătate a sarcinii

În al doilea trimestru de reclamații pentru probleme de somn este redus. Nu e de mirare această perioadă este numită „de aur“ - hormoni nivelat, umflarea si dificultati de respiratie, cum ar fi chiar înainte de naștere, dar, în majoritatea a dezvoltat o percepție psihologică a statutului viitoare.

Dar, în acest „moment de aur“, unele femei insarcinate se plâng de probleme de somn.

Motivele pentru aceasta pot fi mai multe:

probleme de sănătate ale femeilor sau fatului;
stimuli externi - o încălcare a condițiilor de temperatură, sunete străine.

A se vedea, de asemenea, să întârzie menstruația: posibile cauze și boli

al treilea trimestru

Ultimele luni înainte de naștere sunt considerate a fi cele mai dificile. Este în acest moment găsim cel mai mare număr de plângeri de probleme care se încadrează adormit starea de veghe, frecvente în timpul nopții.

O astfel de condiție este cauzată de o serie de motive:

disconfort de natură fiziologică - ca urmare a crescut burta femeie de fructe devine mai mare, ceea ce face sarcina practic imposibil de rezolvat de a lua o poziție confortabilă pentru somn;
re-dezvoltarea de insomnie emoțională în timpul sarcinii.

generațiile viitoare și schimbări de viață fac femeile gravide sa se simta nervos. Femeile insarcinate in timpul noptii poate asculta wiggling copilul, care este, de asemenea, nu este propice pentru odihnă corespunzătoare.

Perioada de la 35 mii la 39 mii saptamana caracterizat printr-un nou salt hormoni. nivelurile de progesteron scad.

Înainte de naștere, câteva săptămâni, femeia începe să se sărbătorească în plămâni, dar lupta bine tangibil - harbingers procesului viitorului.

Prin poate să apară de-al treilea trimestru la femeile cu masa corporala a crescut și o perturbare a inimii, și chiar sforăitului apnee obstructiva de somn (oprirea respiratiei). Aceste condiții nu pot fi ignorate! Vizita medicului este o necesitate.

Creșterea fătului exercită o presiune puternică asupra coloanei vertebrale a mamei. Din acest motiv, femeile gravide se simt durere. Condiția poate fi amplificat din cauza unei lungă ședere într-o poziție șezând sau în picioare.

Probleme cu vene (varice), în al treilea trimestru sunt din ce în ce mai pronunțată. Noaptea poate avea dureri sâcâitoare puternice, crampe.

A doua jumătate a sarcinii marcat organism puternic rearanjare. Uterul, în creștere în dimensiuni, și începe să pună presiune asupra diafragmei. Din aceasta apare dificultăți de respirație, dificultăți de respirație, chiar dacă mama insarcinate nu se mișcă, și umflarea. Un semn sigur de preeclampsie - toxicozei dată ulterioară. Statul puternic epuizează, care afectează în mod negativ starea nervoasa si calitatea somnului.

Cum de a ușura starea

Insomnie în timpul sarcinii - o afectiune debilitante. Pe fondul experiențelor, probleme de muncă și de familie sunt chiar mai enervant. Acest lucru adaugă numai la problema lipsei de somn.

A se vedea și cum să se uite la un tub de descărcare la femeile gravide

Rezolvarea ei este simplu:

Încearcă să mergi la culcare si se trezesc în fiecare zi, în același timp.
2-3 ore înainte de culcare gustare ușoară este permisă.
Dacă pirozis doare, asigurați-vă că capul este mai mare de picioare.
Inainte de a merge la culcare, nu este recomandat să bea cafea, ceai (cu excepția celor pe bază de plante). Este posibil să se dea preferință la o cana de lapte cald cu o lingurita de miere (în cazul în care nu alergie la produs). Laptele contine substanta triptofan, care se numește soporific naturale. De asemenea, ei o mulțime de carne de curcan.
Recomandat plimbări timp de 4-5 ore înainte de culcare.
De-a lungul sarcinii, folosiți loțiuni hidratante. Aplicarea lor la stomac pentru a ajuta la combaterea uscarea pielii sau mâncărime.
masaj la picioare Mic, spate, glezna - cel mai bun mod de relaxare.

În dormitor, este important să se respecte regimul de temperatură. Aerisirea la culcare, relaxați-vă cu o fereastră deschisă poate ajuta la o relaxare gravidă.

În mod semnificativ calitatea de haine pentru dormit. Ar trebui să fie simplu, nu împiedică mișcarea, realizate din materiale naturale. Salteaua ofera, de asemenea, confortul de odihnă pe timp de noapte.

Femeile gravide ar trebui să aleagă un model care:

Ei au calități ortopedice;
ușor să treacă aer;
nu întârzie mirosurile;
bine sprijini coloanei vertebrale, distribuirea uniformă a sarcinii.

La vânzare este o perna speciala pentru femeile gravide. Forma tronconică vă permite să aranjați în mod convenabil o perna sub burta.

Mai târziu, acesta va fi folosit pentru a alimenta nou-născutului. Pentru a descărca perna coloanei vertebrale sau a unei perne plasate sub spate.