insomnie hormon

vis urât - acesta este primul semn al menopauzei? Ca munca de noapte ar putea afecta sănătatea? De ce din cauza unei alergii la latex nu poate mânca piersici?

Am 50 de ani, recent, abia am dorm. Un prieten a spus că aceasta este una dintre manifestările menopauzei. Așa este?

El întâlnește un medic de somn, profesor asociat MGMU-le. I. M.Sechenov, dr Michael Polouektov:

-Bessonnitsa poate fi într-adevăr, din cauza modificărilor hormonale care au loc în organism, pe fondul menopauzei. După ceva timp, această tulburare de somn nu vă va mai deranja. Principalul lucru este să aștepte pentru acest moment, și nu pentru a începe să luați somnifere. Ele sunt dependenta, asa ca dormi fără a recurge la ajutorul lor, este imposibil, chiar și atunci când furtuna hormonala a diminuat.

Ar trebui să vedeți un ginecolog-endocrinolog. El va evalua starea corpului dumneavoastră și, dacă este necesar, prescrie medicamente pentru terapia de substituție hormonală. Ei se înmoaie manifestări ale menopauzei și probleme cu care se încadrează adormit, de asemenea.

Relaxați-vă va ajuta la cald (dar nu fierbinte!) Baie, la o plimbare chiar înainte de somn, muzică de relaxare. Un alt punct al programului - ceai de plante sau sedative pe bază de plante. efect bun asupra sistemului nervos au, de exemplu, menta, musetel sau maghiran.

Si cel mai important - nu va cramponati problema. Dacă nu poți adormi, nu arunci și să se întoarcă dureros dintr-o parte în alta. Ridică-te și se bucură de un lucru liniștit, monotonă, cum ar fi tricotat, broderie. Într-un timp scurt, veți dori să doarmă.

Am fost transferat pentru a lucra în tura de noapte. Cum de a rearanja programul pentru a evita potențialele probleme de sănătate?

Responsabil Emerit Scientist din Rusia, președinte al Comisiei problemei „Chronobiology și chronomedicine“ RAMS, profesorul Semen Rapoport:

-According la datele recente, „lucrătorii de noapte“ trebuie să doarmă un pic mai mult decât cei care lucrează în graficul de zi cu zi standard de. Ei bine, în cazul în care câștigă chiar și opt, și nouă ore de odihnă pe zi. În mod ideal, de data aceasta ar trebui să fie împărțită în două părți. Somn timp de aproximativ patru ore dimineața, după locul de muncă, și alte patru sau cinci - seara, înainte de a merge în tură.

Asigurați-vă că pentru a lipi la tipul de alimente zi. Aranjați printre „pauzele de masă“ noaptea este extrem de dăunătoare. La noapte ar trebui să limiteze o gustare ușoară - se poate introduce un produs fermentat din lapte, pâine, unele fructe. mese complete ar trebui să scadă pe ore non-lucru. Micul dejun poate fi imediat înainte de a părăsi operațiunea sau la scurt timp după sosirea acasă. Ceai sau cafea în acest moment pentru a bea nu este de dorit - acestea interferează cu somnul. Luați masa mai bine în condiții normale, după ce te trezești și un pic de „cheltuieli“. Cina cea de la 21.00-22.00, la locul de muncă înainte de a pleca. În acest moment, o ceașcă de ceai sau de cafea va beneficia numai - majorete si da puterea de a lucra pe deplin.

piersici interzis

Am descoperit o alergie la latex, iar medicul pentru un motiv oarecare, a spus că acum nu pot mânca piersici si kiwi. Care e legătura? Și ce alte restricții am nevoie să urmeze?

Respectă șef de departament consultativ științific al Institutului de Imunologie al Federației Ruse, profesorul Lyudmila Luss:

structura latex sale -Proteiny sunt similare cu multe alte proteine ​​vegetale. Deci, dacă aveți o alergie la „cauciuc“ componente ale unei persoane de multe ori se dezvoltă o reacție încrucișată. Cel mai adesea, se produce fructe exotice: banane, kiwi, piersici, struguri. Medicii numesc acest fenomen „sindromul latex-fructe“. În cazul în care este identificată o alergie la latex, ar trebui evitate aceste fructe.

Este important să se respecte alte reguli, chiar dacă acestea nu sunt evidente la prima vedere. Nu este necesar să dormi pe paturile de syntepon - interconectate cu fibre de liant fibra de latex. Nu se recomandă să crească plante de cauciuc la domiciliu: în frunzele lor conțin alergeni care provoacă o reacție încrucișată. Și, desigur, posibil trebuie să renunțe la haine flexibile - latex este adesea inclus în compoziția acestor materiale.

Am un prag de durere scăzut - intepatura obișnuit am lua ca tortură. Există vreo modalitate de a scăpa de această problemă? Sau, acum că am natura unui corp, nimic nu se poate face?

Profesor Responsabil al Departamentului de boli nervoase ale Primei MGMU-le. I. M.Sechenov Elena Filatova:

determină în mare măsură percepția durerii și starea emoțională. De exemplu, dacă o persoană se teme de injectare viitoare disconfort se intensifică. Cand frica si stresul, vom începe să respire mai repede, ceea ce duce la o saturare a corpului cu oxigen. Acest lucru crește nervozitatea provoacă spasme musculare.

Pentru a ușura situația lor într-o astfel de situație poate fi cu ajutorul unor exerciții de respirație. Culcă-te sau stai pe spate și începe să respire adânc (trebuie să fie implicate nu numai piept, dar mușchii abdominali). Expirație ar trebui să fie de două ori, atâta timp cât inhalare. Două sau trei minute - si te relaxezi, calmează-te, iar durerea va fi simtit mai putin acut.

Astfel de exerciții utile pentru a se angaja, nu numai înainte de procedura, dar, de asemenea, în avans. Apoi, corpul învață cum să acționeze într-o situație dificilă, și va face aproape inconștient.

Defecte de vorbire I pare a fi nu, dar dicția unor neclare. Cum pot repara?

logoped Responsabil, patolog Julia Harashkevich:

dicție -imbunatatiri pot folosi exerciții simple. Este de dorit să se efectueze în fiecare zi, repetând la fiecare 10-15 de ori.

Zâmbește se întinde pe larg buzele, apoi adăugați-le tub.

musca ușor buza superioară. Și acum - în partea de jos.

De mai multe ori, spun sunetul [n], strecurat foarte mult buzele. Apoi - sunetul [b].

Parțial deschis gura întinde limba în sus și atinge vârful gingiilor din spatele dintilor de sus. Limbajul trebuie să fie curbat ca o velă pe o barcă.

Desenați „spate de pisică“ - atinge vârful limbii la dinții de jos și îndoiți limba în sus.

Scoate limba, ceea ce face vârful îngust.

Arată limba cu un vârf larg.

Exercitarea „Mergând la cal“ - a făcut clic limba lui.

Linge buza de sus într-o limbă subțire - ca și în cazul în care să-și lingă blocajul.

Crack deschide gura și pentru a muta vârful limbii într-un colț al buzelor, apoi alta.

Toate aceste exerciții îmbunătăți alimentarea cu sânge a organelor de vorbire și face muschii mai puternici. Acest lucru este exact ceea ce ai nevoie pentru o dicție clară.