insomnie Groaznic în timpul sarcinii! Ce fel de ajutor nu au nici o putere!

Înarmat cu notepad, am venit la experți următoarele întrebări:

Insomnie în timpul sarcinii devreme sau etapele ulterioare pot avea consecințe negative pentru copil?

Cum de a face cu un vis urât în ​​stadiile incipiente / târziu?

Ce se poate face cu insomnie pe termen lung?

⁣Pochemu insomnie apare în diferite perioade de sarcină și cum să facă față cu ea?

„Femeile insarcinate de multe ori se plâng de insomnie, mai ales în sarcina timpurie și târzie. Acest lucru se datorează în primul rând schimbărilor hormonale puternice în corpul unei femei. După primul trimestru, el, la figurat vorbind, dedică o restructurare a propriilor sale funcții și învață să trăiască într-un mod nou. Un al treilea corp a pregătește sistematic să plece, - spune Katya Matveeva. - Ambele procese complexe în organismul matern trăiește destul de lung și complicat. Dar insomnia este obositor și de multe ori aduce anxietate adăugată.

Aici trebuie să spun că insomnia este adesea declansata de anxietate crescută care însoțește în special 1 și 3 trimestre de sarcină. Nu este un secret faptul că învățarea care va deveni o mamă, ea cumva forțată să se gândească o mie de lucruri asociate cu iminenta maternitatea din sanatatea copilului la „Pot să mă descurc.“ La mijlocul sarcinii, tot un pic „ustakanivaetsya“, dar în al treilea trimestru de abordare anxietate naștere și temeri sunt în creștere din nou.

Nu este necesar să se recurgă la medicamente farmacologice, precum și să se implice în plante. Această regulă se aplică la orice probleme de sănătate, femeile gravide, care este bine-cunoscut. "

„Toata lumea stie ca un somn sanatos si odihnitor este de mare importanță în viața umană. Este firesc ca în timpul sarcinii este necesar de două ori pentru că sistemul nervos este insomnie epuizat si munceste din greu. Și copilul viitor va experimenta exact aceleași emoții și se simt același disconfort! O astfel de stare de efect negativ asupra sănătății, astfel încât este necesar să se lupte cu insomnie „- comun cu mine Mariya Dmitrievna Merkulova.

⁣ «Încearcă-l - continuă. - Schimbați modul de zi și pentru a evita stresul la supratensiune. Includerea în programul dvs. o plimbare în aer curat, mai ales seara înainte de culcare. Ajuta la relaxarea un duș cald sau o baie, și apoi puteți bea un pahar de lapte cald sau ceai de musetel. Nu uitați că trebuie să înconjoare confortul peste tot: în dormitor ar trebui să fie aer curat, pijamale ar trebui să fie confortabil și realizate din materiale naturale. Dacă în cauză cu privire la tragerea dureri la nivelul picioarelor, va ajuta la masaj lumina - relaxeaza mușchii încordați și să contribuie la reducerea și atenua umflarea. Apropo, puteți adăuga o picătură de ulei esențial, cum ar fi portocaliu.

În cazul în care, în ciuda eforturilor tale, problema de insomnie persistă, consultați un specialist. După toate cauzele de insomnie și metodele de corectare sale pot fi diferite, dar în cazul dumneavoastră, de asemenea, depinde de durata sarcinii. Prin urmare, medicul dumneavoastră personale. - cel mai bun ajutor și aliat în rezolvarea acestor probleme "

Deci, ce anume este periculos in timpul sarcinii insomnie?

„Somnul mamei in timpul sarcinii afecteaza modul de somn copil atunci când se naște. Așa că mama are o mulțime de timp pentru a preda copilul în acea noapte există o noapte și du-te la culcare ar trebui să fie mai devreme, mai degrabă decât pe-Midnight „- se întâlnește Katya Matveeva.
În plus, copilul în burtă se confruntă cu aceleași emoții ca și mama. Stresul - Stresul este copilul tau.

Insomnie în primele săptămâni de sarcină

Fiziologic (normal) de încărcare. Insomnia - o plângere comună a viitoarelor mame din perioadele timpurii Tulburări de somn sunt emoționale în primul trimestru. Dacă vorbim despre fiziologie, aceasta este doar o somnolență întărită: prinderea în mod activ progesteron protejează sarcina, ceea ce face o femeie mai probabil să aibă o perioadă de odihnă“, - spune Olga Dobrovol'skaya. - În cazul în care cu emoții uneori dificil de a face față, regulile generale pentru a observa somnul nu este dificil, dacă deja în primele săptămâni de sarcină, o femeie se plânge de agravarea de somn, ea ar trebui să evalueze starea lor emoțională și nivelul de igiena somnului:

1. Întindeți și (în mod necesar) Ridica-te in acelasi timp.

2. Asigurați-vă că pentru a vă rugăm să creați un duș înainte de culcare ritual, îmbrăcat în pijamale, carte de hârtie, meditând sau scrie un jurnal - tot ceea ce este distractiv și vă ajută să se relaxeze.

3. Monitorizați cantitatea de cofeina. Dacă încă nu ați renunțat la utilizarea sa, de învățare despre sarcină (în doze mici, este valabil - 1-2 cani pe zi), în cazul unor probleme de somn trebuie să o facă.

5. Aflați cum să se relaxeze tehnici de respirație. Încercați tehnica 3-6-9 (inhalare pe 3 conturi, pauză pentru 6 contează, expirați 9 conturi).

6. Dacă factor în somn saraci sunt excursii frecvente la baie, tipice pentru stadiul sarcinii, limita de lichid inainte de culcare, încercați să nu includă o lumină strălucitoare la vizita la toaletă, astfel încât să nu distrugă hormonul melatonină de somn. - asa ca va fi mai ușor să adormi din nou "

Insomnie în al doilea trimestru de sarcină

Insomnie în al treilea trimestru

„În al treilea semestru crește sarcina pe corp, - spune Olga Dobrovol'skaya. - Copilul pune presiune tot mai mare asupra tuturor organelor abdomenului, reduce capacitatea pulmonară și afecteaza circulatia sangelui la nivelul membrelor, în unele situații. Recomandări pentru igiena generală de somn rămân obiectiv și în acest moment, dar acum este în valoare de suplimentare pentru a avea grijă de confortul fiziologic.

1. Dormi pe partea stângă. Acest lucru va ajuta să furnizeze pe deplin hrană și oxigen, și un copil, și autoritățile, precum și de a reduce emisiile de acid din stomac.

2. Încearcă să nu mănânce cu 2-3 ore înainte de culcare la stomacul plin nu furnizează acid suplimentar în poziția culcat pe spate - astfel încât să atenueze posibilele arsuri la stomac.

3. Dacă aveți dureri de picioare, asigurați-vă că pentru a le anexați sub pernă - o creștere mică ar ajuta la scurgerea de sânge venos și de a reduce umflarea.

4. Nu ezitați să cereți un soț pentru a elibera un pat pentru tine singur. Obisnuita sforait, nu ai observat înainte, poate provoca ore de veghe în noapte.

5. Aveți grijă de întuneric, în primele ore ale dimineții - primele raze ale soarelui trezi corpul uman, ca și cum ai fost filare jumătate treaz noaptea, vei dori să dormi în dimineața.

6. dureri abdominale sunt o reflectare a durerii - încercați pentru a pune o perna sub abdomen sau partea inferioara a spatelui. În cazul în care un sprijin suplimentar nu oferă ajutor, consultați un medic! "

⁣I două reguli importante, care va salva de insomnie în timpul sarcinii:

Katya împărțit Matveeva:

1. „Primul și cel mai important pentru înțelegerea fiecărei femei gravide, care este strict contraindicată în repaus fizic gravidă. Mai ales având în vedere faptul că volumul tot mai mare de sânge, greutatea corporală, și, în consecință - sarcina pe muschii si ligamentele care cele mai multe ori duce la dureri la nivelul picioarelor și abdomenului inferior. Și se spune că cel mai bun prevenirea și tratamentul tulburărilor de somn asociate cu dureri la nivelul picioarelor si abdomenului inferior este un exercitiu! "

2. Odată cu creșterea uterului trebuie să încerce să nu adoarmă pe spate. Uterul tot mai mare ciupite de vena cava inferioara, care încalcă circulația sângelui venos la nivelul picioarelor si organele pelvine, și, astfel, în uter. Acest lucru determină hipoxie uterin, placenta și copilul este deja foarte rău pentru mama și pentru copil și, desigur, poate declanșa insomnie, dureri noaptea. "

Catherine, dacă reușești să facă față într-un fel cu această problemă? sau așa și a suferit fără ajutorul profesioniștilor? Problema am este copia direct, tot, cuvânt cu cuvânt: deșteptare din propria lor sforaitul (nu sforăia), respiratie grea, nas și gât uscat, la fel de mult băț împreună, frica de sufocare ... această a treia sarcină, dar cu prima întâlnire ((( a ocolit toți medicii, care ar putea de la un medic și simplu ginecolog și apoi Lauren, pneumolog (respira-am nimic, umflarea în nas, dacă gând alergic mic), un somn, un neurolog (două) și completat această listă frumoasă chiar și psihiatru ((( ca urmare, specialiștii de inteligență colectivă a pus „atacuri de panica“, dar a spus să vă ajute, nimeni nu poate face nimic, nu exista doar antidepresive grele, dar numai dupa ce a dat naștere! Dar cred că este un nonsens toate astea, eu sunt sigur că nu e psihologia și fiziologia corpului gravidă. Nu pot dormi timp de două luni (((Adorm numai ! dimineața, după 5 ore și dormi până la 8 cere ginecolog la spital la spital, dar ea aruncă în sus mâinile: un sentiment de nimic nu poate ajuta?

Cum pentru tratarea alergiilor?

Angajarea într-un util de planificare și de a economisi timp!

Meu „Serviciul“ pentru imunitate

A fost dragoste la prima vedere!

10 fapte despre imunitate: adevărat sau fals?

Activează gât imun local

Aflați cum să-și petreacă timpul liber cu beneficiul maxim

Aflați cum să trăiască un luminos și toate au timp!

Mama știe, așa că totul în timp. Și împărtășește secretele!

produse agricole: Sunt utile?

Taxele pentru școală și grădiniță: cum să nu uite nimic?

Participa la concursul foto! Împărtășiți realizările

Am testat scutece cele mai delicate

Mâncarea cele mai gustoase și sănătoase pentru copii!

Aici ele sunt benzi prețuite! Ce să faci în continuare?