Înot hernie a coloanei vertebrale lombare (video)
Inotul este un sport mare. Este bine pentru sănătatea ta, pentru frumusetea cifrelor, dar nu mulți oameni știu că înot cu coloanei vertebrale lombare herniat ajuta in mod eficient la ameliorarea durerii și ameliorarea mușchilor spatelui.
De ce există durere în spate
Apa scade în mod semnificativ greutatea corporală și sarcina dinamică redusă în mod corespunzător la nivelul coloanei vertebrale.
Cele mai multe ori în timpul zilei o persoană își petrece într-o poziție verticală. El merge, sta, standuri, și în acest moment asupra coloanei vertebrale afectează și presiunea atmosferică, și forța de gravitație. Situația este agravată în cazul în care o persoana supraponderala, atunci sarcina pe creste in mod semnificativ coloanei vertebrale.
Datorită excesivă a spațiului de încărcare între discuri este îngustat, unități comprimate, iar deplasările nucleu pulpos în orice direcție. Procesul se numește proeminența prejudecată. Acest proces este însoțit de durere severă, ciupit radacinilor nervoase si simptome neurologice manifesta.
Dacă vă exercitați în acest moment nu se oprește, nucleul pulpos, care se oprește prăbușiri proeminențe. Astfel, format hernie intervertebral.
Tratament Herniile intervertebrale include o terapie de droguri, terapie exercitiu, fizioterapie, masaj si acupunctura. Înot a coloanei vertebrale lombare hernie, de asemenea, să devină un instrument indispensabil în a scăpa de durere.
Metode de bază și medicamente cu medicamente prescrise de un medic și respectarea strictă a recomandărilor este o cheie majoră pentru succesul în tratamentul. Pe durata tratamentului, și după aceea, este necesar să se controleze sarcina asupra coloanei vertebrale. Dar, în timpul tratamentului poate fi de a intari muschii spatelui, în cazul în care exercitarea este necesară pentru a limita? Cea mai bună opțiune ar fi gimnastica recuperatorie și înot. Înot a coloanei vertebrale lombare hernie trebuie luate în considerare mai detaliat.
Apa scade în mod semnificativ greutatea corporală și sarcina dinamică redusă în mod corespunzător la nivelul coloanei vertebrale. Datorită acestei presiuni reduse asupra discurilor intervertebrale. În timpul lecțiilor consolida toate grupele musculare, activat muschii spatelui, si miscarile corpului ajuta sa se intinda coloanei vertebrale în piscină, care este ea însăși un efect terapeutic.
Metode de formare în apă
Început clase în piscină, trebuie să urmați regula principală - orice exercițiu în piscină pentru a începe cu un uscat warm-up. antrenament uscat este proiectat astfel încât mușchii să aibă timp să se încălzească. Acest warm-up va ajuta la consolidarea circulația sângelui, încălzi mușchii, da curaj și vor avea un avantaj clar în pregătirea pentru călătorie. Coborât în apă ar trebui să fie curge mișcări, foarte atent.
A lansat un program federal pentru a scapa populatia de boli ale sistemului musculo-scheletice! Greu de crezut, dar eficient medicament finanțat de Ministerul Sănătății. Înspăimîntătoarele Statisticile indică faptul că criza banale și dureri articulare de multe ori se termină cu un handicap! Pentru a evita acest lucru, trebuie să ia un ban înseamnă.
stiluri principale
Început clase în piscină, trebuie să urmați regula principală - orice exercițiu în piscină pentru a începe cu un uscat warm-up.
înot Terapeutic in herniei spinarii permite aproape toate stilurile, dar este de preferat să se acorde următoarele:
Stilul fluture nu este indicat pentru pacienții care au probleme cu spatele. Acest stil este destul de complicată și este adecvat numai pentru cei care sunt angajate profesional în înot. În plus, acest stil este caracterizat de un mișcări foarte ascuțite și o sarcină mai mare asupra coloanei vertebrale. Efectuarea de mișcare bruscă a maturat timp ce înot fluture, loin supratensiune probabil excesivă, care este contraindicația principala in prezenta patologii spinarii, in special cu o hernie de disc.
Stil de alamă recomandat pentru scolioza, osteocondroza, hernie si lordoza a coloanei vertebrale lombare. Alama este o tehnică de înot liniștit, circulația apei are loc cu o viteză destul de lent, dar în cazul în care patologii coloanei vertebrale, în special în hernie intervertebral, înot este pur si simplu nu este nevoie de viteză. Înotul în acest stil nu ia o mulțime de putere în om și îi dă posibilitatea de a dedica o mulțime de timp de formare pe apă. Pentru a obține un efect bun asupra ocupării forței de muncă, este necesar să se lucreze simultan cu ajutorul tuturor muschilor corpului, iar partea din spate pentru a menține poziția orizontală.
Se recomandă atunci când organismul este deja suficient de puternic după tratament și pregătit pentru sarcini fizice ridicate. Acest lucru se explică prin faptul că crawl este un echipament rapid și energic, și necesită aplicarea de efort muscular. Dacă pacientul este slăbit tonusul muscular și să aibă probleme de respirație, se târască cu mare grijă.
Cel mai tare, și, prin urmare, eficientă fel de stil este de înot pe spate. Mușchii in timpul exercitiilor sunt aceeași sarcină în toate departamentele, precum și un impact negativ asupra discurilor vertebrale este practic inexistent. Implică toate mușchii spate ai corpului. Evitarea stresului excesiv, plutind pe spate, puteți dezvolta o viteză bună. Principalul lucru - nu se ciocnesc cu alți vizitatori piscină, înot în această poziție. Este o modalitate spate buna de relaxare pe apă, în cazul în care persoana a navigat anterior într-un alt, stil mai viguros. Atunci când vă relaxați pe relaxarea tuturor muschilor din organism apa, coloanei vertebrale este întins, că pentru spate începutul formării în piscina persoanelor cu probleme ale coloanei vertebrale.
De asemenea, important este sfârșitul antrenamentului. Pentru a evita hiperextensie a coloanei vertebrale, trebuie mai întâi să întoarceți spatele lui, și apoi se scufunda pe fundul piscinei.
Dacă aveți întrebări sau dificultăți în timpul antrenamentului în piscină, pacientul va fi întotdeauna în măsură să ajute un antrenor cu experiență, care urmează. Nu numai că înot ajută la întărirea cadrului coloanei vertebrale și a da un bun efect terapeutic într-o hernie. aerobic de apă este o metodă excelentă de tratament a patologiilor spinarii. exerciții adecvate oferi o relaxare a mușchilor spatelui, îndepărtați prinderea rădăcinilor nervoase și a ameliora durerea.
Încă mai crezi că a scăpa de osteoxondroza dificil?
Ați încercat toate mijloacele posibile, dar durerea nu recede și vă împiedică să trăiești o viață plină? Probabil că da, din moment ce citiți acest lucru și nu joci cu copiii și nepoții tăi.