Înot de iarnă înot de iarnă, iar beneficiile si dauneaza - stil de viață sănătos - Sanatate - viata barbatesc
Călire sau, cu alte cuvinte, înot de iarnă este o metodă eficientă, care îmbunătățește sănătatea și energia întregului organism. Potrivit experților, călire aduce un mare beneficiu pentru om. In general, orice tratare a apei este foarte util pentru organism, în special înot. În același timp, de-energizat în partea din spate, precum și să înceapă să se miște toate părțile corpului.
Acesta a fost mult timp oamenii de știință au dovedit un efect pozitiv rece asupra organismului uman. Cu toate acestea, potrivit medicilor, trebuie să se pregătească treptat corpul pentru înot în gaură. Este de dorit să se înceapă pregătirea în timpul verii. pregătire eficientă pentru scăldat în gaura este sponging cu apă rece dimineața și scăderea treptată a temperaturii apei. Trebuie să dea corpul se încet folosit pentru a reduce temperatura si gatiti-l pentru înot de iarnă.
Utilizat pentru ștergerea bucățile de material din fibre naturale (in, bumbac) sau bureți (natural sau cauciuc). Sponging începe cu picioarele, apoi frecat într-un braț de mișcare circulară, piept, abdomen, spate. După trei sau patru săptămâni de rubdowns de zi cu zi pot continua cu spalaturi contrastante sau suflet.
Vărsarea ar trebui să înceapă de la părțile inferioare ale corpului, în creștere treptat. Picioarele și brațele trebuie încălzite înaintea procedurii (de exemplu, se macină). Nu se recomandă turnarea, în cazul în care o persoană se simte rece. Acest lucru poate duce la deteriorarea vaselor de sange. Vărsarea poate fi înlocuit cu un duș rece.
Douches. într-o diferență de temperatură controlată, activează toate sistemele organismului uman. Aceasta procedura intareste sistemul imunitar, crește circulația sanguină, curăță organismul de toxine și îmbunătățește metabolismul.
Se pune întrebarea: ce impact asupra corpului are o înot în gaură? Nu există nici un consens cu privire la această problemă nu există. Unii experți cred că de înot de iarnă are un efect pozitiv asupra organismului. Alții avertizează cu privire la posibilele riscuri de sanatate. Fără îndoială, de înot de iarnă are atât beneficii și daune.
Beneficiul care oferă înot de iarnă:
- intareste sistemul imunitar, organismul mai bine rezista răcelile virale si;
- Trece durerea în articulații, mușchi și ligamente; este posibil pentru a scăpa de reumatism;
- ameliorează pacienții cu astm bronșic;
- pielea devine neteda si elastica.
1-2 minutyprebyvaniya în gaura unui om nu numai că nu se simte rece, dar se simte o strălucire interioară (desigur, pentru că toate sistemele organismului au ca scop producerea de energie!). Trenurile excelente sistemul imunitar, termoreglare, organismul este pregătit pentru stres. Cu toate acestea, în cazul în care procedura de înot de iarnă pentru a strânge, apoi, după 5-10 minute, epuizeze resursele corpului termic, iar apoi vine periculoase hipotermie.
Ca o regulă, morse atunci când sunt scufundate într-o gaură, începe să producă endorfine - hormoni de fericire. Ca urmare, omul care a aruncat în gaura, apoi face permanentă. Din cuvintele morsa cu experienta, ca urmare a înot în gaură, au scăpat de o serie de boli cronice.
Contraindicații pentru scăldat în gaura
Dacă o persoană are o boală, cum ar fi tuberculoza, boli de rinichi, boli cardiovasculare, alergice la frig, înfrângerea a creierului și a arterelor coronare, insuficienta pulmonara, procesele inflamatorii, experții recomandă insistent să nu se arunca cu capul în apă rece ca gheața. Medicii interzic strict plonja in gaura dupa ce au baut. De asemenea, nu se poate face acest lucru la diferite răceli. Pediatrii nu recomandăm copii scufundare în apa rece ca gheata. Pentru organismul în creștere este un hormon puternic de stres.
Condiții de înot în gaura
Dar toate aceste avantaje pot fi obținute numai în cazul în care se apropie în mod corespunzător de înot de iarnă:
- înainte de baie în gaura, este necesar să se pregătească: exerciții de lumină corp de căldură, mersul pe jos;
- Nu poți apuca de treabă cu capul în jos;
- Durata navigație de 1-5 minute. Nou-veniții în apă poate fi nu mai mult de 15 secunde;
- după baie în gaura trebuie să fie șters imediat corpul uscat și rochie cu căldură.
Potrivit morsă cu experiență, principiul de bază al astfel de întărire este treptată, regulată și sistematică. Cei care doresc să evite această metodă de călire, poate fi utilizat sponging cu apă rece, turnarea si spalaturi. Aceste metode, spre deosebire de înot de iarnă sunt absolut sigure. Ei vor beneficia doar corpul.
Bon întărire și de sănătate bună!